A melhor época para o trabalho e lazer

O homem moderno organiza o seu dia, não prestando atenção aos seus biorritmos naturais. Mas a violação do "relógio interno" das ligações do corpo a uma deterioração da saúde, e até mesmo o desenvolvimento de várias doenças: depressão, diabetes, obesidade. Tanto quanto pode parecer complicado à primeira vista - para tentar conciliar o seu horário de vida com biorritmos naturais ainda vale a pena, uma vez que é garantido para trazer enormes benefícios para o seu saúde.

organização de direitos temporários

atividade cerebral Peak, a concentração ea pessoa vigília cai no final da manhã. Isto é devido a um aumento gradual da temperatura do corpo: ela começa a subir pouco antes de acordar e dura até o meio-dia. Acelerar este processo ajuda duche quente.

De cerca de 12 a 16 pm foco diminui. Além disso, é hora para o almoço, após o qual sempre quero dormir! Sonolência supera homem em algum lugar às 14:00. É hora de tirar um cochilo.

Surpreendentemente, fadiga poslerabochee pode aumentar as forças criativas. Para alguns, para resolver os problemas do pensamento aberto consegue melhor à noite. Naquele tempo, a eficiência da execução de tarefas de análise ao longo do dia não muda. Fadiga permite que o cérebro é mais fácil de tomar soluções alternativas, por vezes inesperadas.

O melhor tempo para trabalhar e comunicar na Web

Estudos têm demonstrado que a partida de manhã cedo (por exemplo, horas de 6:00) E-mails são susceptíveis de ser lido pelo destinatário. É como um jornal que é visto no início da tarde.

Twitter Reading oito horas - nove horas da manhã permite que você começar o dia com uma nota alegre. Neste momento a grande maioria das mensagens são preenchidos com otimismo, emoções positivas e energia.

Trabalho em redes sociais é melhor no período da tarde. Os pesquisadores observam que o maior número de retvittov comprometidos aproximadamente 15:00 às 18:00 horas. Neste momento fácil para as pessoas pós participação de outra pessoa, você criar o seu próprio.

O "garoto" momento mais - 08:00. A maioria das pessoas que retornam para casa ou jantar já está completa. Quando a trás dia de trabalho, relaxar e partilhar as suas emoções. Então chega um momento para "corações zhmakat."

Entre 10 e 11:00 Twitter convertido em um grande fluxo emocional. À noite, as pessoas são mais relaxado e capaz de criar empatia. Eles geram mensagens emocionalmente saturadas, tanto positivas como depressivo.

Trabalho vs Resto

Na construção de seu programa de trabalho e descanso, para ouvir o seu "relógio interno", a fim de melhorar a qualidade de vida.

A melhor época para a atividade física - de 15:00 às 18:00 horas. A atividade muscular de 14 a 18 horas a 6% melhor do que o outro relógio. Além disso, a produtividade dos pulmões em 5 pm 17% maior do que no período da tarde.

Após o almoço a coordenação boa e articulações e músculos tornam-se mais flexível, o que reduz o risco de lesões. Este período de tempo é ideal para o tênis, hóquei, golfe, badminton ou Frisbee.

Coma a sua saúde!

Você quer se manter em forma - Limite o consumo de alimentos no relógio mais ativo. Mas a violação dos condutores relógio biológico para o ganho de peso.

cientistas têm realizado estudoColoque camundongos experimental na dieta de alto teor calórico. O primeiro grupo poderia comer a qualquer hora do dia. Os animais do segundo grupo só são permitidos durante 8 horas, enquanto eles eram acordados. Os ratinhos que foram alimentados apenas por ser activa, eram mais fino por 40% (!) E tinha mais baixo colesterol e açúcar no sangue.

Apesar do fato de que os estudos sobre este assunto estão continuando, podemos dizer com confiança:

- Nós não somos apenas o que comemos, mas também quando.

Moral da história

Resumindo o acima, que encontramos aqui é uma agenda universal de trabalho e de descanso:

O que você acha: é possível para tornar o seu dia mais produtivo, se você configurar a sincronização dos biorritmos com o plano diário?