Como proteger as articulações do atleta

Danos às articulações - é um dos mais lesões comuns em atletas. Iniciantes sofrer por causa de exercícios impróprios técnica, amadores e profissionais - por causa da alta carga. preparações especiais hondroprotektory deve ajudar. Vamos entender o que é.

Por machucar as articulações dos atletas? cargas pesadas, especialmente não-uniforme (quando você se sentar durante todo o dia no trabalho, e depois envolvidos também ativamente no quarto ou no esteira), Criando um monte de pressão sobre o tecido da cartilagem. E com uma escassez de certas substâncias com defeito cartilagem torna-se muito mais rápido. Além disso, com alto estresse mecânico sobre a articulação exigem alta qualidade de fluido das articulações que age como um lubrificante durante o movimento articular.

Sam cartilagem é composta de condrócitos, condroblastos (it) células e substância intercelular. Que tudo funciona, as células precisam ser atualizados. E ele precisa no material de construção suficiente corpo para as células. Foi sua e entregar hondroprotektory.

Condroprotectores - são medicamentos que têm um efeito positivo sobre o tecido de cartilagem. Em particular, protegendo-a contra danos devido a cargas elevadas.

Em condroprotectores contém ingredientes naturais que estão incluídos na cartilagem articular. Eles aumentam a capacidade da cartilagem de resistir às influências externas e ativado processos anabólicos.

Quais são hondroprotektory

As substâncias de base, chamada hondroprotektorami:

• sulfato de condroitina responsável pela força de cartilagem, a formação de ácido hialurónico e mesmo os processos inflamatórios no tecido. Seu uso retarda o envelhecimento dos tecidos das articulações. Este material é sintetizado no organismo, e que é obtida a partir de tecidos animais.
• glucosamina sulfato tem um efeito semelhante, isto melhora a qualidade da lubrificação das articulações e estimula os processos metabólicos na cartilagem. His, pela forma, pode ser obtido a partir de matérias-primas vegetais.
• ácido hialurónico - uma substância que é necessário para a qualidade do líquido sinovial.

Muitas vezes, há drogas que incluem mais do que um ingrediente activo, referidos como combinados.

Aceitar ou rejeitar

Hondroprotektory geralmente prescrito como uma terapia de suporte nas doenças das articulações. Isto significa que se você tem algo dói, algo alguns médicos hondroprotektorami nunca mais limitado. É necessário eliminar a causa da dor, mas ao mesmo tempo manter a cartilagem.

Pelo que você feixes absorver suplementos e medicamentos, o novo tecido não vai crescer. Você só pode ajudar o que é.

Por isso, é lógico pensar sobre a prevenção de lesões antes que a dor será sentida.

Outra questão que condroprotectores eficiência - Open Thread. Estudos que provam que essas drogas não ajuda, um pouco menos do que os estudos que dizer sobre a sua eficácia. Para ser justo, é geralmente na pesquisa é sobre ajudar as pessoas com doenças graves das articulações, em vez dos atletas que querem manter seus joelhos.

Os médicos prescrevem hondroprotektory e nota que, na prática a melhoria é. Em particular, eles recomenda e o anti-reumático Liga Europeia (EULAR), com base em dados de estudos controlados por placebo.

Como tomar

Se você decidir que sem o apoio não pode fazer, então você precisa decidir sobre a forma de aplicação e dosagem.

• Injeção. Deixá-los para os casos complicados e para uma consulta médica.
• Os comprimidos e pós. Uma possível opção, como hondroprotektory vendidos sem receita médica. Mas uma pílula não vai salvar - estes medicamentos são utilizados nos cursos de acordo com as instruções. Mas as doses precisam concordar ainda com o médico. Apesar do fato de que condroprotectores poucas contra-indicações e efeitos colaterais são raros, para colocar em seus experimentos não são necessárias.
• Os suplementos dietéticos. Alguns suplementos nutricionais para atletas já contida no hondroprotektory composição. A dosagem pergunta: quanto nutrientes que você começa e como - depende da composição em cada caso. Além disso, esses aditivos muitas vezes não passar as verificações necessárias, é necessário de acordo com a palavra do fabricante.
• Pomada. Condroprotectores mal penetram na pele, por isso é a maneira menos eficaz para fornecer nutrientes para as articulações.

O efeito da droga é em várias formas começa em 2-8 semanas e persiste por vários meses.

E se sem medicação?

Lançamento de elementos de cartilagem extraídos da própria cartilagem ou conchas de molusco (principalmente). Para fazer isso "naturalmente", comer os produtos muito hryaschiki com gelatina, gelificado ou nutritivo caldo. Mas como uma regra de conteúdo, gordura e calorias de refeições apresenta-os para além de uma dieta saudável.

A partir de produtos vegetais pode se apoiar em abacate e soja, mas a quantidade de substâncias necessárias neles é pequena.

Lembre-se que um esporte, sem uma dieta equilibrada - é apenas metade da contribuição para a saúde. E se você manter a forma do simples ir pelo menos à competição amadora, mesmo sem consultar um médico não pode fazer.