4 passos no caminho para gerir emoções
Vida / / December 19, 2019
Fiction escritor Frank Herbert escreveu que o homem mais perigoso é aquele que não tem emoções. Pode-se acrescentar que nenhuma uma pessoa menos perigosa que não é capaz de controlar as emoções.
Todos os dias nós experimentamos um monte de diferentes emoções. A maioria deles nem sequer percebem, e aqueles que ainda definem conscientemente, nem sempre pode ser mantida sob controle. Muitas vezes é prejudicial não só para nós mas também para as pessoas ao redor.
Para aprender a controlar seus sentimentos, ele não requer anos de prática. O suficiente para aprender os quatro forma simples mas eficaz.
1. Definir e nomear emoções
Todos nós experimentamos toda a gama de emoções. De acordo com várias estimativas, um homem de cerca de 10 grupos principais de emoções e mais de 200 apoio. Muitas vezes, tendo um sentimento por outro, cometemos erros que levam a decisões impulsivas.
Cada emoção é a causa raiz. Para encontrá-lo, você deve identificar corretamente o que você sente no momento.
A primeira coisa que deve aprender a pessoa que decidiu aprender
autocontrolo- para entender o que as emoções que ele experimenta todos os dias. É o suficiente no momento certo para celebrar sua aparência. Você sente raiva? Marque seus sentimentos, estar ciente delas e receber.Esta técnica ensina-nos não só para ouvir atentamente a voz interior, mas também expande a gama de emoções que facilita a segunda etapa.
2. expressar sentimentos
Realizar um experimento simples: pegue um pedaço de papel e uma gravação 5 minutos de todos os sentimentos que você experimentou durante a última semana. Quantos deles será digitado?
Mas apenas um pode estar desfrutando de tais tons como felicidade, alegria, alívio, prazer, felicidade, maravilha, júbilo. E cada um deles é expressa de diferentes maneiras.
Assim que você expandir sua paleta de emoções, identificando e dando-lhes um nome, senti-los, para determinar a causa. Isso vai ajudar a se livrar das emoções negativas e iluminar aqueles que trazem felicidade.
Expressão de sentimentos não significa golpes violentos contra a parede ou episódio divertido inadequada. É o suficiente para encontrar a pessoa certa e para compartilhar com ele suas impressões sobre os eventos que causam emoções em você.
A principal coisa - não tente constantemente suprimi-los em si mesmo. Quanto maior for a repressão, mais forte é a de flash.
3. Por favor, avalie a força dos sentidos
Quando uma pessoa experimenta emoções fortes, eu pedir-lhe para avaliá-los em uma escala de 1 a 10, onde 1 - absoluta paz de espírito, 10 - a pior coisa que experiência que nunca. Naquele momento, quando uma pessoa executa uma ação, ele começa a avaliar os seus sentimentos objetivamente, em comparação com o quão bom ou coisas ruins podem acontecer.
Quando você percebe que sua raiva é 7, faça perguntas que pode transformá-lo em um 6. Ou o que, em seguida, 10? Talvez não seja tão ruim?
Conseguimos ser capaz de contar. Esta técnica simples permite-nos infelicidade não exagerar e ajuda para melhor sentir os momentos de alegria.
4. Procure a diferença entre sentimentos e ações
escritor francês Guillaume Musso disse: "Ninguém pode viver, constantemente monitorando a si mesmo e não sucumbir a qualquer emoção." Infelizmente, nós também muitas vezes tomam os sentimentos de uma chamada à ação, o que leva a consequências irreparáveis.
Para saber como conduzir uma distinção clara entre as suas emoções e ações, o suficiente para parar e perguntar: "O que o faz levar?".
Se este é um momento de alegria e felicidade, essa questão nem sequer precisa - apenas desfrutar. Mas se é raiva ou tristeza, É a abordagem muito cuidado para a resposta, porque as ações erradas em um momento podem ser irreversíveis.
afinal
Controle das emoções - a mesma habilidade como praticar esportes ou tocar um instrumento musical. Isso requer tempo e prática para dominá-lo perfeitamente. Mas se você faz parte da vida, vai ser transformado para sempre para você.
Historiador Vasily Klyuchevskii escreveu: "A vida não é viver, sentir que você vive." Então, vamos aprender a se sentir bem.
Boa sorte para você!