No novo episódio de "BoDzheka cavalo" mostrou como lidar com ataques de pânico. Método realmente funciona

No 8º episódio da Season 6 "Cavalo BoDzheka" Alcea ter tido um ataque de ansiedade em uma festa e um cara chamado Peter ajudou-à recuperar o controle. Ele disse que ensinou-lhe um psiquiatra - e é realmente uma das maneiras que os médicos aconselham os pacientes com ataques de pânico e ansiedade.

Esta técnica é chamada de "técnica 5-4-3-2-1 ":

1. Nome cinco coisas que você vê. Pode ser uma caneta, um ponto no teto, tudo ao seu redor.
2. Quais são as quatro coisas que você pode tocar. Cabelo, travesseiro, a terra sob seus pés - não tem que tocar em nada, por isso, a sujeira não pode se preocupar.
3. Quais são as três coisas que você ouve. Qualquer estômago roncando sons externos também é considerado.
4. Quais são as duas coisas que você sente o cheiro. O escritório pode sentir o cheiro de tinta para a impressora, no quarto - ar condicionado lavandaria.
5. Cite uma coisa que você sentir o gosto. Aqui é necessário para se concentrar no fato de que na boca. O sabor de chiclete? Café ou um jantar de bife?

Como Pedro disse no cartoon, este método simples torna possível sentir o chão sob seus pés. Ela não precisa de outra pessoa - todas estas perguntas e respostas em caso de emergência, você pode rolar em sua cabeça.

Alguma terminologia: embora no episódio refere-se a "ataque de pânico", que tem sintomas e métodos de tratamento de ataques de pânico semelhantes. Estes últimos são mais súbita e abrupta. Alguns psicólogos acreditam ansiedade é uma doença de longo prazo e evitar o termo "ataque de pânico" ou "ataque de ansiedade", não há consenso sobre este assunto ainda.