O poses para o sono irá aliviá-lo de 11 doenças comuns

1. dor nas costas

Para dor nas costas diminuiu, a coluna deve estar em uma posição natural. Para fazer isso, você precisa dormir de costas ou de lado. Anexar sob os joelhos ou entre o travesseiro joelhos. Isso vai lhe poupar do estresse na região lombar.

2. A dor no ombro

Para lidar com esse problema, você pode se você dormir no outro ombro, costas ou abdome. No entanto, é provável que durante a noite você vai virar uma dor no ombro. Você também pode pegar um outro colchão. Não deve ser muito difícil ou muito suave.

3. Dor no quadril

Para nenhuma dor no quadril, dormir em sua volta. Nesta posição, endireitar a coluna e quadris sobre a carga diminui.

4. Dor no pescoço

Se livrar da dor no pescoço para ajuda travesseiro bem-acompanhado. Se necessário, tomar algumas peças. A cabeça não deve pendurar para baixo ou estar muito alta.

5. Dor no joelho

A causa deste problema pode ser que os pés tocam durante o sono. Portanto colocar entre os mesmos travesseiro minimizado ou cobertor.

6. ronco

a parada ronco

, Você precisa virar. Folha sob a cabeça duas ou três pequenas almofadas. Assim que você limpar a via aérea nasal.

7. TMJ

Disfunção da articulação temporomandibular, ou outras doenças da mandíbula para dormir rosto para as bochechas não toque no travesseiro. carga excessiva sobre a mandíbula durante o sono só vai aumentar a dor.

8. apneia obstrutiva do sono

É uma doença em que há parar de respirar por mais de 10 segundos. Para começar, por favor consultar com um especialista para descobrir a causa da apnéia. É possível que quando você mentir sobre suas costas, língua afunda para trás, formando uma barreira. A razão pode ser também o ronco. Portanto, não dorme de costas para evitar o bloqueio da passagem de ar.

9. azia

Para aliviar os sintomas de azia, o sono do seu lado esquerdo de um travesseiro ortopédico.

10. rugas

Eles podem aparecer se você sempre dormir no mesmo lado da face. Para evitar o aparecimento de rugas, dormir de costas ou de lado suplente do rosto.

11. acne

Roupas de cama, particularmente fronhas, absorve o óleo e sujeira da pele. estraga condição da pele. Mudança de roupa uma vez por semana e tentar dormir em sua volta, de modo que a pele facial não toca o travesseiro.