"Não aspirar a algo para mostrar" 4 de conselhos sobre como definir metas

Não faça algo para o show

Ao longo da última década, o número de pessoas para correr uma maratona, o aumento daMarathon Statistics 2019 Worldwide quase 50%. Só em 2018 cerca de um milhão e trezentos mil pessoas cruzaram a linha de chegada no mundo. Alguns deles simplesmente gostam de correr, mas muitos participar por outros motivos. Eles querem tornar-se mais confiante, verificar-se para a força, para alcançar este objectivo ambicioso. Maratona para eles - um símbolo da vitória sobre si mesmo, e prova de que tudo é possível.

Mas essas grandes conquistas é o reverso. No caso de uma corrida é a síndrome postmarafonsky - um sentimento de saudade, auto-inutilidade e frustração que as tampas após a corrida. Psicólogo de Harvard, Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) chamou de "uma armadilha para conseguir." Nele você pode obter para alcançar todos os objetivos principais.

Além disso, quando passamos para o objetivo, no sistema de recompensa do cérebro é ativada. Há uma sensação de que temos conseguido alguma coisa. Por exemplo, uma pessoa só treina, mas o cérebro é acreditado que o proprietário tem de correr uma maratona. E assim o acabamento verdadeira causa menos emocional do que o esperado.

No entanto, a cultura popular continua a encorajar todos para definir metas ambiciosas. Começamos a pensar que é uma grande conquista para nos fazer felizes. No entanto, isso não acontece, se a buscar um objetivo apenas para mostrar. Em vez disso, você pode ganhar distúrbios de burnout e ansiedade. Esforce-se para garantir que você quis dizer algo, não o que os outros sentem frio.

Definir claramente o que é importante para você

O fundador da empresa MetaLab Andrew Wilkinson (Andrew Wilkinson) usa para este antitseli. Eles ajudá-lo a entender o que evitar no trabalho. Juntamente com um parceiro que planejavam a empresa não tempo e eles perceberam que não podiam suportar longas reuniões, viagens freqüentes e cronograma densamente marcou. Portanto, eles gastam uma chamada de vídeo ou a forma como os clientes pagam a si mesmo com menos frequência na estrada, bem como atribuir não mais do que duas horas por dia em caso rigidamente programada.

Claro, nem todo mundo tem a liberdade necessária e oportunidades financeiras. Em qualquer caso antitseli ajudará a entender as prioridades e passar para o que vai fazer você feliz.

É interessante que algumas pessoas nunca ter colocado objetivos. Entre eles, Jason Fried (Jason Fried), fundador do Basecamp, que produz software. "O objetivo - é algo que desaparece depois de ela chegar", - escreve Ele em seu blog. Ele vê o trabalho ea vida como algo contínuo, não é necessário dividir as etapas intermediárias (ou seja, o alvo).

Construir um sistema de ações

Então, você identificou suas prioridades. Agora concentrar-se no sistema das ações necessárias para alcançá-los. Porque o objetivo só define a direção, mas o sistema ajuda a seguir em frente.

Por exemplo, você quer escrever um livro. Suas ações do sistema - isto é, quando e quantas vezes você escreve, como você irá organizar suas idéias, que irá editar os rascunhos.

"Quando você se apaixonar no processo de trabalho, não o resultado final, já não têm de esperar para ser feliz - diz empresário e autor James Clear (James Clear) em seu livro. - Você está feliz sempre, quando o sistema está a funcionar ".

Concentre-se em pequenos passos

para sentir feliz e realizada, é importante consultar o seu próprio progresso. Grandes metas são de pouca ajuda para isso: elas são ou muito longe no futuro ou trazem com eles a síndrome postmarafonsky. Concentre-se em pequenos passos.

"Todo ano eu passar uma semana em sua cidade natal na Turquia, ajudando parentes para azeitonas a cobrar, - diz empresário Aytekin Tank (Aytekin Tanque). - colheita recorda vividamente como pequenos passos somam juntos em algo grande. Cada oliveira - isto é apenas uma gota, mas depois de uma semana nós recrutar bastante frutas por litro e litros de azeite ".

Pequeno, mas ações regulares produzir resultados significativos em qualquer área da vida. E trazer mais divertido do que objetivo distante volumétrica.