10 pequenos truques que vão fazer você mais inteligente
Vida / / December 19, 2019
1. Use luz brilhante
Fácil substituição da lâmpada na lâmpada no mais brilhante se tornará mais inteligente.
Na Universidade de Michigan realizou a experiênciamodula luz função do hipocampo e de aprendizagem espacial em uma espécie de roedor diurnas: estudo A utilização masculino grama rato Nilo. em roedores. Com a falta de luz em animais e diminuição da atividade do hipocampo - parte do cérebro responsável pelo aprendizado e memória.
Ao mesmo tempo em roedores luz brilhante melhor atender seus objetivos: para memorizar uma rota através do labirinto e encontrar um caminho para sair dela. Além disso, o estudo revelou que os indivíduos que viviam em primeiro lugar no escuro e, em seguida, foram colocados à luz, Melhoria da função cognitiva.
Em humanos, este princípio também funciona, por isso não poupam em eletricidade quando estudando ou trabalhando.
2. Ir a um piquenique
Se você está reprovou que em vez de trabalhar em um projeto, você olhar para fora da janela, fique à vontade para responder a essa bombeado sua criatividade. A contemplação da natureza, especialmente se a licença na floresta, campo ou na costa - uma pílula mágica que pode melhorar as habilidades criativas em 50%
Criatividade na Wild: Melhorar criativa raciocínio por meio de imersão em ambientes naturais..Estadia em foco natureza restaurações e concentração, bombas de planejamento estratégico e pensamento crítico.
3. trem
De acordo com estudos, mesmo um treinamento Ela pode causar alterações neuroquímicasPode uma única sessão de exercício beneficiar o seu cérebro?Com efeitos positivos no cérebro.
Os cientistas acreditam que o efeito positivo foi observado, devido ao fluxo de oxigénio para os tecidos do corpo, incluindo o conteúdo do crânio.
4. ter relações sexuais
A dopamina e oxitocina, são produzidos com intimidade, um efeito positivo sobre a função cerebral. estudos mostram Frequent Atividade sexual prediz Habilidades cognitivas específicas em adultos mais velhos.Que as pessoas mais velhas que se envolvem em relações semanalmente, para lidar melhor com testes em fluência verbal e habilidades visuais-espaciais.
5. Sair no sol
Uma quantidade suficiente de vitamina D forneceA vitamina D impede declínio cognitivo e melhora. melhoria da capacidade cognitiva. Estudos em animais mostraram que a sua entrada no corpo proporciona um efeito positivo rápida na resolução de problemas na memória e aprendizagem.
A maneira mais fácil de obter uma dose de vitamina D3 - sair no sol. É sintetizada no corpo sob luz ultravioleta.
6. Antes de ir para a cama
Pesquisadores da Universidade de Rochester descobriram que durante o sono o cérebro intercelular ondas de fluidosEstudo que mostra como o cérebro limpa-se enquanto dormimos homenageado pela AAAS. resíduos tóxicos proteína gerada durante o período de vigília.
Portanto, é recomendável não negligenciar as regras da saudável sono e passar na cama por pelo menos sete horas. Em troca, você tem uma maior concentração, a capacidade de efetivamente resolver problemas e pensar mais rápido.
7. Escrever à mão
Tablets e laptops estão literalmente colados às mãos dos humanos modernos, mas os cientistas muitas vezes aconselhados a adiar gadgets e escreve notas no velho, caneta no papel.
de acordo com pesquisaA caneta é mais poderosa do que o teclado. Cientistas em Princeton, faz para processar a informação no processo de corrigi-lo. Você é mais lenta do que a digitação, então você tem que escolher apenas os dados mais importantes. No entanto, se você ainda não quer participar com as realizações de progresso técnico, basta usar a caneta em vez de um teclado.
8. Concentre-se em algo que se
Você pode se orgulhar de escrever em resumo Sobre multitarefa, mas não é necessariamente falando de habilidades. As tentativas de se concentrar em vários projetos ao mesmo tempo reduzir as habilidades cognitivas do cérebro como um todo e chamá-lo cansado.
Pela perda de produtividade resultante não só mudar de uma tarefa para o próximo trabalho. Pesquisadores da Universidade de Stanford encontradoMídia multitaskers pagar o preço mental, mostra o estudo de Stanford.Que mesmo smartphones aviso pode perturbar a concentração e afetar adversamente atenção, memória e produtividade.
9. alimentos quentes em recipientes de vidro
Os recipientes de plástico podem conter uma parte de bisfenol A e ftalatos, que têm um impacto negativo sobre a capacidade mental. Esta é a conclusãoBisfenol A previne a resposta ao estradiol synaptogenic no hipocampo e córtex pré-frontal de primatas ovariectomizados. em Yale.
Se você é incapaz de comer alimentos preparados, recipientes de plástico deve ser substituído por vidro.
10. veja esportes
O cérebro humano, é normalmente reservado para a actividade física, são activadosexperiência Sports muda o processamento neural da linguagem ação.Quando ele ouve a notícia de esportes ou assistir a um jogo.
Portanto, os fãs mudaram conexões neuronais, que envolvem áreas ativas durante o treinamento, tem um efeito positivo sobre o cérebro como um todo.
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