7 maneiras de acordar sem cafeína

O ponteiro do relógio é passado para 2 horas foi realizada metade de um dia. Terrivelmente quer dormir e trabalho torna-se corrente monótona de informação que não é mais percebido. beber café em grandes quantidades pode não todos eo efeito pode ser atrasada. Aqui estão 7 maneiras de animar especial descafeinado sem interromper o seu fluxo de trabalho.

1. cochilo de reset

Até o fim do trabalho apenas algumas horas, e sua produtividade está longe de ser aquele que foi primeiro dia de trabalho. Como Recuperar uma soneca? Muito simples! Para fazer isso você precisa se sentar em uma cadeira confortável ou uma cadeira e segurar em uma mão uma coisa, você não se importa deixá-la cair. Na queda ele deve criar barulho suficiente para acordar você se você acidentalmente adormeceu.

2. Micro-projectos

Às vezes, dada a poucos minutos de alguns interessantes microprojectos (pode ser seus projetos pessoais que não pertencem ao papel principal). Isso permitirá que o seu cérebro para agitar e re-iniciar o trabalho monótono.

3. órtese

A maioria das horas de trabalho dos trabalhadores de escritório gasta onde? Isso mesmo, em uma cadeira à mesa e um computador. Rasgue seu quinto ponto por alguns minutos e, em seguida, fazer um par de exercícios básicos que vai ajudar a aliviar o stress e remover lentidão. E saúde é útil, e como um elevador cochilo mão!

4. competições Jogos

Jogos Competições - uma ótima maneira de agitar-se e dar o seu doping cérebro. Especialmente bons são os jogos que incluem uma competição, estratégia e interação social. Por exemplo, Weewar.

5. fluido

Para completar o trabalho que seu cérebro precisa de água. Mayo Clinic recomenda três tipos de reservas de água de recarga do corpo:

• Recuperação. A idéia de repor os estoques líquidos que você perde durante um dia de trabalho. Um adulto perde cerca de um litro de água a cada dia - por meio de evaporação da pele, respiração, etc. Ou seja, você precisa para estimar a quantidade aproximada de fluido você perde e apenas a tempo para reabastecer suas reservas.
• 8 8. 8 onças de água 8 vezes por dia (cerca de dois litros) - uma maneira muito fácil de lembrar o quanto de água você precisa beber durante o dia.
• A quantidade prescrita. Aqui você precisa de um médico com quem você pode discutir em detalhes quanto líquido você deve beber por dia. A decisão levará o médico, tendo em conta o seu peso, idade, sexo e estado de saúde.

Às 4 horas da tarde bebido um copo de água vai dar-lhe muito mais energia do que uma xícara de café.

6. cada telefone

Chame seus amigos para um par de minutos para discutir a próxima reunião, os planos para o fim de semana, ou apenas conversar sobre algo divertido e interessante. Isso vai mudar a sua atenção, não demorou muito tempo e você começa emoções positivas além de um pedaço de bônus de vigor que ajuda a concluir o trabalho.

7. exercícios

Se ao lado de seu escritório tem um complexo desportivo, piscina, ou pelo menos parque, você só precisa tirar vantagem disso. Após as sessões almoço começar a trabalhar será muito mais fácil. Caminhe na hora do almoço, também, não foi cancelada - uma ótima maneira de cérebro reinicialização e do corpo.

E o que você faz, a fim de lançar um cochilo, cérebro reiniciar e com energia renovada para começar a trabalhar?