Running amador não ferir seus joelhos

Anteriormente, apenas heard que a execução está matando seus joelhos. Mas estudos recentes têm mostrado que não é tão assustador! A principal coisa - para não cruzar a linha e encontrar um equilíbrio.

Se você tem o peso extra, e você decide não correr quilómetros dez de formação, os problemas no joelho (e não só) que você forneceu. No entanto, com a abordagem certa para seus joelhos, e tudo ficará bem, até melhor do que era antes de você começou a correr. Isto é confirmado pela pesquisa científica recente, cujos resultados foram publicados no Care & Research Artrite.

O estudo envolveu 2637 pessoas da organização Iniciativa osteoartrite, financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde, bem como a partir de um pequeno grupo de empresas Big Pharma.

Oito anos após o início da experiência, os pacientes (56% do sexo feminino, idade média - 64 anos) foi dada uma questionário de actividade física. Após o preenchimento descobriu-se que 778 participantes (cerca de 29,5%), ocasionalmente, ir a correr.

Os pesquisadores sugeriram que esta corrida amador pode aumentar o risco de problemas no joelho e artrite reumatóide. Todos os participantes foram examinados, foram tiradas radiografias de joelhos. medos pesquisadores não foram confirmados! Esse é o problema com os joelhos e articulações em qualquer forma não têm sido associados com a paixão de correr.

Sim, as pessoas que estavam sendo executados, fez experiência de dor nos joelhos. Mas aqueles que parar de correr ou não correr em tudo, joelhos doíam mais do que os pacientes ainda em execução.

Infelizmente, neste estudo não é possível estabelecer uma relação de causa-efeito clara entre execução e dor nos joelhos. Talvez as pessoas Shifty se sentir melhor, porque eles levaram um estilo de vida saudável, comer direito e ter músculos mais fortes.

Por outro lado, os participantes do estudo - pessoas comuns que apenas funcione para o divertimento.

Então, o que os resultados de estudos médios para aqueles que querem começar um novo hobby - correr? Funcione para o divertimento e saúde! A principal coisa - não se colocar com as metas altíssimas. Seu corpo lhe dirá quando é hora de desacelerar. Escolha os sapatos certos, verifique com seu médico e passar pelo menos algum treinamento sob a orientação de um treinador. Ela irá ajudá-lo a desenvolver a técnica e evitar correta erros iniciantes típicas.