10 livros que o ajudarão a fornecer suporte psicológico básico

1. “Seja gentil consigo mesmo. Um livro sobre como valorizar e cuidar de si mesmo”, Olga Primachenko

Um best-seller com tiragem de meio milhão da psicóloga Olga Primachenko é um livro de referência sobre amor próprio incondicional. Dentro há tarefas, práticas escritas e exercícios que ajudam você a explorar seus sentimentos e seu mundo interior.

Olga conta como fazer amizade consigo mesmo, parar de depender de coisas externas aprovação e encontrar exclusividade. Este é o tipo de livro que você pode abrir em qualquer página para ser transportado para um espaço seguro e de apoio e sentir instantaneamente uma onda de força e energia.

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2. “Permita-se sentir. Como parar de se reprimir e encontrar a verdadeira força”, Yulia Bulgakova

A psicóloga Yulia Bulgakova tem certeza: não existem sentimentos ruins. Portanto, você não deve suprimir a agressão, a inveja e a raiva em si mesmo - você precisa ser capaz de interagir corretamente com eles.

No livro, Julia oferece o sistema de práticas da autora voltado para a aceitação de quaisquer emoções. O exercício vai ajudar ame-se em todas as manifestações e desbloquear a energia criativa que lhe permitirá brilhar com força total.

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3. “Viva aqui e agora. Um guia para a felicidade e a prosperidade”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Um livro para quem está cansado da eterna corrida pelo dinheiro e pelo sucesso. Naval Ravikant, o “filósofo do Twitter” com um milhão de seguidores, explica por que uma carreira é apenas uma pequena parte de uma vida plena.

Neil dá muitos conselhos que o ajudarão a se tornar mais feliz e a se manter no mundo moderno. Via de regra, são simples, mas eficazes: trabalhe por conta própria, aprender constantemente, faça o que você gostava quando criança.

4. "Tudo errado. Como sair dos becos sem saída de comunicação em que nos conduzimos”, Maria Melia

Ficamos ofendidos com familiares e amigos, brigamos com colegas, acumulamos insatisfação com nossos superiores e, com isso, nos encontramos em um impasse de comunicação - sofremos, mas não sabemos como sair dele.

O livro da coach terapeuta Maria Melia vai te ajudar a sair da armadilha, parar de agir em seu prejuízo e restabelecer a comunicação. O autor lhe dirá como identificar as razões psicológicas de seu próprio comportamento e encontrar uma linguagem comum com um colega introvertido, um vizinho mal-humorado e até mesmo com os pais em um bate-papo escolar.

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5. “Este é um adolescente! Como viver e se comunicar com as crianças quando elas crescerem”, Victoria Dmitrieva

Os psicólogos geralmente aconselham focar no seu mundo interior. Mas uma atmosfera calma e de apoio em casa depende não só de nós mesmos, mas também das nossas relações com os outros. Este livro é dedicado à interação entre pais e adolescentes, mas os métodos nele descritos ajudarão a estabelecer contato com todas as pessoas próximas.

O princípio subjacente é simples: não lutem entre si, lutem contra as diferenças que os dividem. A psicóloga familiar Vika Dmitrieva fala sobre como ficar de um lado do ringue e fazer de um problema um inimigo comum e uma pedra de tropeço.

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6. “O zoológico está na sua cabeça. 25 síndromes psicológicas que nos impedem de viver”, Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Oh! Meu Deus! Estou atrasado!" Muitos de nós temos esse pensamento repetidamente ao longo do dia, e isso é um sinal da síndrome do Coelho Branco. Além disso, o livro descreve a síndrome do excelente aluno, a síndrome do atraso na vida e várias dezenas de outras condições reconhecíveis e mais raras que são bem conhecidas das pessoas modernas.

Psicólogos e psicoterapeutas populares falam sobre problemas comuns - de Mikhail Labkovsky e Tatyana Muzhitskaya a Olga Primachenko e Olga Savelyeva. Com o livro você aprenderá como se livrar de várias síndromes ou aprender a conviver com elas e usá-las como uma vantagem.

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7. “Pegue, dê e aproveite. Como permanecer engenhoso, não importa o que aconteça com você”, Tatyana Muzhitskaya

Agite-se, reviva-se, renove-se. Lidar com o esgotamento, superar uma crise de relacionamento, encontrar novas fontes de energia. Presa na quarentena da Covid, a psicóloga Tatyana Muzhitskaya tentou resolver esses problemas sozinha e compartilhou suas descobertas em um livro. O resultado foi o esquema “receber - dar - aproveitar” - um sistema de práticas psicológicas que ensina a extrair da rotina energia para a vida e felicidade.

Quando você estiver em ascensão e os recursos transbordarem, invista-os em seu ambiente. Quando surgir a necessidade de tirar de fora, faça-o sem medo de pedir ajuda e sem deixar para depois. Tudo isso é descrito com mais detalhes no livro.

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8. “Como sobreviver a uma crise. Práticas terapêuticas que o ajudarão a lidar com pequenos problemas e sérias dificuldades”, Anna Bykova

Problemas e tragédias são parte integrante da vida. Neste livro, a psicóloga familiar Anna Bykova descreve como se preparar para eles e oferece ferramentas que o ajudarão a se adaptar às novas condições.

No seu interior são recolhidos diversos exercícios de diversas áreas psicológicas: desde comportamentais e físicas até arteterapia e escrita. Eles ajudarão a restaurar gradualmente o sono e o apetite e a devolver os movimentos à vida, e também a formar novos hábitos saudáveis ​​e entenda-se melhor por meio de registros no diário e da escrita não enviada cartas.

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9. “Descontraia seus nervos. Uma forma cientificamente comprovada de quebrar o círculo vicioso da ansiedade e do medo”, Jadson Brewer

Às vezes as pessoas vivem em constante estado de ansiedade sem perceber. A ansiedade pode se esconder atrás da aparência de maus hábitos. Se você procrastina constantemente, pega um cigarro ou come estressado, pode fazer sentido trabalhar sua ansiedade.

O psicoterapeuta Jadson Brewer desenvolveu um método cientificamente comprovado para isso que ajudará a rastrear repetir ciclos de pensamentos inquietos, entender as razões de sua ocorrência e gradualmente se livrar de gatilhos.

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10. “Presente do mar. Um livro sobre como recuperar a alegria na vida, Anne Morrow Lindbergh

Este livro foi publicado pela primeira vez em 1955 e ainda está na lista dos mais vendidos. Ela ensina você a encontrar beleza e paz nas coisas simples. A autora Anne Morrow Lindbergh relata uma viagem escapista à beira-mar e como ela reformulou sua experiência durante a aventura.

Ann tem certeza de que uma das maneiras de superar os problemas psicológicos é olhar a vida de fora. Após a leitura, você entenderá por que precisa mergulhar periodicamente e ficar na solidão, e o tom sereno do autor o ajudará a desacelerar e a passar algum tempo em paz e tranquilidade.

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