Como usar o seu smartphone durante a noite sem danos à saúde

Pesquisadores da Clínica Mayo em dos Estados Unidos realizaram um estudo em que determinou como usar um smartphone ou tablet à noite de modo a não afetar a qualidade do sono.

A luz brilhante da tela do smartphone ou o tablet afeta a qualidade do sono. E o efeito é ruim, porque viola a liberação de melatonina, que é responsável por quão bem nós dormir.

No entanto, pesquisa realizada recentemente provou que o uso de gadgets na hora de dormir ainda é possível, mas com algumas reservas.

Pesquisadores da Clínica Mayo em dos Estados Unidos provou que a iluminação de 30 lux níveis de melatonina não estão mudando. A fim de que a luz do ecrã não exceda este nível, o brilho deve ser mínima, e a distância entre a tela para uma pessoa deve ser pelo menos 35 centímetros.

Para o estudo levou dois tablets e smartphones. Eles foram usados ​​em diferentes distância câmara escura do rosto do sujeito para determinar o quão longe e em que nível de brilho do visor não viola a liberação de melatonina.

Eu muitas vezes sofre com o fato de que o uso de um smartphone ou tablet na hora de dormir. Na maioria das vezes ler livros. Além disso, a primeira coisa depois de acordar, eu também pegar seu smartphone e verificar o que aconteceu durante a noite. Doença? Talvez. Apesar disso, é melhor se abster de utilizar os aparelhos antes de deitar. Mas se você não puder pagar, em seguida, lembre-se: 35 centímetros, e o brilho mínimo!