Por que dependemos da aprovação de outra pessoa e o que fazer se ninguém elogiar
Miscelânea / / April 29, 2021
O reconhecimento nos ajuda a trabalhar melhor e ter sucesso, mas o principal é que o desejo de recebê-lo não se transforme em um vício doloroso.
De acordo com uma pesquisa em grande escala realizada porOs funcionários querem muito mais de seus gerentes Gallup em 2015, nos Estados Unidos, os funcionários ficam mais envolvidos e mais divertidos quando os líderes lhes falam sobre seus pontos fortes.
Outro estudo mostrouO papel da positividade e conectividade no desempenho das equipes de negócios: um modelo de dinâmica não linearque as equipes que alcançaram resultados elevados receberam quase seis vezes mais feedback positivo sobre seu trabalho do que as equipes cujas realizações foram mais modestas.
O reconhecimento de nossos méritos e qualidades positivas nos torna mais contentes, alegres e produtivos. Mas às vezes a liderança e os entes queridos não são muito generosos com boas palavras, e a expectativa de aprovação se transforma em um doloroso vício. Descobrimos por que precisamos tanto de elogios e o que fazer se não os recebemos.
De onde vem o desejo de obter aprovação?
Os psicólogos acreditamComo parar de confiar no elogio dos outros e encontrar confiança interior; Louvor: por que ansiamos tanto no trabalho e em nossas vidas pessoais, e como viver sem eleque em geral é uma necessidade natural: é importante sabermos que estamos fazendo tudo certo, que somos valorizados e o que fazemos é importante.
E a questão aqui não é apenas na psicologia, mas também na biologia. Em um pequeno experimento, os participantes receberam recompensas monetárias ou aprovação e elogios por seu trabalho. E com a ajuda da ressonância magnética, os cientistas descobriramProcessamento de recompensas sociais e monetárias no estriado humanoque em ambos os casos as mesmas áreas do cérebro são ativadas durante o orgasmo. Ou seja, nós literalmente experimentamosElogios são como mini-orgasmos para o seu cérebro bem-aventurança de elogio. Especula-se que a dopamina, responsável pela sensação de prazer, esteja envolvida nesse processo, mas o mecanismo detalhado ainda não foi revelado.
Além disso, o desejo de ouvir palavras de elogio dirigidas a si mesmo com mais frequência está associado às peculiaridades da educação: quantas vezes e pelo que uma pessoa era elogiada na infância, quão autoconfiante ou, inversamente, dependente de aprovação, ela foi criada.
A pesquisa também mostraAs recompensas sociais aumentam as melhorias off-line na habilidade motoraesse elogio nos ajuda a aprender melhor e a reforçar novas habilidades. Conseqüentemente, aqueles de nós que são elogiados têm mais probabilidade de sucesso e receber ainda mais aprovação e prazer do que aqueles que são privados desse "doping".
Por que contar com elogios nem sempre é certo
Em essência, a aprovação de outra pessoa é motivação extrínseca. Sim, no curto prazo, isso nos estimula, nos ajuda a trabalhar de forma mais eficiente e feliz.
Mas, em primeiro lugar, neste caso é importante que o recebamos regularmente, e isso é quase impossível. Uma enquete nos EUA mostrouPor que tantos gerentes evitam dar elogios?que 37% dos executivos não dão feedback positivo aos funcionários.
E em segundo lugar, nos tornamosComo Abandonar a Necessidade de Aprovação dependentes de elogios e elogios, deixamos de nos ouvir e nos concentramos apenas nas opiniões dos outros, é claro, nem sempre objetivas. E isso leva a erros, decepções e geralmente não deixa ninguém feliz.
Entender🤔
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O que fazer se você realmente precisar de aprovação, mas não a obteve
Necessidade muito obsessiva e dolorosa de elogio, de acordo com4 etapas para parar de buscar a aprovação de outras pessoas psicólogos - uma chamada de atenção. E é melhor tentar lidar com esse problema do que viver de elogio em elogio. Aqui estão algunsSuperando a necessidade de agradar; Louvor: por que ansiamos tanto no trabalho e em nossas vidas pessoais, e como viver sem ele recomendações.
1. Entenda os motivos
É normal querer ouvir algo agradável. Mas se, na ausência desse prazer, sua produtividade e seu humor despencam, e você não se sente valioso, vale a pena analisar os motivos.
Talvez você não tenha certeza de que está lidando com as tarefas ao máximo ou de que seu trabalho é importante. Ou em sua família e na escola você aprendeu que quando eles são elogiados é bom, e quando eles não são, isso significa que você é o culpado por algo e cometeu um erro em algum lugar. Você pode ter tido uma experiência traumática com críticas e agora quer ter certeza de que está fazendo tudo certo.
Existem muitos motivos e o que fazer a seguir depende deles. Por exemplo, se tiver dúvidas de que está indo bem o suficiente, peça feedback ao seu chefe ou a outro profissional de confiança. O feedback não é elogio ou crítica, mas uma opinião detalhada que toca tanto os aspectos positivos quanto as zonas de crescimento e ajuda você a se tornar melhor.
E se a raiz do problema está no relacionamento com os pais, pode valer a pena trabalhá-lo com um terapeuta.
2. Aprenda a se concentrar no processo, não no resultado
Em palavras, isso é muito mais fácil do que na prática. Mas se você conseguir desenvolver a habilidade de se concentrar no processo, nunca perderá.
Essa habilidade precisa ser treinada: procure o que você gosta em sua atividade e tente prestar atenção só para isso, não se permitindo correr muito à frente e pensar no que vai acontecer no final e como eles vão reagir outras.
3. Elogie a si mesmo
Esta é a tarefa mais importante - encontrar apoio e apoio dentro de você, e não fora. Toda a nossa sociedade é construída com base na motivação externa, por isso não é fácil encontrar a interna e agarrar-se a ela.
Você pode começar celebrando todos os seus sucessos e realizações, mesmo os pequenos. Ou mantenha um diário de realizações e anote pelo menos alguns motivos para se admirar todos os dias: Cheguei a trabalhar pontualmente, encontrei tempo para jogar jogos de tabuleiro com a criança, acabei tricotando difícil suéter.
Tente se criticar menos, não faça coisas desagradáveis e depreciações no seu endereço e diga a si mesmo com mais frequência que você está bem feito.
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