9 sinais de alerta que sua vida é hora de mudar alguma coisa
Saúde / / December 19, 2019
Disclaimer: muitas vezes é as coisas que nos parecem ninharias, como o aumento do volume de cintura ou sono de má qualidade pode ser pré-requisitos para doenças graves. Você precisa de tempo para prestar atenção às mudanças no corpo e tentar corrigir o problema antes que se torne um diagnóstico.
Sinais que não podem ser ignorados
1. Você toss e vire à noite por um longo tempo e não ouviu o despertador da manhã
Muitas vezes, um sonho ruim - um sinal de fadiga ou um estilo de vida pouco saudável. Por exemplo, pode causar álcool insóniaOs efeitos do álcool sobre a qualidade de sono. Paixão para o café, o chá verde e outros alimentos ricos em cafeína, muito ferido para dormir na hora certa.
Melhorar a ajuda sono6 passos para um sono melhor exercício físico regular e aderência. Também tente não para assistir TV e não se verifique a rede social em seu smartphone para a noite - a luz brilhante da tela dará um sinal ao cérebro para se manter acordado.
2. Você mudou visivelmente peso
Se seu jeans favorito, de repente, deixou de convergir na cintura, ou, inversamente, começou a derrubar, é hora de reconsiderar a dieta. No primeiro caso, o caso pode ser que você terá rapidamente sanduíches, não fazer uma pausa para o almoço, lanche e fast food no jantar de sair para o dia inteiro. E se você perder peso rapidamente, aparentemente, tudo é diferente: lanche da manhã, beber uma xícara de café durante o dia e voltar tão tarde, ir para a cama sem jantar.
Para remediar a situação, tente fazer um plano de refeições, fazer espaços em branco para a semana em frente e tomar um lanche e não um muffin ou chocolate, e nozes, frutas ou legumes.
By the way, o peso pode ser alterado por causa do álcool, porque contém uma grande quantidade de calorias "vazias". A utilização mais frequente de cerveja, vinho ou algo mais forte pode levar a uma deterioração da digestão: retarda álcoolO papel do álcool em Distúrbios Gastrointestinais movimento alimentos no tracto gastrointestinal.
Os especialistas do projecto terá tudo o mais difícil em si mesmo. Eles irão ajudá-lo a criar um menu personalizado, preparar uma lista de compras com base no seu orçamento, conversa sobre as receitas saborosas e saudáveis, aprender a manter um diário alimentar. Além disso, no início do curso, você receberá um tutorial com dicas sobre produtos que escolhem. Você só terá de seguir as novas regras da oferta. By the way, você será capaz de escolher como estrita eles são.
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3. Você achar que é mais fácil ficar em casa do que ir ao cinema ou cafés com amigos
Um dia preguiçoso no sofá às vezes precisam de todos. Mas se você constantemente não está quero deixar toplenkoe Cobertores, vale a pena considerar. Talvez a razão para este estado - em uma dieta desequilibrada e um estilo de vida sedentário ter sentado no trabalho, sentou-se no carro ou metrô, sentou-se em frente à TV, ir para a cama. Não seja tão.
Tente adicionar mais para a dieta de vegetais frescos e começar a exercitar pelo menos 15 minutos por dia. A atividade física regular irá adicionar7 benefícios da atividade física regular -lhe energia: oxigênio e nutrientes será entra rapidamente as células eo sistema cardiovascular começa a funcionar melhor.
4. A pele não parece saudável
Espinhas e acne pode ocorrer devido à água pobre ou fundos de Pele da inadequados. Uma lata por outras razões. Por exemplo, lesões na área nasal é dito não é que alguém está no amor com você, e que você também se cansaConsequências da acne em stress, fadiga, distúrbios do sono e atividade sexual no trabalho ou estudos. Espinhas na testa - um sinal de uma dieta desequilibrada7 alimentos que podem causar acneNo queixo - desequilíbrio hormonaltratamento hormonal da acne vulgar.
Se você notar que no rosto de muitas vezes começaram a aparecer erupção cutânea, tentar comer o mínimo possível de produtos lácteos e doces, desistir de fast food e ir a um dermatologista.
A pele seca nos cotovelos, também, é um sinal de um estilo de vida saudável: você pode quererO que causa cotovelos secos beber mais água, e se um fumante, parar de fumar.
Em apenas 10 dias, você pode ouvir 94 tutoriais em vídeo dos peritos do curso: nutricionistas, médicos, treinadores e psicólogos. E duas vezes durante os especialistas do programa irá realizar webinars on-line.
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5. Você tornar-se cada vez mais pegar um resfriado
Você começa a espirrar e fungar, uma vez que você ir uma vez sem um chapéu no outono ou inverno. Conversou com conhecidos - e no dia seguinte apareceu com febre. Se você se conhece, é hora de tomar a imunidade.
Ela vai ajudar a fortalecerComo impulsionar seu sistema imunitário uma dieta equilibrada, sono saudável e evitar hábitos nocivos. Ainda tentar evitar situações estressantes - nomeadamente que atingiu o sistema imunológico.
6. Você dramaticamente e desnecessariamente ficar com raiva ou triste
mudanças bruscas de humor pode ser um sintoma de sono saudávelDesempenho cognitivo, Sonolência e Mood em Pouco sono privado do Adolescente ou dieta inadequada. Por exemplo, irritado ou triste você pode fazerAvaliação de humor e personalidade Durante hipoglicemia em Seres Humanos flutuações nos níveis de açúcar no sangue.
7. Você muito exasperado. E ainda assim você simplesmente não consegue entender o que você quer da vida
Colega estala os dedos ou prihlobyvaet alto quando beber chá. Klient frequentemente expressa seu descontentamento com ninharias. As famílias se esqueça de lavar os pratos para si e geralmente ignoram as regras de procedimento. Se tudo isso você leva a um frenesi, é hora de repensar o modo do dia. Provavelmente, você dormir um pouco, ficar cansado e mal desnutridas.
Acredita-se que a rotina diária errada pode levarPensamentos negativos podem ser parado? uma deterioração de humor comum.
8. Você acabou de acordar, mas cansado
Se você dorme oito horas, mas ainda não criou coragem e não está pronto para sair de debaixo do cobertor, analisar o seu estilo de vida. Lembre-se o quanto você trabalha e quanto resto quando foi a última vez que você comeu e treinado durante a semana passada. Mais verificar a quantidade de vitaminas e minerais no sangue - muitas vezes provoca fadigaanemia por deficiência de vitamina A falta deles.
9. Entre em um táxi e andar, você vai escolher o primeiro
Encontrar o momento de exercício pode ser difícil, e abandonando a pé, e você privar-se de exercício. É muito importante para o tônus muscular, a saúde das articulações e condição física em geral. Além disso, durante a actividade física, o corpo produzComo aumentar a serotonina no cérebro humano sem drogas hormônio serotonina ele responde para um bom humor, boa qualidade de sono e digestão.
Não necessariamente para fazer 10.000 passos todos os dias, horas, mesmo dois anos e meio de caminhada por semana é suficienteCaminhando para a Saúde para manter a saúde. Este é um pouco - um pouco mais de 20 minutos por dia. Tente pé para o trabalho, e se há transporte público não pode fazer - ir para uma ou duas paradas anteriores.
Como corrigir isso?
Registra-se para um estilo de vida saudável! E não é tão difícil se você seguir um plano bem escrito e apoio enlist. cada participante curso de 10 dias sobre "ZOZH ea Gralha"Acompanhado pelo curador: ele não vai quebrar e manter o moral.
no prazo aulas são de 15 minutos a algumas horas por dia. Durante o curso, você vai ouvir alguns tutoriais em vídeo, manter um diário alimentar e se envolver em práticas corporais: eles vão ajudar a reduzir os volumes, recuperar a energia e recuperar um sonho saudável.
Especialistas "ZOZH e Crows" vai falar sobre as técnicas de auto-cura, explicam como desfrutar de exercício, e ajuda você a finalmente ir para HLS. Se você vai caminhar até o final do programa, você receberá um presente algo. E você também será capaz de participar no sorteio de 10 000 rublos: você precisa fazer é compartilhar seus sucessos e experiências sobre o curso.
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