7 maneiras de rapidamente se livrar do estresse

1. Ir para uma caminhada rápida

Mesmo se você tem apenas cinco minutos, ir para uma caminhada. Você apenas tem que retirar-se da fonte imediata de stress, para se acalmar. Tudo que você precisa - alguns minutos para organizar seus pensamentos.

2. Leia alguma ficção

Se eu estou cansado, chateado, ou gravemente tensa, uma das melhores maneiras de relaxar está se tornando um livro. A ficção é ideal (especialmente algo engraçado e edificante). Ler ficção leva você a partir do presente para o outro mundo. Você pode, por alguns minutos para esquecer todos os problemas e se concentrar na história.

3. Meditar ou rezar

Às vezes uma boa maneira de rapidamente se livrar do estresse - apenas parada. Muitos professores e conselheiros estresse é recomendado meditação: este não é um mistério, apenas sentar e tentar limpar sua mente de pensamentos.

4. Olhe vídeos engraçados

Eu não sei sobre você, mas eu não posso sentir estresse, quando eu rio. Se você tiver um vídeo favorito no YouTube, basta dar-te um par de minutos e risada.

5. Faça Herbal Tea

Se você se sentir muito estresse, cafeína não ajuda. Mas a caneca morna com calmante chá de ervas será apenas no tempo. O próprio processo de solda pode ser benéfico.

6. bateu o travesseiro

Dependendo de onde você é, assim como o seu personagem pode ajudar alguns golpes no travesseiro. Imagine como estresse deixa-lo através de cada soco.

7. Tome algumas respirações lentas e profundas

Em tempos de estresse que respiramos mais frequentemente, respirações rasas pequenas. Concentre-se na sua respiração (você pode fazer isso com a prática da meditação ou oração). Respire em seu estômago em vez do peito.