Como fortalecer suas unhas de forma rápida e crescer o seu

Forte, suave, unhas brilhantes - um indicador de saúde geral. Mas às vezes eles perdem força. Na maioria das vezes ela é causada por uma das seguintes razões.

• Falta de nutrientes. Talvez você não obter os alimentos vitaminas e minerais necessários.
• Contato com produtos químicos agressivos. Isso pode ser um verniz de baixa qualidade. Ou utilização demasiado frequente de unha polonês removedor contendo acetona. Ou o hábito de lavar pratos sem luvas.
• estirpe do nervo e o stress.
• Algumas doenças.

O último parágrafo não deve tocar. Layfhaker já escreviSobre qualquer saúde problemas podem indicar alterações crônicas na cor, forma e textura das unhas. E vamos esperar que ainda não é o seu caso.

Vamos examinar as opções mais simples quando as unhas parecem ter se tornado frágil, eles agora e, em seguida, existem os solavancos e, em geral: Quero ter a crescer muito, mas não trabalho. Voltar a força placa ungueal de duas maneiras - a partir do exterior e no interior.

Como fortalecer as unhas de dentro

recurso médico autoritário listados Healthline

Top 8 vitaminas e nutrientes para saudável, unhas fortes vitaminas e minerais essenciais que fazem as unhas mais fortes e saudáveis. Certifique-se de que eles estão todos incluídos em sua dieta diária.

1. biotina

disto grupo da vitamina B (B7) dependem elasticidade e resistência não só unhas, mas também o cabelo e a pele. Biotina para efetivamente realizar o seu trabalho, a OMS recomendaDietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances e ingestão adequada, vitaminas comer cerca de 30 microgramas por dia. Mas pode demorar mais alguns.

Em um pequeno estudounhas quebradiças: resposta à suplementação diária de biotina voluntários que se queixavam de unhas quebradiças, suplementos foram tratados diariamente com 2,5 mg de biotina. Poucas semanas depois, dois terços dos participantes (63%) indicou que as unhas são muito mais fortes. Esta não é a única tal estudoO tratamento de unhas quebradiças com biotina com resultados semelhantes, de modo que a biotina pode confiar.

Onde está a tomar

Aqui estão alguns produtos onde a biotina contém uma quantidade razoável de:

• miudezas, especialmente no fígado;
• gema de ovo (cozidos);
• produtos lácteos - iogurte, queijo cottage, creme de leite;
• salmão;
• amêndoas.

Você também pode tomar suplementos com farmácia biotina. Só não se esqueça de consultar com o terapeuta: ele vai ajudar você a escolher a concentração mais eficaz de B7.

2. Outras vitaminas B

Neste caso estamos a falar de ácido fólico (B9) e vitamina B12. Eles desempenham um papel vital na produção de células vermelhas do sangue - glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para todos os órgãos e tecidos, incluindo a placa ungueal. Uma quantidade suficiente de oxigénio necessária ao prego cresceram a uma taxa normal e eram fortes.

Onde está a tomar

As melhores fontes naturais de ácido fólico:

• folhas verdes, especialmente espinafre;
• morango, groselha preta, frutas cítricas - laranjas, limões, toranjas;
• leguminosas - ervilhas, feijões, lentilhas;
• - porcas amêndoas, madeira, nozes, nozes de caju;
• frutos do mar - ostras, mariscos, mexilhões;
• abacate.

As melhores fontes naturais de vitamina B12:

• fígado, especialmente carne bovina;
• óleo de peixe - salmão, truta;
• carne bovina;
• ovos de galinha.

Bem como biotina, estas vitaminas podem ser encontrados em farmácias bioadditives. Mas há uma ressalva importante. Se o uso de suplementos com biotina para pesquisa em saúde unha confirmou que os suplementos alimentares com outras vitaminas e minerais não são tão conhecidos. Assim que gastar dinheiro para comprá-los, provavelmente não vale a pena. dieta saudável, rica em nutrientes suficientes.

3. ferro

Este mineral vestigial crítica para o desenvolvimento de hemoglobina - proteína do sangue que é responsável pelo transporte de oxigénio dos pulmões para os tecidos, incluindo pregos. Se o ferro em sua dieta não é suficiente, o corpo não pode produzir hemoglobina suficiente. Com consequências óbvias para unhas (e não só).

Onde está a tomar

Aqui está uma lista de produtos, especialmente ricos em ferro:

• carne e peixe;
• fígado e outras miudezas - rins, corações, úbere de vaca;
• espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes;
• brócolis;
• feijões e lentilhas;
• ovos;
• sementes e nozes;
• frutos secos.

Drugstore com suplementos de ferro também ter em mente. Mas consciente da necessidade de consultar um terapeuta.

4. magnésio

Envolveu mais de 300 reacções bioquímicas, a partir da qual o estado do corpo como um todo, depende. Incluindo a síntese de proteínas, a necessidade críticabásico de magnésio para o crescimento das unhas.

O magnésio está disponível, ele pode ser facilmente incluído na dieta. Apesar disso, por exemplo, nos EUA dose diária recomendada de magnésio (400-420 mg por dia para os homens e para as mulheres 310-320 mg) sãoRole of Cellular magnésio em Doenças humanas menos do que 60% da população.

Onde está a tomar

monte de magnésio nos seguintes produtos:

• pães e cereais integrais;
• espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes;
• - porcas amêndoas, castanhas de caju, amendoins;
• quinoa.

5. Omega-3

Sabe-se que a falta deles pode causarA influência de ingredientes selecionados de suplementos dietéticos sobre a condição da pele para secar e unhas quebradiças.

Onde está a tomar

Omega-3 ricos:

• óleo de peixe - salmão, truta, cavala, atum, sardinhas;
• nozes;
• ovos;
• sementes de chia;
• óleo de linhaça.

6. vitamina C

requerOs papéis da vitamina C na saúde da pele para a produção de colagénio - uma proteína que proporciona elasticidade e resistência de todos os tecidos do corpo. E as unhas também.

estabelecidoVitaminas e minerais: seu papel na saúde das unhas e da doença.Isso leva deficiência de vitamina C para unhas quebradiças e retardar seu crescimento.

Onde está a tomar

Alimentos ricos em vitamina C:

• kiwi;
• frutas cítricas - laranjas, tangerinas;
• morangos;
• groselha negra;
• pimentão;
• vegetais verdes - couve, espinafre, pepino;
• ervas - salsa e dill;
• tomates.

7. zinco

crescimento da unha é fornecido por células em divisão. A zinco - um dos elementos-chave que são necessárias para esta divisão. Unhas para crescer a uma taxa normal e, ao mesmo tempo eram fortes e saudáveis, o corpo necessitaVitaminas e minerais: seu papel na saúde das unhas e da doença Fornecimento de zinco.

Onde está a tomar

fontes de zinco são:

• proteína animal - carne (especialmente carne de bovino), aves de capoeira, peixe, ovos;
• legumes - soja, grão de bico, feijão preto;
• porcas - especialmente amêndoas e caju.

Como fortalecer as unhas de fora

placa quebradiço e pode ser devido a falta de humidadeA Dicas dúzia para mais pregos bonitos. Causas secura diferente: EM de baixa humidade, o contacto com substâncias químicas agressivas, como hábito de lavar pratos com o detergente sem luvas.

Consequentemente, a fim de devolver o castelo para unhas, você precisa cuidar deles hidratada. Maneiras de fazer isso muito um, listamos os mais comuns.

Como fortalecer suas unhas em casa

1. banho de óleo Uso

Qualquer óleo base adequada - azeitona, coco, de jojoba, de germe de trigo, de rícino. Aquecê-lo em um banho de água para baixar a temperatura do corpo e o óleo nas pontas dos dedos durante 5-10 minutos. Em seguida, remover a toalha e secar. Não seque: deixe um pouco de óleo permanecerá na cutícula e unhas. Repita todos os dias durante uma hora e meia a duas semanas. Esses cursos devem ser realizadas uma vez em 2-3 meses.

algumas gotas pode ser adicionado a um óleo de base do seu essencial favorito, por exemplo, óleo de limão, lavanda, ylang-ylang, alecrim, chá árvore.

2. Tome óleo de massagem

Massajar porção na parte inferior da unha onde a matriz da unha, melhora o seu fornecimento de sangue. Isto significa que aumenta as chances de que a próxima unha vai crescer forte e saudável. A massagem pode ser combinado com banho de óleo (unhas libra após promoknote seu tecido) ou fazer como um elemento independente dos cuidados (pingar um pouco de óleo em uma cutícula de base favorito e esfregue-o até irá ser absorvida).

Repita a massagem por 1-2 minutos para cada unha. Para efeito suficiente para executá-lo uma vez por dia ou dois.

3. unhas esfregar cera de abelha

Graxas da placa ungueal e cria seu filme fino, que não permite que a umidade evapore. Rub suavizou as unhas de cera (ou cutícula e parte regrown quando usar verniz) todas as noites durante meia a duas semanas.

Como fortalecer os meios unhas loja

Nos supermercados e farmácias pode encontrar muitas ferramentas que prometem fortalecer as unhas. A maioria deles resolve exatamente o mesmo problema que a das maneiras casa acima: eles hidratar a placa ungueal e cutículas.

Tais meios, como uma regra, são vendidos em duas formas.

• Hidratação óleo prego (máscara) e cutícula. O óleo pode ser usado, mesmo se você usar unha polonês ou unha de gel: simplesmente tratá-los a cutícula e as áreas unhas crescimento.
• revestimento prego sólido. Além de hidratação, semelhante a estes meios, ao mesmo tempo o verniz e reforçar mecanicamenteUnhas: fazer e não fazer para unhas saudáveis prego, criando uma camada densa para fora. revestimentos de partículas pode ser uma alternativa para verniz.

A composição frequentemente inclui meios de reforço e outros elementos. Normalmente, ele:

• Queratina. Esta proteína é o bloco de edifício principal não só as unhas, mas também de cabelo. Mesmo queratina artificial é capaz de preencher pequenas rachaduras no corpo da unha, tornando-a mais uniforme e densa.
• Glicerina e ácido hialurónico. Estas substâncias têm a capacidade de atrair moléculas de água e, portanto, aumentar o nível e cutícula prego humidificada.
• As vitaminas A, C, E. eles não vão ajudar o prego adulto. Mas para melhorar o trabalho da matriz ungueal - isto é, para alcançar aceleradoO uso bem sucedido de solução tópica de vitamina E no tratamento de unhas muda em síndrome da unha amarelo crescimento é unhas mais fortes e saudáveis ​​- pode.

O que devo fazer para ter unhas fortes

Mayo Clinic clínica pesquisa especialistas nos dar alguns conselhosUnhas: fazer e não fazer para unhas saudáveisComo manter as unhas saudáveis ​​e densa.

• Menos desastrado em água. Uma superabundância de humidade é tão perigoso quanto a sua desvantagem: o contacto prolongado com a água pode conduzir a fissuras e unhas quebradiças.
• Use luvas ao realizar tarefas domésticas. Isto é necessário para proteger as unhas contra os efeitos nocivos dos detergentes.
• Livrar-se do hábito unhas mordida ou arrancar hangnails. Assim, você pode levar a infecção, incluindo a matriz da unha. Devido a isso, suas unhas vão crescer mais fino e mais fraco.
• O uso diário hidratante creme para as mãos. Esfregá-lo bem nas unhas e cutículas.
• Não abuse manicure, mesmo um profissional. um estudoteor de água e outros aspectos da frágil relação unhas normais Ele descobriu que aqueles que estão interessados ​​na mudança de cor, muitas vezes sofrem de seca e unhas quebradiças.
• Evitar meios para a remoção de laca com base em acetona.

E lembre-se. Se suas unhas são quebradiças, apesar de todos os seus esforços, e se eles mudam de cor, forma, textura, deve consultar um dermatologista. Talvez nós estamos falando sobre a falta de substâncias importantes em seu corpo ou alguma outra falha grave.