5 razões para tomar um banho frio
Saúde / / December 19, 2019
1. Fortalece a força de vontade
ducha fria - ótimo exercício para desenvolver a força de vontade e sem ela na minha vida não vai conseguir nada. Graças a eles, você pode parar de fumar, aprender a controlar suas emoções, comer direito antes de ir para a cama, para ganhar mais, ser mais gentil.
A força de vontade é como um músculo: que se torna mais forte, ele precisa ser treinado.
Além disso, os investigadores descobriram que, no desenvolvimento da força de vontade, em uma área (por exemplo, aderindo ao programa de treino rígida ou a realização de Estratégia Finanças), estamos fortalecendo-o e o resto: comer menos fast food e álcool, menos propensos a olhar TV.
Para começar a treinar força de vontadeChega um minuto por dia. Antes da manhã para sair do chuveiro, basta ligar a água fria e ficar sob ele por um minuto. Sim, é frustrante, mas esse é o significado. Mas você sair do chuveiro atualizado e focado. Transformá-lo em um hábito, você vai fortalecer a força de vontade em todas as esferas da vida.
2. desenvolve paciência
Você deve ser capaz de tolerar o desconforto. Começando com um pequeno (por exemplo, para não arranhar onde a coceira), você treinar-se para não reagir ao desconforto físico. E ao longo do tempo, irá transferir essa capacidade de outras esferas da vida. Por exemplo, se alguém tem rebaixo-lo na estrada, mas você vai se sentir a adrenalina, mas não deixe que emoções obter o melhor de você.
Como está tudo associado com um banho de água fria? Muito simples: uma ducha fria aumenta a capacidade de tolerar o desconforto, e este, por sua vez reduz o stress.
3. Ele ajuda a fazer uma mudança e ser grato
Fortalecimento ducha fria força de vontade, você desenvolver a paciência. Tornando-se mais paciente, você aprende a aceitar as mudanças que inevitavelmente ocorrem na vida. Esta decisão está diretamente ligado com gratidão. Afinal, se você não aprender a tirar o mau, você nunca vai apreciar o bom.
4. Semelhante à meditação
Não admira que muitas práticas de meditação incluem exercícios de respiração. Quando nos concentramos em sua respiração, nós nos concentramos no momento presente.
ducha fria aumenta este efeito. Enquanto estamos sob a água fria, que respiramos mais rápido e com mais frequência, e nossa atenção não pode simplesmente mudar para o passado ou o futuro. Centra-se na respiração, que é o presente.
Assim, cada balde de água fria - é como uma breve meditação ea oportunidade de rapidamente esquecer os problemas e preocupações que nos acompanham todos os dias.
5. ensina humildade
Testando humildade útil. E um chuveiro frio - uma ótima maneira de dar-te um pontapé psicológica, porque antes que o frio são todos iguais, mesmo as melhores pessoas.
E você precisa de humildade. Se você tomar uma ducha fria em uma base regular, em um mês ou dois, você vai notar uma mudança: se tornar mais calmo, mais enérgico, mais disciplinado. banho frio será sempre lembrar que você não é melhor do que o outro somos, nós somos todos iguais. Não importa o quão forte você é você mesmo não é considerado frio pode afligir ninguém.