S.U.M.O. - uma técnica especial para alcançar o sucesso na vida
Livros / / December 19, 2019
Este livro é bom que as idéias clássicas sobre como se tornar um melhor, reúne em um sistema muito simples e cativante, o que aumenta as chances de seu uso na vida cotidiana.
Claro que, para aqueles que estão familiarizados com as idéias de livros de autoajuda, S.U.M.O. não vai abrir novos horizontes. No entanto, é bem capaz ajuda retorno perdeu o desejo de agir para aqueles que perderam o seu espírito de luta.
O que é S.U.M.O.?
Não é uma luta nacional japonês. S.U.M.O. - uma abreviatura de Shut Up. Move OnInventado por Paul McGee (Paul McGee). Traduzi-lo pode ser tão "cale-se e fazê-lo." Estas palavras expressam a essência das ações que são necessárias para alcançar o sucesso e se sentir feliz. É necessário "calar a boca" - Pare, olhe para sua vida do lado de fora e ouvir seus pensamentos e sentimentos. E fazer o que precisa ser feito.
Apesar do fato de que você tem sido no passado, no futuro, você pode fazer uma outra. O ponto é não mancar, não sente pena de si mesmo, não prokrastinirovat. Apenas cale-se e mudar suas vidas.
Autor Paul McGee - um psicólogo por formação, um professor britânico popular obras incluindo treinador, responsável por melhorar a eficiência dos jogadores no "Manchester City" - um dos principais clubes do futebol Inglês Premier League.
O que S.U.M.O. Ao contrário de outros sistemas, a eficiência e aumentar a motivação?
No livro não há avanços. Todas as idéias estão familiarizados por um longo tempo, mas geralmente as pessoas não se apressar para usá-los. Uma grande vantagem do livro Paul McGee que todos dispostos em prateleiras, o que simplifica a aplicação das ideias na prática.
Apesar do fato de que o ritmo de vida está mudando e evoluindo tecnologias, idéias de auto-desenvolvimento haverá sempre relevante, porque na natureza humana a desejar para o sucesso e felicidade.
Paul McGee aloca 7 fatores que desempenham um papel crucial para alcançar o sucesso.
- Reflexões. Vivemos em um ritmo frenético e, ocasionalmente, é necessário fazer uma pausa para examinar suas vidas e considerar o que estamos fazendo certo eo que - não.
- Rest. não constantes mudanças na vida e disponibilidade contínua não nos dá uma pausa. Muitos se queixam da fadiga moral e insônia. Descansar - este não é um bônus, mas uma necessidade.
- Responsabilidade. O mundo é nada que não deveria. Para sua felicidade e prosperidade só nós somos responsáveis.
- Resistência. Na vida há tanto altos e baixos. A principal coisa - como você reage a eles.
- Relacionamento. A qualidade de vida depende de uma relação harmoniosa, não só na sua vida pessoal, mas também no trabalho. relações - o fundamento da vida, e eles precisam de melhorar.
- Engenhosidade. Muitas pessoas têm muito tempo e esforço gasto em pensar sobre o que falta eo que eles querem, em vez de se concentrar no presente. Pense em si mesmo não como uma vítima, mas como uma pessoa que é capaz de se concentrar e desenvolver novas habilidades para lidar com os desafios da vida.
- Realidade. realidade percebemos como ela é, e não o que você quer que ele seja.
O autor lembra-nos da ideia, que já tem sido muito dito e escrito, mas que ainda são relevantes: nós demasiada atenção aos acontecimentos, enquanto ele não define o que nos espera no futuro.
O que determina o futuro?
Nem eventos, e nossa reação a eles determina as consequências. No mesmo evento em pessoas diferentes reagem de maneiras diferentes, respectivamente, e as consequências para eles será diferente. A reacção pode causar stress e conduz a uma escalada do conflito, e outra reacção levará a resultados positivos.
Mas a reação, também, há uma razão. O que afeta a resposta?
Primeiro hábito: olhamos para o mundo através do filtro e muitas vezes não são conscientes disso. A maioria das pessoas ama soluções simples. Nosso cérebro cria certos caminhos neurais para responder automaticamente a recursos de conserva. Podemos dizer que nossos hábitos são registrados em nossos cérebros.
Entendemos que precisamos fazer de forma diferente, o plano para a mudança, mas não vai além de promessas vazias. Para mudar seus hábitos, você precisa fazer um esforço sério para ver grande benefício desta.
Mas você não se tornar um escravo de hábitos, especialmente aqueles que interferem com a vida: procrastinação, irritabilidade, atrasos. Você pode construir novas vias neurais e para substituir velhos maus hábitos com nova positiva. Você tem que entender que isso vai exigir esforços sérios que algumas intenções não são suficientes.
O que mais influencia a reação?
reflexos condicionados. muitas vezes as pessoas reagem da mesma maneira que automaticamente, como os cães de Pavlov. Muitas pessoas vivem em um sonho, e não pensam sobre o seu comportamento e como alterá-lo. Mas controlar o seu comportamento, você pode mudar sua vida para melhor. Se estamos insatisfeitos com a vida, você precisa alterar a configuração de negativo para positivo.
Além de reflexões sobre a reação afetar as emoções. Muitas vezes lamento que fazemos e dizemos, sob a influência de emoções. Mas nós justificar-se dizendo que não tinha outra escolha. Em situações críticas, devemos nos lembrar que somos livres para escolher a forma de perceber eventos e como responder a elas.
No lado sempre sabemos melhor o que fazer. E recomendamos a amigos e familiares, como eo que eles precisam fazer. Mas é fácil de ser objetivo quando não nos interessa pessoalmente. Quanto mais forte estamos emocionalmente envolvidos na situação, mais difícil de pensar racionalmente. Emoções interferem com tomar a decisão certa.
Vemos o mundo não como ele é, e assim que somos.
Anais Nin (Anais Nin), escritor
Então o que fazer?
O livro não oferece algumas maneiras originais de mudar a si mesmo. Aparentemente, só porque a única maneira correta - para fazer algo sobre o que a maioria já sabe. Adquirir hábitos saudáveis. Compreender que não é a situação, e a reação afeta as consequências. Entenda que há sempre uma escolha, e não agir automaticamente. Pare de ser um escravo das emoções.
Por onde começar?
Primeiro, você precisa pressionar pausa, desligar o piloto automático e honestamente avaliar nossas vidas.
Pergunte a si mesmo estas perguntas:
- Quem teve a maior influência sobre sua vida?
- Quem é responsável pelo fato de que você estava em tais situações?
- Cujo conselho você acabou de ouvir?
Idealmente, as respostas devem ser: "I", "me", "seu". Mas poucas pessoas tomam plenamente a responsabilidade por suas vidas. Muitos usado para jogar um jogo chamado "culpar alguém" e sentir-se como uma vítima. Eles pensam assim: A vida não é justa, eu não sou culpado, eu não sou talentoso, eu não posso fazer a diferença como muitas oportunidades perdidas, a culpar os outros.
As vítimas sentem que são aqueles que acreditam que eles não têm escolha, que têm baixa auto-estima que fazê-lo por força do hábito, para se isentar de responsabilidade. E alguns simplesmente sentir-se como uma vítima, porque tanta simpatia e prestar mais atenção.
Como parar de sentir como uma vítima?
muitas vezes é difícil por causa da posição da vítima dá certas vantagens. É muito conveniente para não reconhecer a sua responsabilidade e a culpa em todas as circunstâncias e outras pessoas. Este comportamento destrutivo que não é bom não. A tarefa - para aprender a pensar de uma maneira diferente, mesmo que ele vai inicialmente desconfortável.
Mas e se uma pessoa realmente tem sido vítima de alguns eventos terríveis? Ele não aceita qualquer responsabilidade por eles?
Sugestão Paul McGee: mesmo se você é uma vítima de quaisquer eventos terríveis devem ser da vítima para se tornar um sobrevivente. Em todo caso, aqui é verdade é o mesmo: você tem que assumir a responsabilidade pela resposta ao evento, aprender a fazer uma escolha diferente e agir de forma diferente.
Mas isso não significa que você tem que aceitar se você foi tratado injustamente. Você pode ser um verdadeiro sacrifício, mas de perceber a si mesmo como uma pessoa que quer para viver e não viver no passado.
E o que exatamente deve ser feito para parar a sensação vítima?
A idéia é entrar em sintonia com uma abordagem proativa. Ao invés de reclamar da injustiça da vida e da busca pelo culpado, concentrado em encontrar soluções para sair da situação, o fato de que você pode. Afinal, o nosso pensamento determina nossas ações.
Como?
Como o autor explica, a vida de muitas transforma as pessoas em um círculo vicioso, porque eles pensam no mesmo padrão: uma certa ideia é padrão emoçãoO que implica o efeito de costume, e ele, por sua vez, leva ao mesmo resultado. Para obter resultados diferentes, é preciso quebrar o ciclo de "pensamento - emoção - ação - resultado" no início. Você precisa ensinar a si mesmo a pensar de uma maneira diferente, e então você vai se sentir de forma diferente, reagem de forma diferente para obter resultados diferentes.
Cuidado com seus pensamentos - eles se tornam palavras. Cuidado com suas palavras - eles se tornam ações. Mantenha o controle de suas ações - que se tornem hábitos. Assista seus hábitos - tornam-se caráter. Assista seu personagem - que determina o destino.
O que determina a maneira de pensar e como mudar isso?
De muitas formas, o pensamento é determinado pela educação. Se uma pessoa de pouco para cima Eles disseram manter um perfil baixo e manter um perfil baixo, ele não se tornou um líder, e não vai correr nenhum risco.
experiência anterior também afeta a mente. Boa experiência faz um monte de tempo para voltar e repeti-la, e não marcas cauteloso e evitar a sua repetição.
Ela afeta o pensamento e meio ambiente. Se o seu ambiente feito para se sentir como uma vítima, é provável, e você vai se sentir da mesma maneira.
As redes sociais e meios de comunicação também influenciam a maneira de pensar. É importante perceber que a maioria das pessoas são atraídas para o negativo e notícias escandalosas. Mas eles distorcem a imagem real do mundo.
Não se esqueça sobre o esgotamento físico e moral. Nós não somos capazes de pensar construtivamente quando se cansar.
É importante distinguir entre esses fatores, estar ciente deles e não reagem automaticamente. Paul McGee acredita que, independentemente de eventos externos que assumir a responsabilidade pessoal para o seu pensamento.
Como reconhecer uma maneira errada de pensar?
Paul McGee dá algum familiar para a maioria das pessoas os padrões errados de pensamento.
- crítico interno, minando a fé em si mesmo. Lembre-se de que todos nós somos imperfeitos, os erros acontecem, você só precisa seguir em frente.
- Andando em um círculo, quando a cabeça rolada os mesmos pensamentos negativos. É importante lembrar que isso nunca vai melhorar a situação e resolver o problema.
- Prazer do fato de que você se sentir miserável. Ser miserável - uma boa maneira de manipular outras pessoas.
- Exagero de problemas que distorce a realidade.
É possível que não há necessidade de mudar as circunstâncias, mas apenas um ponto de vista.
Também é importante notar que os nossos sentimentos e emoções primitivas incluídos, antes de racionalidade.
Como habilitar a racionalidade? E por isso há sentimentos ruins?
As pessoas se comportam de forma irracional quando enfrentando o medo, a ansiedade, fadiga, fome. Num impulso pode ser em pânico a fugir do problema. Porque o pensamento emocional primitivo desenvolvido nos seres humanos mais cedo do que racional.
Claro que, para agir sob a influência de emoções nem sempre é ruim. Se as pessoas sempre se comportou razoavelmente, não seria paixão e emoção. Sim, e seria difícil sobreviver.
Mas a nossa razão e da lógica para ajudar a encontrar novas soluções e se livrar do pensamento errado.
Como habilitar o pensamento racional? Perguntando-se perguntas. Natureza das perguntas determina a qualidade das respostas. Se você se fazer a pergunta "Por que eu sou um perdedor?", O cérebro vai procurar respostas para apoiar a sua inutilidade. Mas se a pergunta é formulada de uma forma positiva, então o seu foco mudará. Por exemplo: "Como posso melhorar isso?", "O que fazer diferente da próxima vez?"
Ele sempre funciona método S.U.M.O.?
Se um homem era algo realmente sério ou assustador, o conselho "Cale a boca e fazer", é claro, não vai estar fora do lugar.
O que fazer? Pode ser um pouco "atolado" em nossos pensamentos. Paul McGee compara este estado com o estado gigante deitado na lama. Este também precisamos que as pessoas não são robôs, não podemos desligar as emoções, às vezes eles precisam de experimentar completamente para seguir em frente.
Neste estado, as pessoas precisam do apoio de outros, a compreensão. Mas é importante não deixar que isso arraste, porque quanto mais tempo uma pessoa está em tal estado, o mais difícil é para seguir em frente e quanto mais ele prokrastiniruet.
Como parar prokrastinirovat?
As pessoas não começar a agir por medo de desconforto e fracasso, ou simplesmente devido à falta de disciplina.
A única maneira de superar a procrastinação - basta começar a fazer qualquer coisa. Não pense sobre como executar uma tarefa em prazos inteiros ou encontrar. Basta começar a executar. No processo, você vai sentir a motivação e alegria que ainda começado. Memorize estes sentimentos agradáveis. Imaginar e sentir o sucesso, começar com o mau e depois desfrutar de um ambiente agradável, recompensar-te para o sucesso, encontrar um grupo de apoio.
Devo ler este livro?
O livro é escrito por uma linguagem leve e animada. Devido ao grande número de histórias da vida do autor parece conversa tete-a-tete.
Livro ideias próprias não são originais e não são novos, mas eles estão reunidos em um só lugar, com exemplos e explicações. Se você ainda não leu livros sobre o assunto, o S.U.M.O. livro Ele serve como uma boa motivação para a ação tomada.
Claro, o livro não diz nada de novo para os que estão familiarizados com a literatura sobre auto-desenvolvimento. E, claro, não há nenhuma razão para ler este livro convenceu cínicos ou pessoas que acreditam que tudo no mundo que sabem. No entanto, o livro é plenamente capaz de recuperar a motivação e uma atitude positiva.
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