As melhores dicas de fitness 2017 versão Layfhakera
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
recomendações comprovadas sobre como fazer seu corpo forte e saudável, para encontrar uma formação adequada e fazê-lo com prazer.
1. Exercícios que bombeados nádegas melhor do que o agachamento e levantamento terra
Há exercícios muito mais eficazes para bombear nádegas de agachamento. Neste artigo você vai encontrar uma lista de exercícios com fotos que ajudam a ativar os glúteos rapidamente aumentar a sua força e tamanho.
Leia o artigo →
2. Exercícios que irá salvar a sua postura se você se sentar um monte
Se uma pessoa se senta por um longo tempo, especialmente na posição errada, o corpo se adapta a ele. Como resultado, estraga a postura, há dores nas costas, ombros e pescoço. Neste artigo você vai encontrar exercícios para ajudar a esticar os músculos apertados e manter a postura correta.
Leia o artigo →
3. 22 erro de principiante típico no ginásio
Neste artigo, o mestre de esportes do rugby e um maníaco de fitness Anatoly Shpakov compartilha sua conselhos sobre como começar a partir do início do treinamento mais e proteger contra lesões e frustração.
Leia o artigo →
4. Como construir músculos por exercício com um peso corporal
Parece impossível, mas você realmente pode construir o músculo sem pesos e máquinas de exercício. Neste artigo você vai encontrar dicas de um famoso kalisteniki atleta Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Ele conta como escolher o número de repetições, para compartilhar e para aumentar a carga, a fim de alcançar um belo alívio sem o ginásio.
Leia o artigo →
5. Como escolher um treino para o seu tipo de personalidade
Alguns, como a consistência na formação, outros sempre querem novidade, enquanto outros estão em necessidade de louvor. Este artigo descreve três tipos de temperamento que definem suas preferências no esporte. Descobrir a que tipo de personalidade que pertence, e pegar o esporte perfeito que irá inspirar e motivar você.
Leia o artigo →
6. 2 exercícios para ajudar a prolongar a vida e juventude
Para ficar mais jovem, para não perder massa muscular e manter um coração saudável, você precisa adicionar à sua vida mais tráfego. Neste artigo você vai aprender sobre os dois exercícios intensivos universais que ajuda simultaneamente para fortalecer os músculos, manter a saúde do coração e resistência para bombear.
Leia o artigo →
7. corpo bonito sem o ginásio - é real
Neste artigo você vai aprender como usar o exercício para o seu próprio peso pode ser carregado com diferentes grupos musculares, você verá vários atletas kalisteniki com uma muito legal figura e obter uma lista de fontes onde você pode encontrar os exercícios certos e você exerce.
Leia o artigo →
8. Como no mês passado para aprender a fazer flexões 50 vezes
Se você já sabe como fazer flexões e quer aumentar o número de vezes na abordagem, use este guia prático. Você vai encontrar o plano de formação para o mês, consistindo em cinco variações de flexões. A carga é aumentada gradualmente: você começa com cinco flexões e acabamento acarinhados cinqüenta.
Leia o artigo →
9. Como pegar uma divisão para a frente e por que eles precisam
Twine é necessária não só para os ginastas e karatekas: o elemento de ginástica é bom para a saúde, especialmente se você se exercita. Neste artigo você vai aprender sobre alguns bons exercícios que ajudarão a preparar os músculos e tendões para fio longitudinal, e obter recomendações para o seguro e eficaz de alongamento.
Leia o artigo →
10. Como tornar-se praticar esportes
Neste artigo, o blogueiro Maxim Bodyagin diz como praticar esportes na diversão. Por exemplo, ele argumenta que a ocupação pela força não vai levar a nada de bom. Odiava qualquer atividade física pode ser substituído por um similar, mas um favorito.
Este artigo é definitivamente uma leitura obrigatória para aqueles que não estão envolvidos em esportes, porque ele odeia a correr ou puxar o ferro.
Leia o artigo →
Mais e mais artigos sobre o esporte e fitness você vai encontrar aqui. Layfhaker escreve sobre como fazer o treinamento mais seguro e eficiente, melhorar a sua postura, perder peso ou ganho de peso. Leia artigos sobre esportes e fitness, aprender mais sobre seu corpo e alcançar seus objetivos.