Infografia: como executar corretamente
Saúde / / December 19, 2019
Funcionamento - é um dos mais movimentos naturais da pessoa a quem deve deter como natural e simples como andar, respirar ou comer. No entanto, a onipresença de um estilo de vida sedentário, juntamente com o progresso científico e técnico feito para que o homem moderno se esquece gradualmente para ser executado. Não é tão ruim quando se trata de adulto empregado de escritório se embebedando-pot, mal se movem com o carro de casa para o trabalho. Mas cada vez mais, temos de ver que as crianças de hoje não pode completamente executado, mesmo a uma curta distância. Queremos mostrar-lhe uma pequena infográficos, que é representada em forma visual, você deve prestar atenção para desenvolver a técnica de corrida correta.
Apesar do fato de que o trabalho de base é feito a pé, atenção especial deve ser dada para executar o trabalho das mãos. Em seu corpo, tudo está interligado, e o trabalho do lado direito será melhor preservar o equilíbrio e fugir muito mais fácil e mais rápido. Não apertar demasiado os punhos, braços devem ser dobrados e realizar movimentos cíclicos junto do corpo em vez de na frente do peito. Ombros naturalmente relaxado.
posição do corpo em grande parte pode determinar o ritmo do seu movimento. Não olhe para baixo, e não se inclinar para a frente, vai encurtar a passada. Tente manter em linha reta, não desleixo.
técnica footwork depende do seu ritmo e distância. Em uma corrida típica maioria das etapas naturais da saúde são de comprimento médio com um pouso suave na parte do meio do pé e meias em seguido por material e repulsão. Tente não "raspar ao longo do chão" e não bater muito difícil - ele deve ser macio e naturais.
Um papel especial na corrida é a escolha correta do calçado. Embora seja possível para treinar e até ganhar maratona descalça, No entanto, mais seguro e mais conveniente usar um sapatos desportivos especiais com mola de sola macia.
Bem sucedido você correr!