Os 10 eventos mais estressantes da vida e como lidar com eles

1. Morte de um ente querido

Quando perdemos entes queridos, somos tomados por uma onda catastrófica de emoções. Encontrar um ponto de apoio em um mundo onde não há mais um ente querido se torna incrivelmente difícil, e nossas vidas estão mudando dramaticamente para sempre.

Como lidar

O luto é um processo muito complexo e ocorre de maneira diferente para todos. Mas, em qualquer caso, para lidar com a perda, você deve permanecer paciente, além de mostrar compreensão e compaixão por si mesmo.

Lembre-se de que você não precisa suportar o peso dessa situação sozinho. Não tenha medo de pedir apoio aos entes queridos, ligue para a linha direta ajuda psicológica ou entre em contato com um especialista.

2. Divórcio ou separação

Quando um relacionamento termina, experimentamos um verdadeiro coquetel de emoções: choque, decepção, desamparo, culpa, traição e desgosto. Lidar com esse caos interno pode ser bastante difícil.

Como lidar

Superar uma separação leva tempo e paciência. Eles são necessários para lidar com o colapso dos planos para o futuro, a falta de estabilidade e previsibilidade da vida.

Em que não vale a pena iniciar imediatamente um novo relacionamento. Tente mudar o foco da atenção para você: lembre-se do que você amava antes, ouça seus desejos e comece a se reconhecer novamente. Gradualmente, a dor diminuirá e você voltará ao normal.

3. em movimento

Esta é uma mudança importante, e tendemos a tomar cuidado mudar, porque muitas vezes o novo é algo incompreensível, algo que causa ansiedade. E se você se mudar para outra cidade ou outro país, isso também significa uma ruptura em seus laços sociais habituais.

Como lidar

A primeira coisa que "desmorona" após a mudança é a rotina usual. Por isso, é importante se esforçar e voltar o mais rápido possível à sua rotina normal: manter os padrões de sono, alimentar-se bem, manter-se ativo.

Mantenha contatos sociais à distância e faça novos conhecido, tanto quanto possível. Se a mudança foi forçada, ocorreu devido a eventos desagradáveis ​​​​ou piorou muito a qualidade de vida, você deve entrar em contato com um psicólogo.

4. Doença ou lesão grave

Os problemas de saúde nos afetam de várias maneiras, desde a ansiedade por não poder trabalhar até medo do futuro e desconforto pelo fato de que agora teremos que contar com os outros mesmo nas situações mais cotidianas coisas.

Como lidar

Tudo depende do tipo de doença ou lesão que você está enfrentando. Às vezes, após a recuperação, acaba voltando à vida cotidiana normal e, às vezes, a doença deixa sua marca pelo resto de sua vida, especialmente quando se trata do mais terrível desenvolvimento dos acontecimentos - um diagnóstico fatal.

Ao tratar ou recuperar, é muito importante estabelecer contato com um médico. Faça perguntas, discuta tudo o que o preocupa, siga as recomendações e certifique-se de esclarecer o quadro completo - talvez suas idéias sobre a vida durante a doença e após a recuperação não correspondam à realidade.

Outra maneira um pouco aliviar seu estado emocional - converse com pessoas com o mesmo diagnóstico ou leia suas histórias. E se você entende que não consegue lidar sozinho, é melhor entrar em contato com um psicólogo.

5. Cuidar de um familiar idoso ou doente

Este não é apenas fisicamente, mas também um processo emocionalmente exaustivo. Às vezes leva um dia inteiro e vira um segundo emprego - muito duro, nervoso e sem folgas. Especialmente se a doença for incurável ou não houver uma compreensão clara de quando a enfermaria retornará à vida normal. Em tais circunstâncias tempo não resta para ser contratado em tudo.

Como lidar

Use qualquer ajuda disponível. Não há necessidade de se envergonhar por querer contratar uma enfermeira ou recorrer aos serviços de uma boa pensão, se possível. Claro, esta é uma escolha pessoal que cada um faz por si mesmo. Mas se você pode transferir um ente querido para as mãos de profissionais qualificados, não deve descartar tal desenvolvimento.

6. perda de emprego

Na sociedade moderna, isso é percebido quase como uma perda de personalidade, pois uma das primeiras perguntas que ouvimos quando nos encontramos é “Onde você trabalha?”. Além disso, a perda de uma fonte de renda nos priva da oportunidade de sustentar a nós mesmos e nossas famílias. Isso torna o futuro ainda mais indeterminado, aumenta a insegurança e desenvolve complexos.

Como lidar

A perda de um emprego é justamente uma perda, e também precisa ser “queimada”, como qualquer outra. Ao mesmo tempo, também vale a pena tentar reduzir a intensidade das experiências da maneira que mais lhe convier. Você pode usar algo que o acalme, como fazer exercícios respiratórios ou discutir o que aconteceu e compartilhar experiências com entes queridos.

Faça um plano passo a passo para procura de emprego. Primeiro, avalie sua situação financeira e determine quanto tempo você pode viver confortavelmente sem emprego. Então pense no que você quer do novo lugar, como deveria ser. Por fim, atualize seu currículo com portfólio e mãos à obra.

7. casamento ou casamento

Claro, esse é um tipo de estresse bastante agradável. Ao mesmo tempo, você precisa se acostumar com a vida familiar: morar junto, um novo nível de expectativas e responsabilidades - tudo o que significa fazer parte de um casal.

Como lidar

Muito depende do contexto e estilo de vida dos parceiros. Algumas pessoas podem não ter um período de adaptação. Para outros, ao contrário, muita coisa muda e o período de adaptação é adiado - por exemplo, quando um casal está vindo Só depois do casamento.

8. Soluções financeiras

Obrigações financeiras sérias, como uma hipoteca, podem causar sentimentos de medo e insegurança. Além disso, quando tomamos decisões financeiras tão importantes, podemos nos sentir como se estivéssemos eternamente ligados ao nosso atual local de trabalho. Isso é suficiente para noites sem dormir.

Como lidar

Tente avaliar o mais objetivamente possível todos os possíveis riscos associados às decisões financeiras e elabore um plano de ação detalhado para diferentes cenários. Assim você se sentirá muito mais tranquilo.

9. Aposentadoria

Esta não é apenas uma nova etapa da vida, mas também uma mudança pessoal significativa. É por isso que se aproximar da idade da aposentadoria pode ser frustrante e até assustador.

Como lidar

Olhe para este período de um ângulo diferente. Aposentadoria em tudo não significa o fim de uma vida agitada. Existem programas governamentais, como o Moscow Longevity, que oferecem aos aposentados atividades de lazer interessantes. Estude esta questão e encontre uma opção para diversificar os dias da semana liberados.

10. evento traumático

É qualquer circunstância que nos torna agudamente conscientes de nossa impotência. Por exemplo, um desastre natural como terremotos ou sofreu violência.

Como lidar

A melhor maneira de superar o trauma e voltar à vida normal é resolver a situação com um especialista. Por exemplo tente DDG - um método de psicoterapia em que movimentos oculares, batidas ou sons rítmicos são usados ​​para superar as condições causadas por eventos traumáticos.

Não importa o evento estressante que você esteja enfrentando, sua prioridade deve ser autocuidados - ninguém fará isso por você. Não fuja de seus medos e não tenha medo de entrar em contato com um psicólogo. Graças ao trabalho consigo mesmo, ao apoio de entes queridos e à ajuda de um especialista, você pode recuperar sua vida e até torná-la melhor.