Pegar no sono no fim de semana - uma questão de vida ou morte. Os cientistas nos dizem por que
Saúde / / December 19, 2019
A falta de sono durante a semana aumenta o risco de ir para a frente de luz de tempo. Mas agora você sabe o que fazer.
Para aqueles que por vários dias para dormir cinco horas ou menos, aumenta o risco de morte prematura. No entanto, o efeito negativo pode ser evitado se algum sono nos fins de semana, escreve The Guardian.
A duração do sono é importante para a longevidade.
Torbjörn Akerstedt, um sono da Universidade de Estocolmo
Os dados pesquisadores usadosA duração do sono e mortalidade - não importa o sono fim de semana? mais de 43 mil participantes em pesquisas médicas realizadas na Suécia em 1997. Ao longo dos próximos 13 anos, os cientistas observaram o destino dessas pessoas, rastreamento mortalidade.
Antes disso, os cientistas avaliaram a associação do sono e mortalidade, mas considerada apenas a duração do sono durante a semana. Akerstedt decidiu analisar o impacto do sono nos fins de semana. Os pesquisadores levaram em conta outros fatores: sexo, índice de massa corporal, tabagismo, nível de atividade física,
turnos de trabalho nocturno. Descobriu-se que as pessoas com menos de 65 anos que consistentemente dormiam cinco horas ou menos, o risco de morte aumenta em 52%. No entanto, ele não aumenta em quem não dormir por uma semana, mas dormiu no fim de semana."Supõe-se que o sono no fim de semana ajuda a preencher a falta de sono", - diz Akerstedt. No entanto, o estudo não dá cem por cento confirmação desta hipótese.
Além disso, o sono muito longo não é muito útil. Em indivíduos que dormiam toda a semana durante oito horas ou mais, marcados por um aumento do risco de morte em comparação com aqueles que dormiam seis ou sete horas por dia.
A falta de sono tem um impacto negativo sobre o corpo, mas a longo sono regular podem indicar problemas de saúde ocultos.
"Isto é consistente com o que sabemos sobre o sono, - diz o neurocientista Stuart Pearson (Stuart Peirson) da Universidade de Oxford. - O sono é regulado por um relógio interno do corpo, mas também afeta processo de homeostase. Ou seja, quanto mais tempo você está acordado, o mais sono você precisa, então. "
É interessante que, em pessoas com mais de 65 anos a ligação entre o sono e mortalidade foi encontrado. De acordo com Akerstedta, é explicado pelo fato de que as pessoas mais velhas dormir tanto quanto eles precisam.
Embora a necessidade de sono é diferente para cada pessoa, falta de sono, em qualquer caso, você precisa preencher. Se você não dar ao corpo um descanso, a expectativa de vida será reduzida.
veja também🧐
- 10 maneiras de melhorar o seu sono
- A fórmula "10-3-2-1-0" irá dar-lhe um sono profundo e manhã alegre
- 4 do sono, o que permitirá que a dormir apenas algumas horas por dia