É realmente bom dormir no chão?
Miscelânea / / October 07, 2023
Tudo depende das circunstâncias.
Muitas pessoas, incluindo médicos ortopedistas, considerarque dormir no chão faz bem às costas. Ao mesmo tempo, não há recomendações oficiais para fazer isso para manter a saúde da coluna. Bem como evidências científicas dos benefícios especiais de tal dormitório.
Dormir no chão pode realmente ser benéfico?
A posição neutra da coluna - quando ela fica mais ou menos reta, e não dobra, caindo em um colchão macio - é boa afeta para a saúde das costas. Mas para garantir uma posição nivelada, você não precisa dormir em um colchonete.
Por exemplo, em um estudo descobriuque colchões de dureza média são muito mais adequados para pessoas com doenças crônicas dor nas costasdo que modelos mais difíceis. No experimento, os participantes de um grupo dormiram em produtos com suavidade de 5 em 10 (médio), e do outro - 2 em 10 (duro). E os primeiros sentiam menos dores na cama ao acordar, e também se movimentavam melhor durante o dia do que aqueles que descansavam em uma superfície mais dura.
Para as mesmas conclusões veio na revisão de 39 artigos científicos. Colchões de média firmeza proporcionam maior conforto, promovem a qualidade do sono e promovem o alinhamento da coluna vertebral.
Talvez a única coisa em que dormir no chão possa ser superior a descansar na cama sejam as condições mais frescas.
Temperatura ideal para o quarto conta 19–21°C. Condições mais quentes pode aumentar o número de despertares noturnos, reduzir o sono de ondas lentas e a fase de movimento rápido dos olhos, durante a qual vemos sonhos.
Como o ar quente sobe, o chão fica sempre um pouco mais frio que a cama. Portanto, mudar a cama para um nível mais baixo pode ter um efeito positivo na qualidade do seu sono.
Quem deveria tentar dormir no chão e quem não deveria
A mudança para o chão pode ser recomendada para quem sofre com um local desconfortável para dormir, mas não tem condições de comprar uma cama e um bom colchão. Se você dorme em uma superfície muito macia ou irregular, como um sofá velho, dormir no chão pode proporcionar alívio e alívio de dores nas costas e no pescoço. Esta opção também pode agradar a quem tem que dormir em um quarto quente.
Ao mesmo tempo, é improvável que mudar o local de dormir seja adequado para pessoas com tendência a alergias. Pode haver muito mais poeira, areia e pelos de animais no chão do que na cama. Como resultado, você terá que fazer uma limpeza úmida sempre antes de arrumar a cama.
Além disso, dormir no chão pode ser frustrante se você mora com um parceiro, mas ele se recusa a ir para o chão com você. Em uma pesquisa descobriuque as pessoas que dormem com a outra metade têm menos probabilidade de sofrer de insônia e apneia. Adormecem mais rápido e se sentem menos cansados do que aqueles que preferem dormir sozinhos.
Portanto, se o seu parceiro não estiver ansioso para mudar de local de dormir, a mudança pode piorar a qualidade do seu sono.
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