O que acontece com seu corpo se você desistir de carboidratos por mês

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dor de cabeça constante

dor de cabeça irritante pode ocorrer em um dia sem hidratos de carbono. E é um efeito colateral previsível, especialmente se você já não se limitou ao açúcar.

Sistemas do corpo são usados ​​para a obtenção de energia a partir de carboidratos, que são rapidamente decompostos em glicose. Na ausência de fontes familiares o corpo começa a usar gordura para a energia, mas ele precisa de tempo para reajuste. Portanto, nos primeiros dias ou semanas de tonturas e dores de cabeça serão seus companheiros constantes.

fadiga

A ausência de clara e simples para o corpo uma fonte de energia conduzirá inevitavelmente ao fato de que você está constantemente vai se sentir cansado e sonolento, e nas manhãs único guindaste capaz de rasgar longe de você ou almofadas vontade de ferro. Com a falta de corpo de glicose entra em poder de economia de modo e gastar energia principalmente em processos de suporte de vida: respiração, músculo cardíaco, e assim por diante. Seu trabalho e estudo nas prioridades do corpo não estão incluídos.

mudanças de humor

Sem carboidratos, você não será tão agradável companheiro para os outros. No entanto, irritabilidade constante, balanços humores e sua vida não torná-lo mais fácil para si mesmo. A razão para estas mudanças - em estreita ligação entre hidratos de carbono e o nível do prazer hormona serotonina. Irritabilidade - esta não é a pior coisa que pode acontecer. Low-carb dieta muitas vezes leva à depressãoLow-Carb State of Mind.

Transtornos Alimentares

Provavelmente, a falta de carboidratos na dieta será acompanhada por inchaço. Prisão de ventre - uma das prováveis ​​consequênciasnutrição pobre em carboidratos e metabolismo muito rigorosas restrições dietéticas. Este efeito é possível devido à desidratação causada pela falta de hidratos de carbono e uma pequena quantidade de fibras na dieta, se você comer bastante grãos integrais, frutas e legumes. O problema pode ser resolvido se você beber bastante água e comer bastante fibra.

No entanto, é possível, e bastante o efeito oposto da dieta - diarreia. Não tome isso como uma maneira de perder peso rapidamente: ela ameaça a todos o mesmo desidratação e lixiviação de nutrientes do corpo antes da digestão. Se a razão era precisamente a dieta escolhido errado, diarréia persistir voltar para uma dieta equilibrada. Em outros casos, é necessário consultar um médico.

Incapacidade de foco

casos de rotina vai levar mais tempo, como o primeiro passo em qualquer empreendimento vai tentar se concentrar. Para foco, o cérebro precisa de um fornecimento constante de energia. A falta de leva às fontes de distração.

Além disso, estudos mostram que dietas de baixo carboidrato são muito mais negativoDieta Low Carb é ruim para o pensamento ea memória influenciar nas habilidades cognitivas do que equilibrado, mesmo com as mesmas calorias totais.

desidratação

atraso de hidratos de carbonoSerá pesagem diária ajuda a perder peso? água no corpo, por isso são uma forte redução na dieta levará a uma rápida perda de vários quilos. Mas a perda de gordura não é relevante, só é com o líquido.

E, no entanto, quando uma dieta baixa em carboidratos, você vai olhar melhor, o corpo vai se tornar mais proeminente. No entanto, a moeda tem um outro lado: o risco de perder muita água, o que tem um impacto negativo sobre sua saúde. Falta de humidade também conduzir a dores de cabeça.

fome

O corpo vai tomar medidas de retaliação que restringem severamente carboidratos na dieta e, em seguida, vai passar de um ultimato exigindo a devolução de sua fonte de energia normal. Resmungando barriga vai sempre pedir novas porções, e qualquer cheiro de comida irá causar uma saliva rápida. comida É preciso uma parcela significativa de seus pensamentos.

Mudar hábitos alimentares

A ausência de carboidratos rápidos irá torná-lo um novo olhar para os produtos que contêm açúcar. Depois de um tempo você descobre o que pode ser a fruta doce e leite. Neste caso, quanto mais tempo você ficar sem doces e pães, mais fácil será a abandoná-los.

perda de peso

Se você eliminar os hidratos de carbono, o equilíbrio vai mostrar mais cedo ou mais tarde perda de peso. As razões para isso podem ter dois.

• Cetose. Quando a quantidade de carboidratos na dieta é extremamente pequena, o corpo começa a usarDieta cetogénica: É o melhor low-carb dieta bom para você? como o metabolismo energético de ácidos graxos e corpos cetônicos. Para entrar no cetose, você precisa consumir gordura suficiente.
• Redução das calorias totais. O princípio em que todas as dietas funcionam: a consumir menos do que você gasta. Se você apenas começou a comer menos carboidratos e, geralmente, começou a comer menos, a perda de peso - uma consequência lógica.

alterações hormonais

Falta de calorias e carboidratos pode alterar o nível de produção desses hormônios.

• T3 - hormona da tiróide. pesquisaalterações no metabolismo da hormona da tiróide na dieta induzida durante superalimentação. Ele mostra que uma dieta rígida pode reduzir a hormona, com a falta de hidratos de carbono afectam a glândula tiróide é mais forte do que a dieta equilibrada de macronutrientes.
• Cortisol - um hormônio do estresse. Falta de hidratos de carbono aumentainteracções dieta-hormonais: proteína / hidrato de carbono altera relação mutuamente os níveis plasmáticos de testosterona e de cortisol e respectivos globulinas de ligação no homem sua produção, o que afeta negativamente o funcionamento dos principais sistemas do corpo.
• A testosterona. De acordo com estudos, low-carb dieta reduzinteracções dieta-hormonais: proteína / hidrato de carbono altera relação mutuamente os níveis plasmáticos de testosterona e de cortisol e respectivos globulinas de ligação no homem produção deste hormona sexual.