Por que as pessoas têm medo de aviões? Vamos dar uma olhada nos 6 principais medos
Miscelânea / / April 22, 2022
Uma organização clara e o moral certo ajudarão a não ceder à ansiedade.
1. Medo de acidente de avião
O avião é um dos meios de transporte mais seguros. Em 2021 em acidentes aéreos pereceuNúmero de mortes no tráfego aéreo em todo o mundo de 2006 a 2021 / Statista 176 pessoas. Para comparação: em acidentes rodoviários anualmente perecerLesões no trânsito / OMS 1,3 milhão de pessoas. O número de mortes gradualmente declinanteNúmero de mortes no tráfego aéreo em todo o mundo de 2006 a 2021 / Statista, embora as pessoas começaram a voar mais frequentementeNúmero de voos realizados pela indústria aérea global de 2004 a 2022 / Statista — Desde 2004, o tráfego de passageiros aumentou 66%. A ilusão de falta de confiabilidade das aeronaves pode surgir, em particular, devido ao fato de que qualquer acidente aéreo é amplamente coberto pela mídia.
experimentar separado8 passos para superar seu medo de voar / ADAA sua ansiedade sobre uma ameaça real - ter pensamentos de pânico não significa que você está realmente em perigo. Saiba mais sobre como os voos geralmente funcionam. Será mais fácil para você se estiver ciente de que, por exemplo, a turbulência aparece devido a mudanças repentinas na temperatura do ar e, na maioria dos casos, não pode prejudicar a aeronave. Também não há nada perigoso em tremer durante a decolagem e o pouso.
2. Medo pela sua saúde
Muitas vezes a aerofobia não está associada ao medo de um acidente de avião. Algumas pessoas temem que o voo tenha um impacto negativo na saúde. Se você tiver uma doença crônica, consulte seu médico antes de voar. Coloque os medicamentos de que necessita na bagagem de mão para que estejam sempre à mão.
Para tornar a sua estadia a bordo o mais confortável possível:
- Suéter e meias quentes. Pode ser legal no avião, e sentar-se com sapatos durante um voo longo é desconfortável.
- Pirulitos ou goma de mascar. Eles ajudarão se os ouvidos estiverem bloqueados durante a decolagem e o pouso.
- Travesseiro e máscara de dormir, tampões para os ouvidos. Ajudará durante a noite ou viagens aéreas longas.
- Desinfetante para as mãos, lenços umedecidos. As mesas e cadeiras da cabine nem sempre estão limpas.
- Pasta de dente e escova. Em voos longos, muitas companhias aéreas distribuem kits pequenos, mas se você usar um determinado creme dental, é melhor trazer o seu próprio.
- Creme para mãos. O ar na cabine está sempre seco, e isso pode prejudicar a pele sensível.
3. Medo de espaços fechados
Às vezes as pessoas não gostam de voar por causa da claustrofobia. Superar essa condição nem sempre é fácil. Aqui estão algumas maneiras:
- Converse com alguém em quem você confia. Às vezes, até mesmo a oportunidade de falar ajuda a se sentir melhor.
- Experimente técnicas de relaxamento. Você pode começar com uma respiração profunda. Inspire lenta e profundamente pelo nariz, prenda a respiração por três segundos, expire lentamente pela boca. Reduza a ansiedade também ajudaClaustrofobia (Medo de Espaços Fechados) / Cleveland Clinic meditação e relaxamento muscular são exercícios especiais para relaxar diferentes grupos musculares.
- Entre em contato com um psicólogo. claustrofobia trabalharClaustrofobia (Medo de Espaços Fechados) / Cleveland Clinic, por exemplo, em terapia cognitivo-comportamental ou de exposição. Essas são abordagens de terapia de prazo relativamente curto - dependendo da situação, podem ser necessárias 20 a 30 sessões.
4. Medo de alturas
Com medo de altura, você pode usar as mesmas técnicas da claustrofobia. Por exemplo, respire fundo ou peça apoio aos entes queridos.
Se você já estiver no avião, escolha um assento no corredor. ConcentradoAcrofobia (medo de altura) / Cleveland Clinic em objetos fixos perto de você. Se a ansiedade aumentar, pratique a técnica de aterramento. É feito nesta ordem:
- Cite cinco coisas que você vê. Pode ser qualquer coisa - por exemplo, uma poltrona, uma mala, um passaporte, uma caneta, um copo.
- Cite quatro coisas que você pode tocar. Digamos que seu cabelo, suéter, travesseiro, fones de ouvido.
- Cite três sons que você ouve. O som da música, falando ao redor e até mesmo roncando no estômago - isso também conta!
- Cite dois cheiros que você cheira. Por exemplo, o cheiro de um livro nas mãos e o perfume de um vizinho.
- Cite uma coisa que você pode tentar. Talvez você esteja segurando uma xícara de café nas mãos ou tenha pirulitos na bolsa.
Enquanto você está nomeando as coisas, não se esqueça de respirar! Inalações e exalações medidas ajudarão a restaurar a calma. A técnica de aterramento não é útil apenas em um avião – é ótima para qualquer situação em que você precise se acalmar rapidamente.
5. Medo da incerteza
Se você estiver voando pela primeira vez ou após uma longa pausa, pode se preocupar com as dificuldades no aeroporto. Para evitar isso, é necessária uma preparação prévia.
- Verifique os documentos. Certifique-se de que seus vistos e validade do passaporte estejam em dia no momento da viagem. Revise os bilhetes e o restante da reserva - se seu nome e sobrenome estão escritos corretamente, se as datas da viagem coincidem.
- Verifique sua franquia de bagagem. Diferentes companhias aéreas têm requisitos diferentes para o peso e o tamanho das malas.
- Não coloque itens proibidos na bagagem de mão. Por exemplo, algumas empresas permitem que você leve uma tesoura pequena na bagagem de mão, enquanto outras não. Se você não pode ficar sem eles em uma viagem, é melhor colocá-los na sua bagagem.
- Descubra quais medicamentos você pode trazer para o país. Se você precisar de medicamentos que contenham substâncias proibidas, leve uma cópia do seu prontuário médico e um atestado do seu médico. Esses medicamentos devem ser declarados na alfândega.
Se possível, faça o check-in do seu voo online e imprima o seu cartão de embarque. Você precisa chegar ao aeroporto 2 horas antes da partida do avião - assim você definitivamente terá tempo suficiente para passar pelo controle. Se o aeroporto for grande e desconhecido, você pode descobrir com antecedência de qual terminal você planeja voar.
Pela primeira vez, é melhor voar em um voo direto ou comprar um bilhete único com conexão. Nesse caso, se o primeiro avião estiver atrasado, você será transferido para outro voo gratuitamente. Se você comprou duas passagens separadas, será responsável por perder o segundo avião.
6. Medo de perder dinheiro
Se o voo foi cancelado por culpa da transportadora, você pode emitir um reembolso ou trocar o bilhete por outro voo. Fale com a companhia aérea - vá ao balcão no aeroporto ou ligue para a linha direta. Você será informado sobre como devolver o dinheiro e, provavelmente, será solicitado a escrever um pedido.
Se o voo estiver atrasado, na Rússia você pode obterOrdem do Ministério dos Transportes da Federação Russa "Aprovação das Regras Federais de Aviação" Regras Gerais para Transporte Aéreo passageiros, bagagem, carga e requisitos para atender passageiros, carregadores, destinatários" os seguintes serviços:
- Duas horas de atraso - dois telefonemas e refrescos.
- Atraso de quatro horas - refeições quentes.
- Atraso de seis horas à noite ou oito horas durante o dia - hospedagem em hotel.
No exterior, você também pode receber bebidas, hotel e outros serviços. Mas as regras variam de país para país e precisam ser esclarecidas localmente.
As passagens aéreas estão cada vez mais caras, mas para não se preocupar em perder dinheiro com um voo subitamente interrompido, fique atento às novidades sobre a adoção de novas garantias para os passageiros. Sim, na Rússia planejar parcialmente reembolsar o custo dos bilhetes em voos domésticos. Outras medidas de apoio à indústria da aviação continuarão em vigor, por exemplo, passagens preferenciais para o Extremo Oriente. Além disso, os passageiros que compraram passagens para voos russos e internacionais cancelados serão reembolsados por suas despesas.