Como parar de ressonar rapidamente e permanentemente
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
Ronco - um problema comum. 45% da população adulta ressonaRonco e Apnéia do Sono de vez em quando, e 25% - permanentemente.
Ressonar é obtida quando o ar passa através de mal a parte de trás da nasofaringe e orofaringe. Nesta área, existem os tecidos moles do tracto respiratório, da língua, palato, úvula. Eles estão fechados (por várias razões) e vibrar sob a influência do ar, e nós ouvir os sons de diferentes graus de intensidade.
Razões pelas quais nós roncar, bastante, de modo que o caminho para parar de ressonar muito.
O que provoca ronco e como tratá-la
1. nariz entupido
A respiração adequada através do nariz. Ele, na verdade, para isso e cunhado. Portanto, quando o nariz está bloqueado ou colocado - devido a alergias ou o resfriado comum, - o ar passa através dos caminhos "alternativos", e isso leva ao roncoCongestão nasal e ronco.
Como parar de ressonar
Ajuda a lidar com os medicamentos de congestionamento, para cada tipo de resfriado comum eles próprios. Em qualquer caso, lembre-se que você não deve se envolver em vasoconstritor cai. Se congestão nasal não é uma semana passa e você não pode respirar sem drogas, consulte o seu médico.
2. Curved septo nasal
parede fina entre as duas narinas pode ser formado de modo que uma narina é visivelmente um diferente e este irá interferir com a respiração nasal.
Como parar de ressonar
Curar o ronco esta opção só pode ser cirurgicamente - rinoplastia espera. Às vezes, ela muda a forma da partição devido a lesões. Tratar todos os mesmos - a cirurgia.
3. inflamação das amígdalas
amígdalas (incluindo os chamados adenóides) - muitas vezes um problema para as crianças. Portanto, se uma criança ronca, é necessário visitar o fonoaudiólogo para verificar a saúde das amígdalas.
Como parar de ressonar
Siga as recomendações, o que dará ENT. Em cada caso, a inflamação pode ser devido a razões diferentes, e assim o tratamento irá variar.
4. Dormindo em sua volta
Na parte de trás roncar mesmo pessoas completamente saudáveis, a coisa toda em uma pose.
Como parar de ressonar
A opção mais fácil - não dormir em sua volta. Como fazê-lo? Torná-lo seu próprio com a ajuda de travesseiros para escolher colchões confortáveis. E a maneira mais eficaz - para fazer na parte de trás da camisola ou bolso T-shirt e colocar de volta a bola de tênis (ou outro objeto redondo pequeno denso). Ele só não vai rolar nas costas - vai ser desconfortável.
5. medicina
Na medicina há efeitos colaterais inesperados. O ronco é apenas um deles. Hipnóticos, sedativos, relaxantes musculares, anti-depressivos pode causar relaxamento dos músculos da língua e garganta, e isso se manifesta pelo ronco.
Como parar de ressonar
Se você notar uma ligação entre a ingestão de medicamentos e ronco, informe o seu médico sobre isso e pegar as novas drogas.
6. tônus muscular fraco e características anatômicas
Quando os músculos estão muito relaxado, o idioma pode ser um pouco a afundar na garganta e apertar espaço para o ar. Às vezes, este problema é mostrado com a idade, às vezes culpar a genética, e às vezes as próprias pessoas, quando se usa álcool ou drogas que relaxam os músculos também.
Em alguns casos, a causa do ronco - a forma do palato, que impede o fluxo livre de ar. Tab, se ele for muito longo, também pode causar o ronco. Essas características anatômicas acumular tanto ao nascimento ou ganhou com a idade e excesso de peso.
Como parar de ressonar
Às vezes é o suficiente para retornar o peso ao normal, e que a respiração noite foi restaurado sem quaisquer problemas. Se não for o caso, é necessário excluir outros fatores de risco.
É claro que o álcool e as drogas tem que jogar. Mas se a causa não está com eles, os músculos podem ser reforçadas exercícios de respiração e cantandoExercícios de canto Melhorar Sonolência e Frequência de ronco entre Snorers-A Randomized Controlled Trial. provas conclusivas de que cantar é a certeza de ajuda, não háexercícios de canto pode ajudar ronco controleMas este método, pelo menos, não há contra-indicações.
Se for esse o-language pia, você pode usar aparelhos ortodônticosronco. Eles são um pouco semelhante ao dentaduras e ajuda a posicionar os corpos na orofaringe durante o tempo de sono para abrir caminho para o ar.
Operação no palato - esta é a última opção de tratamento, que, de acordo com as recomendaçõesCirurgia para ressonar Associação Britânica de ronco e apnéia do sono deve ser tratado apenas como um último recurso. Primeiro você precisa tentar todos os outros métodos de tratamento e garantir que a culpa para o ronco é a estrutura do palato. Infelizmente, este é o método traumática e não confiável, que não garante se livrar do ronco uma vez por todas.
Como o ronco perigosa
Além de ser irritante ressonante ao redor e faz com que o roncador para reassentar em uma sala separada, que pode ser um sinal de problemas de saúde graves.
A apnéia do sono - não é apenas o ronco que perturba o sono ao redor. apnéiaO que é apnéia do sono? - um atraso de respiração. No sonho, a redução do tônus muscular nas vias aéreas superiores, e que a pessoa pára de respirar por mais de 10 segundos.
Quando esta doença é difícil para dormir, porque o cérebro recebe um sinal de falta de oxigênio, tentando despertar a pessoa. O paciente pode acordar várias vezes durante a noite, ele não afundar em um sono profundo, no final da noite não é suficiente, não há fadiga constante. De manhã, boca seca, dor de cabeça (e que não está associada com uma ressaca).
A apnéia do sono aumenta o risco de doenças cardiovasculares: ataques cardíacos, cursos. Esta é uma condição perigosa, mas ele pode ser curado. Por exemplo, para os pacientes, existem dispositivos especiais (chamados de máquinas de CPAP), que permite a respirar durante o sono.
Então, se você sabe que o ronco é constantemente quero dormir, você sente a letargia e fadiga, ronco reclamar médico.
Como você sabe que o ronco
Normalmente, as pessoas têm membros ronco família relatou ou vizinhos, ou seja, aqueles que sofrem de ruídos altos durante a noite. Solitária notar seu próprio ronco é mais difícil, mas possível.
Peça a um amigo para a hora de dormir estrita a noite com você (melhor por algumas noites), ou tentar escrever-se, pelo menos para o gravador.
Checklist: como parar de ressonar
- aprender sono do seu lado.
- Não beber álcool antes de ir para a cama5 maneiras de parar de ressonar e parar de fumar, para não irritar a orofaringe.
- Manter um peso saudável.
- dolechivatsya frio e ao superar a doença respiratória crónica.
- Tente fazer os exercícios, ou mesmo cantar.
- Visite o dentista, Laura eo terapeuta para escolher a partir de dispositivos ronco ou para determinar se é necessária uma operação.
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