1. Ouça podcasts
Lembra-se dos bons e velhos programas de rádio em que os apresentadores discutiam tópicos urgentes, periodicamente distraídos por histórias da vida? Podcasts são quase a mesma coisa, apenas qualquer um pode gravá-los, já que não há necessidade de equipamentos particularmente sofisticados. Como resultado, novos problemas estão surgindo mais rápido do que cogumelos depois da chuva: há tanto conversação quanto temática (por exemplo, palestras em áudio sobre arte ou história).
Os podcasts são perfeitos para música de fundo para qualquer coisa: você pode ouvi-los enquanto está no trânsito, preparando o jantar ou limpando. Se você ainda não pertence a um clube de torcedores desse formato, é hora de pelo menos tentar entender por que tudo isso se tornou tão popular.
2. Ativar audiolivro
Ler no carro é desconfortável e, para alguns, enjoa, mas que tal ouvir outra pessoa lendo em voz alta? Essa é uma ótima solução se você faz regularmente uma lista dos livros que deseja dominar neste mês ou ano e, então, percebe que, na melhor das hipóteses, atingiu um quarto da meta.
É verdade que você precisa gastar algum tempo procurando um leitor. Talvez você não encontre um executante adequado imediatamente (você nunca sabe, de repente você não vai gostar da entonação ou as peculiaridades da dicção vão cortar seus ouvidos). Ninguém o obriga a ter pressa: se todos os dias enfrenta engarrafamentos, terá muito tempo para encontrar o locutor perfeito.
3. Faça ginástica para os olhos
Não vai funcionar para amassar todo o corpo no carro: ainda é um pouco apertado para uma carga completa na cabine. Mas você pode fazer alguns exercícios simples para os olhos. Obviamente, haverá mais benefícios com eles do que ficar pendurado no Instagram.
O que nós temos que fazer:
- Esfregue bem as palmas das mãos e coloque-as sobre os olhos fechados. Quando suas mãos liberarem calor, esfregue as palmas novamente e coloque-as nos olhos novamente. Repita este procedimento três vezes.
- Pisque rapidamente, feche os olhos e conte até cinco. Faça o exercício quatro vezes.
- Feche os olhos, conte até três, abra-os e olhe fixamente ao longe até contar até cinco. Repita o exercício quatro ou cinco vezes.
- Faça três ou quatro movimentos oculares circulares para a direita e depois para a esquerda. Olhe à distância e conte de um a seis. Repita o exercício duas vezes.
4. Aprender inglês
Sim, sabemos que você já tem muito o que fazer, então não há tempo para cursos e tutores. Não importa, instale o app de aprendizagem e pratique um pouco, mas regularmente. Pelo menos 15 minutos de aula todos os dias é melhor do que horas sonhando acordado sobre o que um dia você aprenderá e dominará o idioma perfeitamente.
Primeiro, descubra o que há de errado com o seu inglês: talvez seu vocabulário tenha secado desde os tempos de escola ou você não se lembra de uma única regra gramatical. Em muitos aplicativos, existem testes para este caso que dirão a você no que se concentrar e o ajudarão a projetar um programa de treinamento adequado. Se você está bem com vocabulário e gramática, mas tem problemas com a compreensão oral, combine nossas duas dicas e ouça podcasts em inglês.
5. Meditar
A cortiça é um local ideal para treinar a concentração e a capacidade de se desligar de tudo o que é mundano na hora certa. Você não precisa se sentar em posição de lótus e entoar mantras; você pode até meditar em um táxi ou ônibus. Claro, se você não estiver dirigindo.
Endireite as costas, sente-se confortavelmente, coloque as mãos nos joelhos e feche os olhos. Concentre-se na respiração e observe o ar passar pelas narinas e sair do corpo quando você expira. Ao relaxar, na contagem de “um” inspire, prenda a respiração, conte até quatro e expire lentamente. Respire dessa forma por pelo menos cinco minutos - você pode definir um alarme para não se distrair constantemente com o relógio. Pensamentos estranhos entrarão em sua cabeça, mas não ceda a eles e volte a respirar calmamente.
6. Organize seu smartphone
Comece com fotos. Configure a cópia de imagens para a nuvem para que não ocupem espaço no seu dispositivo. Revise imagens antigas e remova impiedosamente imagens duplicadas e borradas.
Em seguida, vá para aplicativos e jogos. Talvez você guarde alguns deles para o caso de, mas se você nunca os abriu nos últimos seis meses, é improvável que esse caso chegue. Sinta-se à vontade para deletar tudo o que você não usa e, em vez de programas inúteis, instale aqueles que podem ser úteis a qualquer momento.
Preço: grátis
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7. Descubra para onde está indo todo o salário
Acesse o aplicativo móvel do banco e estude as estatísticas de despesas dos últimos meses. Como regra, todos os gastos lá são divididos em categorias: você pode ver imediatamente quanto dinheiro deixou nos supermercados este mês e quanto foi gasto na compra de roupas e na hora de sentar em um café. Pode ser que o café que você compra todas as manhãs a caminho do trabalho esteja diminuindo seu orçamento.
Se preferir pagar exclusivamente em dinheiro, receba cheques. Instale um aplicativo para rastrear despesas e adicione metodicamente todas as suas despesas lá. Idealmente, para o próximo salário, você deve ter pelo menos 10-15% do anterior. Em caso afirmativo, você é ótimo; se não, pense em quais despesas você pode recusar sem dor e envie os mesmos 15% imediatamente após receber o dinheiro para uma conta poupança separada.
8. Ligar para a mãe
Aposto que você nunca tem tempo para isso, e toda conversa se resume a uma impaciente: “Sim, sim, está tudo bem comigo, tchau”? Não faça isso, os pais querem compartilhar seus problemas e descobrir o que está acontecendo em sua vida.
Não há para onde se apressar no trânsito, então você pode finalmente conversar com sua família. Ou escreva para amigos com quem eles se encontram há muito tempo, mas nem tudo deu certo.
9. Organize seu e-mail
Em primeiro lugar, resolva a montanha de spam e cancele a assinatura de correspondências desnecessárias. Em seguida, você pode personalizar suas categorias ou rótulos. Por exemplo, todos os emails de colegas irão para a pasta Trabalho e os emails de lojas online com descontos irão para Vendas.
Não se esqueça dos mensageiros. Abra o Telegram e percorra a lista de canais que você assinou. Você pode enviar arquivos desnecessários para o arquivo por um tempo. Se em alguns meses não houver desejo de retirá-los de lá, fique à vontade para cancelar a assinatura.
10. Atualize seu currículo
Se você está pensando em mudar de local de trabalho há muito tempo, pare de adiar esta etapa. Sacuda a poeira do seu currículo e faça com que pareça decente: atualize-o sobre suas habilidades, experiência de trabalho e projetos dos quais você se orgulha. Se você não tem um currículo, é hora de criar um.
Procure empregos interessantes e peça uma tarefa de teste. Este passo não o obriga a nada, mas se vai mudar de local de trabalho tem de se manter em boa forma e acompanhar a situação do mercado de trabalho. Quem sabe, e se um teste realizado acidentalmente se tornar um passe para a empresa dos seus sonhos?
11. Escolha para onde ir nas férias
Parece que as férias de maio ainda estão longe. Se você pretende passar um fim de semana prolongado e sair de férias, é hora de procurar passagens baratas e coletar os documentos para o visto.
Não espere até o último: é improvável que uma ideia tão boa só lhe tenha vindo à cabeça, por isso os bilhetes e os alojamentos nos hotéis antes das férias vão voar como bolos quentes. Além disso, ainda há uma chance de economizar dinheiro e, quanto mais perto de maio, mais altos os preços ficam.
12. Decida seus planos de fim de semana
Se você ainda não sabe o que fará no próximo sábado e domingo, há boas chances de que você apenas se sente no sofá por dois dias seguidos. Mas existem muitas opções de como passar o fim de semana com benefícios.
Se você não quer ficar em casa, navegue nas redes sociais e procure anúncios de shows interessantes e master classes por lá. Se você não quiser sair, tire um fim de semana para limpar. Parece chato, mas a ordem não acontece simplesmente. Você não precisa matar o seu tempo livre para a limpeza geral com a lavagem das janelas, mas comece aos poucos. Por exemplo, vá até seu guarda-roupa para a primavera: devolva os sapatos com salto alto para consertar e lave jeans e camisetas. Jogue fora as roupas esfarrapadas que não podem mais ficar manchadas e faça uma lista das coisas que precisam ser compradas para a nova temporada.
13. Pense no cardápio da semana
O que cozinhar à noite é provavelmente a última coisa em que você quer pensar depois de um dia de trabalho. Você pode simplificar sua tarefa e adicionar opções de jantares simples e rápidos com antecedência. Faça uma lista de todos os pratos que você sabe cozinhar e, em seguida, escolha aqueles que duram no máximo 40 minutos. Espalhe-os todos os dias para que pratos de carne e aves alternem com peixes e vegetais.
Se possível, elimine resíduos de cozinha: por exemplo, se hoje você cozinha frango para salada, amanhã o caldo pode ser usado para sopa ou arroz. Em caso de força maior, guarde um pacote de macarrão e uma lata de tomate no próprio suco em casa: um macarrão elementar com molho é uma ótima opção para os dias difíceis, quando depois do trabalho não há energia para nada.
14. Brinque com seu filho
Mesmo para os adultos, os engarrafamentos são uma tortura, mas para uma criança é uma tortura. Divirta seu filho com um jogo de palavras simples. Por exemplo, você pode melhorar seu raciocínio lógico e brincar de "O que é desnecessário aqui". Você nomeia quatro objetos, animais ou conceitos, um dos quais é fora do comum, e a criança adivinha uma palavra que não se encaixa no significado dos demais. Por exemplo, pato, alce, urso, javali. Obviamente, o pato é desnecessário.
Name Five Items é um jogo simples que o ajudará a desenvolver seus poderes de observação e vocabulário. Cinco objetos azuis, cinco objetos K, cinco objetos que você tem em sua cozinha - a lista de opções é limitada apenas pela sua imaginação.
15. Converse com o taxista
Se você estiver preso em um engarrafamento de táxi, fale com o motorista. Muitos deles têm boa educação e alto nível cultural, por isso uma viagem normal pode se transformar em uma excursão emocionante.
E você está interessado, e o motorista é mais divertido. Já é deprimente no trânsito, então é melhor passar o tempo conversando do que em um silêncio mortal. Nem uma palavra sobre política, e é melhor não reclamar da sua vida difícil: o taxista não te contratou como psicoterapeuta.
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