Esporte durante a gravidez: benefício ou dano
Saúde / / December 19, 2019
Gravidez implica não só as expectativas de alegria, mas também uma série de preocupações sobre a saúde da gestante e seu bebê. Provavelmente, você está acostumado a ouvir que este período deve limitar-se a exercício. É hora de se livrar deste estereótipo desatualizado.
A medicina moderna é certa: nada é mais prejudicial para as mulheres, especialmente durante o período de gestação da criança como uma residência permanente em uma posição estática (sentado ou deitado). Se a sua gravidez está a decorrer normalmente, o estilo de vida do esporte vai ajudar você a resolver muitos problemas importantes.
Os benefícios do esporte durante a gravidez
bebê saudável
moderado, mas exercício físico regular melhorar a circulação sanguínea, proporcionando você e seu bebê a quantidade necessária de nutrientes e volume suficiente de oxigênio. Devido a isso, há o desenvolvimento normal do feto e diminui o risco de anomalias fetais.
Prevenção de doenças
Durante a gravidez do corpo alterações fisiológicas de uma mulher ocorrer que aumentar a carga sobre todos os sistemas e órgãos. Isso pode levar ao surgimento de doenças, o desenvolvimento de patologias e complicações, mesmo antes que os problemas de saúde que você não será perturbado. actividades desportivas vai ensinar você a entender o seu corpo e vai ajudar a levar a carga durante a gravidez.
a entrega de alívio
Não se esqueça que você tem músculos que estão experimentando um monte de estresse somente durante o parto. O exercício vai ajudar a preparar, desenvolver e enchê-los com força. Como mostra a prática, de esportes mães dão à luz mais fácil e mais rápido. coração treinados e os pulmões, fortes músculos do assoalho pélvico e os músculos abdominais, quadris em movimento e adutores elásticas no momento crucial para ajudar uma mulher e da criança. Também a vida activa nas contribui para a acumulação do corpo da hormona endorfina, que subsequentemente actua como um tipo de analgésico.
A ausência de toxicidade
Muitas gestantes ter notado que o exercício regular ajuda-los a se livrar da gravidez por satélite ruim - intoxicação.
bela figura
A formação irá permitir que você mantenha o corpo em forma durante a gravidez e evitar a marcação quilos extras, a aparência de que pode levar a complicações graves (gestosis, eclampsia, aumentou sangue pressão). A taxa de recuperação da forma física após o parto depende de como você gasta nove meses de criança de espera: deitado no sofá ou em movimento ativo.
Sobre os perigos do esporte durante a gravidez
Agora você sabe como é importante para manter um estilo de vida ativo durante a gravidez. Mas não vá para o outro extremo: excesso de exercício, sem quaisquer restrições podem trazer o resultado oposto. Tenso e exercício de alta intensidade chumbo à má fornecimento de sangue para o feto (hipóxia), que pode causar um atraso do seu desenvolvimento, aborto e parto prematuro.
A influência negativa da temperatura elevada
Superaquecimento no primeiro trimestre conduz à formação de defeitos do tubo neural ou aborto. Mais tarde, para a mãe é a desidratação perigosa. Portanto, não envolvido em um ambiente abafado ou muito úmido, sem muito se agasalhar e constantemente beber água.
palpitações cardíacas
Siga pulso cuja frequência não deve exceder 140 batimentos por minuto, e prenda a respiração.
O risco de hipoxia
Os exercícios são realizados deitado de costas, devem ser excluídos da formação, especialmente após o quarto mês de gravidez. Esta situação pode restringir o fluxo de sangue para o bebê.
Perigo ganhar uma luxação ou entorse
Durante a gravidez, o corpo aumenta a produção da hormona relaxina, que amolece todos os ligamentos, permitindo-lhes ser esticado elasticamente. A fim de não danificar a eles, limitar ou excluir a levantar pesos e alongamento rotina com extrema cautela.
O exercício é melhor escolher
Natação, yoga, pilates e exercício no fitball - o exercício mais seguro e útil em qualquer trimestre da gravidez. Vale a pena pagar a atenção para os exercícios especiais para mulheres grávidas, o que é adequado para a prática em casa.
esportes raros, mas debilitantes são um esforço sério para o corpo. Envolver-se regularmente, mas com moderação.
Esqueça formação intensiva e esportes traumáticas! Grávidas são exercícios contra-indicado, acompanhado pelo corpo tremendo, vibração, elevação de cargas muito pesadas, o risco de cair e ser atropelado. Para proibido: esqui e patinação, musculação, aeróbica de alto impacto, ciclismo, aulas intensivas em simuladores de poder, qualquer tipo de artes marciais e afins.
Não se esqueça a possibilidade de atividade física e sua personagem durante a gravidez são determinados pelo seu médico.
indicações possíveis para a limitação de atividade física durante a gravidez: anormalidades estruturais do útero, miomas uterinos, distúrbios hormonais, sobrecarregados história obstétrica e ginecológica, entre outros.
Se o médico ainda vos proibiu a praticar esportes - não se preocupe! Substitua as esferas do exercício regular do ar fresco. Isto irá permitir que o corpo para manter a actividade a um nível suficiente.
Recorde essa tarefa esportes - para trazer-lhe tanto prazer físico e mental. Você deve permanecer uma sensação de conforto, sono profundo e um clima positivo. Então você e seu filho vai desfrutar de um feliz nove meses, que vai voar como um instante!