Correndo ao longo de uma trilha na floresta: 7 dicas
Dicas / / December 19, 2019
Execute útil. Você não precisa de pouco ou nenhum equipamento especial, e ele pode fazer cada um. Não se é para ser preguiçoso, é claro. Nós costumávamos correr no estádio da escola, e as ruas da cidade. Alguns sorte sorte e não muito longe de sua casa há um pequeno parque ou a passeio, onde você também pode ir para uma corrida. Sendo executado em tais lugares são muito mais agradável, mais fácil e mais útil. Concordo que pode ser útil em uma corrida pela rua com um monte de carros? Nenhuma alma resto, cérebro, e quanto mais o corpo. Saturação escape pulmão útil difícil de chamada (quando executar acelera a respiração, o sangue corre mais rápido, os pulmões estão trabalhando com força total).
Infelizmente, na cidade moderna é raro encontrar um grande número de parques onde você pode vagar. E permitir um tal prazer, como correr em um lugar trilha na mata ou no campo não pode todo mundo. Se você tem pelo menos perto de um pequeno parque, em seguida, tentar vale a pena! Movimentar-se em um lugar muito mais útil. Não só você respirar ar fresco e limpo, mas também se sente mais livre e mais fácil. instintos primitivos acordar e você se sentir como um caçador, correndo ao longo de uma trilha na floresta. O corpo libera endorfinas, e você está quase feliz e livre como o vento. Além disso, a probabilidade de lesão é muito menor do que quando correr no asfalto. Porque a trilha Horad mais suave e pernas não são tão cansado.
Vamos começar com os seus dispositivos desejados.
1. Roupa.
Deve ser confortável e feito de tecidos naturais. Escolha isso, então não me importo estava sujo
2. Sapatos.
Escolha sapatos confortáveis com solas macias não são muito (para sentir cada seixo e da coluna vertebral não é muito bom).
3.Voda.
Deve necessariamente ser pequena garrafa de água. Nos esportes lojas são aqueles que vêm com tampas especiais que estejam fixados na mão ou em um cinto.
4. Repelente de insectos.
Você se lembra onde correr? Na floresta. E há uma criaturas muito mais vivos do que na cidade.
5. dispositivos eletrônicos.
Se você não conhece a área, é melhor correr com GPS. Sério.
6. Farol lanterna.
Mas é legal a menos que você está indo para executar à noite ou à noite. Das vantagens - carros na floresta para ter medo não vale a pena.
E agora o mais básico: 7 dicas para primeira corrida da floresta.
1. Encontrar a trilha.
Atravessá-la, ver o que lá o terreno por onde passa, pois é longo. Melhor ainda, se você encontra já experimentou "corredores de madeira" e levar com eles a sua primeira execução. As trilhas são divididos em técnica e não técnica. Primeiro um simples, coberto com cascalho, e bastante luz. O segundo é mais estreito, com pedras e raízes - pela primeira vez para ser executado em um não vale a pena.
2. Executar lentamente e a uma curta distância.
Tenha em mente que funciona na floresta é diferente do habitual. Pela primeira vez, é melhor começar pequeno e exemplos para entender como sobre a velocidade que você superar a distância e quanto tempo leva o poder.
3. Não evite colinas.
Steeplechase na forma de altos e baixos das colinas vai trazer mais benefícios e treinamento será mais eficaz. Novamente, não se esqueça de contar suas forças.
4. Digitalizar a trilha um par de passos para a frente.
Quando se movimentar ao longo da trilha que você precisa ter muito cuidado e ver onde você etapa. Portanto, a fim de evitar lesões é melhor olhar para a frente ligeiramente.
5. Mantenha uma distância de 10 passos a partir da frente da corrida.
Aqui tudo é claro - verifica a trilha frente e dar o espaço pessoa. Se você vai se sentir em seu hálito quente na nuca da parte de trás em execução, não será mais o caçador, mas fora zherstvoy bastante cansado. não concordar uma sensação muito agradável.
6. Cuidado com as rochas e raízes.
Nem todas as raízes e pedras podem ser vistos imediatamente. Se ele tem, ele vai ser muito doloroso.
7. Tenha cuidado. Não admira que este caminho é chamado selvagem.
É melhor levar um mapa ou GPS e um telefone celular em caso de se perder ou perna danificada. Spray de pimenta também será muito útil, especialmente se você executar sozinho. E não se esqueça que você corre pela floresta, e há moradores que não podem se alegrar intrusos.
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