Por que nós prokrastiniruem e não pode tomar uma decisão

Muitos acreditam que a procrastinação ocorre devido ao perfeccionismo ou alocação incompetente de tempo. Os cientistas provaramRelação entre o perfeccionismo, procrastinação acadêmica e satisfação com a vida de estudantes universitários.Que não é. Não é mesmo na ausência de força de vontade ou o espírito de contradição. Tudo isso é parte do problema, mas não a sua causa. Para entender, vamos primeiro considerar como a procrastinação se manifesta em pessoas diferentes.

comportamentos procrastinadores

1. "Não posso escolher, ainda não familiarizado com o todo"

É o tipo mais comum de procrastinação. Eles afetam as pessoas que precisam de uma resposta a preto e branco e verdades absolutas. Eles querem saber antes de decidir sobre qualquer coisa. Portanto, a tomada de decisão leva um longo tempo.

Não é sempre uma coisa ruim. Os cientistas realizaram um experimento para observar o comportamento das pessoas na sala de jantar. Aqueles que gostaram do primeiro não leva um prato, e considerando toda a gama, tipicamente pesam menosComportamento Alimentar e Obesidade da chinesas Buffets..

Procrastinação primeiro tipo é similar ao tipo de comportamento. Você deseja acessar todas as opções disponíveis, todas as informações. O problema é que a vida - não é uma sala de jantar. Na realidade, as opções podem ser infinitas. Se muito tempo para avaliá-los, você não faz nada.

2. "Eu não posso escolher apenas uma coisa, porque eu quero tudo"

Essas pessoas estão constantemente decorrentes novas ideias. Eles vêem um monte de cenários. Devido a isso, é difícil começar uma coisa. Eles costumam tentar tudo, e depois perceber que não fez nada de significativo em qualquer campo.

3. "Eu só faço"

Essas pessoas raramente são confrontados com a procrastinação. Eles agem imediatamente. Eles não precisam de esperar pelo momento certo, eles não são distraídos por todos. Audição sobre a procrastinação, eles encolhem os ombros e simplesmente aconselhá-lo a fazer negócios. Mas às vezes é difícil para tomar uma decisão.

4. "Eu sei o que eu quero, mas eu não posso começar a trabalhar"

Você está enganando a si mesmo. Você não quer saber exatamente, ou não tanto desejo. "Abra o seu negócio", "ser feliz" ou "fazer mais" - este não é um objetivo específico. Falta de um plano - apenas uma desculpa. O plano, se você realmente quer alguma coisa.

Porque é que este

Existem dois tipos principais de funções cognitivas. Que usamos no processamento de informações, outros - para Tomada de decisão. Nós não podemos usá-los simultaneamente. Durante a procrastinação ficamos presos na fase de processamento da informação.

Livrar-se de procrastinação não precisa comprar algum tempo. E isso não pode ser feito pela força. Diga para alguém que está cronicamente prokrastiniruet que você só precisa fazer um caso, é o mesmo, o que aconselhar a pessoa se animar com depressão clínica.

Se forçar o procrastinador rapidamente decidir alguma coisa, ele vai escolher a primeira opção disponível e continuará a ser infeliz. procrastinação superar só pode entender a sua causa. E a principal razão - problemas com a auto-estima. Lembre-se, sua felicidade depende de você, e não sobre seu chefe ou parceiro.

Se você não definir os seus desejos e necessidades, não entende que em tudo que te faz feliz, será difícil tomar decisões. Você vai se tornar prokrastinirovat inevitável.

Portanto, pense:

• A diferença entre a felicidade eo hedonismo. Você pode comparar a longo prazo bem-estar com um pequeno prazer.
• Seus valores.
• Como viver de acordo com estes valores, no longo prazo, e todos os dias.
• Quanto você quer ser feliz.
• Em que nível mínimo de felicidade que você está disposto a aceitar.
• Pelo que você está disposto a dar em troca de felicidade.
• Como definir limites emocionais, de modo a não sacrificar muito felicidade.
• O que você quer fazer.

Muitas pessoas não pensam sobre isso e viver por prazeres momentâneos. E para tomar decisões importantes não pode.

O que fazer

Desenvolver a auto-estima. Em seguida, a decisão será dada mais fácil. Para cada tipo de procrastinação tem sua própria estratégia de comportamento. Vamos examinar um por um.

1. Estabeleça metas

Pessoas que gostam de metas mensuráveis ​​conjunto específico e alcançá-los, apreciar os fatos e perceber o mundo como o número um de oportunidades.

Quando você prokrastiniruete, determinar o próximo passo mais eficazes na sua situação. Definir uma meta e alcançá-lo.

2. Escolha a decisão mais sincera

Este tipo oposto ao primeiro. Seus representantes primeiro identificar os seus sentimentos, e depois pensar em como agir de acordo com eles.

Para procrastinação derrota, lembre-se que você agrada. E, em seguida, fazer o que parece ser o mais sincero.

3. Escolha a solução mais lógica

Tais pessoas é a lógica interna mais importante. Algumas pessoas neste grupo geralmente procrastinação não é familiar. Outros precisam, primeiro, considerar as diferentes opções ou pensar em uma solução.

Se você ainda tem a procrastinação ultrapassado, organizar o brainstorming, analisar as opções. Escolha a solução que parece mais razoável, e agir.

4. Determine o que você quer

Pessoas deste tipo entender o que se espera deles e agir de acordo com um determinado conjunto de regras. Eles podem facilmente determinar sentimentos, medos e aspirações dos outros, e, em seguida, tomar decisões com base nelas. Mas eles não sabem o que querem eles mesmos.

Tais pessoas prokrastiniruyut mais. Eles não têm nenhuma opinião particular sobre nada. Às vezes, eles não podem começar, porque eles representam o que os outros pensam. É o tipo mais comum de personalidade, embora muitos não querem me a admiti-lo.

É especialmente importante para essas pessoas a desenvolver a auto-estima e introspecção. Determine o que você quer mais na vida.

Basta saber o que você precisa eo que é valioso para você, você vai conseguir o desejado.