Antigraviti: como treinar em uma rede e útil do que as posturas invertidas

Saúde / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Layfhaker entender o que antigraviti por que você deve substituir um tapete de ioga na rede, há um perigo nesta formação e que é o uso de golpes de descompressão.

O que é antigraviti?

Antigraviti (antigravitacional) - um relativamente novo programa de fitness que combina prática de yogaPilates, exercícios de barra de ballet e elementos da ginástica acrobática. Em contraste com as linhas clássicas que utiliza equipamentos de suspensão (redes de seda), por isso é muitas vezes chamado de yoga ou adequação em uma rede. O uso de tais dispositivos permite diferentes posturas em indisponíveis ioga convencional e facilitar ou, inversamente, para complicar posturas convencionais.

Quem inventou isso?

O criador desta tendência é Christopher Harrison (Christopher Harrison), um Broadway bailarino, coreógrafo, acrobata, uma vida inteira para fazer ioga. Artistas muitas vezes trabalham na web, uma extremidade do qual é fixado no teto. Harrison decidiu fixar a segunda extremidade da web, recebendo uma rede, que pode exercer a profissão com sucesso asanas clássicos e disposições específicas são feitas de posturas e elementos do ar normais ginástica.

instagram viewer

O que é especial?

lições antigraviti não só permitem a circulação sanguínea normalize, melhorar a postura, desenvolver a flexibilidade e resistência dos músculos, mas também para diversificar o treino. Você aprende a relaxar, o foco em seu corpo e seus sentimentos, controlar a respiração. A principal diferença entre a formação no ar em uma rede é posturas invertidas. É o único programa de fitness que inclui descompressão golpe. Hoje no arsenal antigraviti há cerca de 3000 poses diferentes.

O que é a descompressão golpe?

Este exercício é o antigraviti marca. Isso pode ser feito até mesmo na primeira sessão. revolução descompressão está pendurado de cabeça para baixo em uma rede, permitindo a puxar a coluna vertebral, sem sobrecarregar as articulações e músculos, e até mesmo aumentar de 0,6 cm de altura.

Por útil poses invertidos?

posturas invertidas ter um impacto especial sobre o corpo humano: na posição de cabeça para baixo órgãos internos "descanso" a partir da constante influência da gravidade.

Eles melhoram o fluxo sanguíneo para a cabeça, melhora a função cerebral e vasos purificados, o que ajuda a melhorar a actividade mental, o desenvolvimento de coordenação, o equilíbrio, e aumenta o tom. Melhorar o crescimento do cabelo da cabeça de alimentação e ativa.
Devido ao aumento das posturas de abastecimento invertido estimular a glândula pituitária do sistema endócrino do corpo, normalizar o metabolismo e hormônios.
Os membros inferiores e superiores vem enriquecido com sangue oxigenado. Como resultado, as pernas e os braços de um bom descanso, deixam de estar cansado, são inchaço, dormência desaparece, síndrome de convulsões "dedo frio" e outros problemas associados com o fornecimento de sangue prejudicada membros.
Acontece saída do sangue e melhora o fluxo de sangue para o fígado, que contribuem para a sua purificação. Um efeito semelhante no intestino, rins e sistema reprodutivo: eliminar a estagnação do sangue, melhora a circulação sanguínea e nutrição, limpa.
Graças a um esforço de tracção suave melhora a hidratação dos discos intervertebrais, folhas tensão no cintura, Stoop e rigidez na coluna cervical.

Fazer um treino na rede perigoso?

As redes são feitas de materiais de alta resistência e pode suportar o peso de 3-4 vezes o peso de uma grande homem. Queda de fora em um assunto muito difícil com os rigorosos recomendações instrutor. Sobre a coluna vertebral, ligamentos e articulações têm uma carga moderada.

Quais são as contra-indicações?

Gravidez, algumas lesões e doenças do sistema músculo-esquelético, o período pós-operatório, glaucoma, hipertensão, hérnia.

Como são classes?

O primeiro passo é a preparação de uma rede sob os parâmetros relacionados com. Como qualquer treinamento esportivo, antigraviti começa com uma-aquecer os músculos e articulações, e só então você faz com uma rede. Realizada pela primeira vez elementos simples com suporte em uma ou duas pernas. Como você progride você começa a dominar as posições mais complexas e exercícios dinâmicos com a rede. No final do treinamento centra-se em relaxamento e respiração estabilizada. Normalmente, as aulas duram cerca de 75 minutos.

O que vestir para a academia?

Vestuário, ao lado do corpo, mas faz movimento não atrapalhar. esportes adequados top elástica de tecido antiderrapante, como leggings, você pode precisar uma atadura em sua cabeça e luvas. Joalheria é melhor para remover. Sapatos para treinamento não é necessário. Se você não quer se envolver com os pés descalços, você pode usar meias especiais para a ioga com os dedos abertos e um salto.