REVIEW: "Pimp si mesmo. Cientificamente sistema de aquisição e retenção de bons hábitos comprovada "

Cada um de nós tem coisas que gostaria de mudar em sua vida. Comer direito, parar de fumar, aprender a lidar com dinheiro, para ir para a cama mais cedo e levantar-se mais cedo, para iniciar um relacionamento sério ou para aumentar seus ganhos. Esta lista pode ser interminável.

No entanto, quer a mudança, e - são coisas completamente diferentes, certo?

Junto com a enorme quantidade de literatura sobre o tipo de "mudar a si mesmo", os autores deste livro oferecem um estudo de ready-made, comprovada de 30 anos das mudanças no sistema em seus hábitos.

Quem é este livro

O livro será útil para qualquer pessoa que sente o desejo ea necessidade de mudar os seus hábitos, que já tentaram fazer isso, mas não alcançou o resultado, ou que necessitam de motivação extra.

Aqui você vai encontrar não só dicas e exemplos de pessoas "que tem", mas também um detalhado passo a passo plano de acção que irá identificar seus desejos e objetivos, e desenvolver um esquema de suas realizações. É mais como instruções detalhadas para criar um novo padrão de comportamento.

A base do programa - um único algoritmo para modificar uma ampla gama de comportamentos, de dependência crônica a um pequeno hábito. Em outras palavras, as pessoas que estão acima do peso, que quer perder peso, e um workaholic que quer reduzir as horas de permanência no escritório, tomarão as mesmas etapas.

A ciência da mudança

Primeiro de tudo, o autor explica por que a maioria da literatura proposta sobre este tema não funcionar, e descreve sucintamente a essência dele e desenvolveu os colegas método científico.

Surpreendentemente, as informações fornecidas por mais de 95% de auto-ajuda livros, não é confirmada.

Os autores desenvolveram um sistema simples de mudança e consolidação de hábitos que consiste em 5 etapas de 90 dias.

90 dias - um período que é necessário para se preparar para as mudanças, criar um novo modelo de comportamento, ter confiança na cara de gatilhos (factores) de alto risco e para minimizar a probabilidade de recaída.

5 etapas de auto-transformação, que deve ser passado, a fim de atingir o seu objectivo:

• Passo 1 - meditação
• Passo 2 - Preparação
• Passo 3 - Os esforços
• Etapa 4 - A constância
• Passo 5 - Conservação

Para cada uma dessas etapas tem seus próprios catalisadores, o que ajuda a alcançar as metas estabelecidas e alcançar resultados. Os mais úteis são listados no quadro a seguir:

Como resultado de anos de pesquisa, os cientistas descobriram que o esquema geral do processo é um modelo em espiral, é sob ela, e seu sistema foi desenvolvido:

Caminho em torno das mudanças espirais muito semelhantes a subir escadas para a Torre Inclinada de Pisa é inclinado, como I descrito por meu antigo colega, o Dr. Jim Prochazka: enquanto você ir para cima e, em seguida, começar mover lateralmente. Às vezes parece que você anda em círculos, mas logo você percebe que constantemente se movendo para cima. Manter esta imagem em mente, ele vai lhe dar
otimismo.

materiais adicionais

Além do livro, os autores sugerem usando um site gratuito Changeologybook com exercícios auxiliares e formas de trabalho. Também exercícios mencionados no livro, apoiado por um aplicativo gratuito que você pode baixar de lá.

Qual a utilidade deste livro

Com a ajuda das ferramentas descritas você pode efetivamente trabalhar para mudar os seus hábitos, para construir o sistema e seqüência de ações para determinar seus verdadeiros desejos e necessidades. Além disso, você também vai aprender a gerir perturbações e envolvê-los em um resultado positivo para si, e para aumentar a motivação para consolidar hábitos saudáveis ​​adquiridos.

"Pimp si mesmo. sistema cientificamente comprovado para a aquisição e retenção de bons hábitos, "John Norcross, Norcross Jonathan e Christine Lohberg

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