Quando estamos de mau humor, nossa consciência distorcida percebe o mundo através do prisma da eterna insatisfação e frustração. Os fecha círculo quando nossos pensamentos negativos gradualmente e imperceptivelmente flui em emoções negativas, e emoções são transformados em acção destrutiva.
Se esse círculo vicioso não é tempo da ruptura, os efeitos negativos de seus pensamentos começam a afetar não só o seu humor, mas também em sua carreira, vida pessoal e condição física. O fato de que tal condição um pode levar à depressão e um sentimento de preocupação constante.
Pare de emoções negativas pode ser somente quando você percebe que ele é um pensamento negativo e quanto mais cadeia de acontecimentos desagradáveis. Você encontrar seus gatilhos (pulsos) - olhar para uma chave de ouro para um bom humor e no futuro não será só para evitar emoções e ações negativas, mas também para pegar a cauda dos pensamentos cinza diretamente na abordagem para o seu cabeça.
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Seus segredos para o combate negativo dividido
Philip Vian (Philip Viana), o Banco consultor financeiro com uma agenda muito ocupada de vida e trabalho.gatilhos
No termo da psicologia "gatilho"Significa qualquer um estímulo externo, o qual actua como um disparador de impulsosQue inicia a reação emocional ou físico adequado.
Pensamentos, palavras, ações e reações, por vezes, físicas podem ser gatilhos seu estado negativo. Um único gatilho pode ser bastante inofensivo, especialmente se você deu deu o fora negativo. Por exemplo, completamente bater os pratos ou um bom grito. Plate - em pedaços! Maus pensamentos - na saída! Acabou, todo mundo está feliz, e você está finalmente capaz de comprar as novas placas, que olham fixamente do ano passado, mas não havia nenhuma razão.
Mas... Mas se depois que você quebrou uma placa, você vai ouvir algo como, "eu não posso acreditar que você quebrou prato favorito a minha mãe!", o processo não é concluído, e apenas em um mau humor pode se transformar em raiva e o ciclo começará novamente.
pensamentos negativos como chama
Imagine a pensamento negativo na forma de uma chama. Em um estacionamento de concreto vazio é a chama não vai causar muito dano. É muito fácil para extingui-lo ou gradualmente queimar por si só. Mas se mesmo uma pequena chama se inflama em um espaço fechado preenchido com material inflamável e explosivo, o problema não pode ser evitado. Mesmo se você começar a colocar para fora sua chama vai tentar comer o máximo possível antes será pago. A chama vai queimar enquanto a luz não vai ser qualquer coisa.
A mesma coisa acontece com um homem com raiva. As chamas do descontentamento explodiu dentro e se ele jogar o combustível, não vai parar até que ele vai queimar dentro de um homem todas as outras emoções e como resultado será apenas um vazio. Eu não sei se você já sentiu uma raiva incontrolável que queima tudo dentro puxado. Você sente raiva e agressão! Você sufocar no negativo até que a sensação de dor física no peito. Você não tem fôlego suficiente, você engasgar. E quando as quebras de chama para fora, incinera tudo - suas relações com a família e amigos, suas emoções, o seu trabalho. Quando o fogo se apaga, geralmente queimar é simplesmente nada.
Um exemplo de um ciclo emocional negativo
Você está dirigindo para uma importante reunião de negócios e ficar preso no trânsito. Como resultado, é claro, você vai ser tarde. E mesmo se você está atrasado para uma reunião de apenas 20 minutos para uma boa razão, você ainda iniciar o stress e você sente isso mesmo fisicamente - você rolou uma onda de náusea.
Na minha cabeça há pensamentos que você está sempre atrasado, ele não funcionar com você, seus colegas não apreciam, você não pode concluir as ocasiões, etc. Seu círculo completo e você puxou em um pântano chamado "I - um perdedor, e eu não será Ela gosta. " Além disso, você começa a tirá-lo sobre os motoristas de carro ao redor, o que de modo algum a culpa, e assim como você, se tornaram reféns da situação.
Existe uma saída? Tento me tranquilizar com o pensamento de que fomos especificamente com antecedência, mas ainda ficou preso no trânsito. Todo mundo pode cometer um erro. E colegas necessariamente entrar em sua posição e você vai entender. No final, 20 minutos - e não horas.
Nós reconhecemos os gatilhos
A fim de manter a calma em qualquer situação, você tem que entender que é para você gatilho, e trabalhar através deles. Além disso, em situações diferentes e para diferentes emoções têm seus próprios gatilhos. Acrescente a isso o pensamento positivo, escolhendo o ambiente certo e evitar a seleção negativa de trabalho que você realmente gosta, um passatempo favorito, para o qual você tem bastante tempo livre e, claro, a escolha certa das pessoas ao seu redor - e você terá um confiável Armadura.
enfraquecer gatilhos
Tente encontrar o lado positivo em tudo e pensar positivamente. É muito difícil, porque as pessoas - a criação de um misterioso e mesmo se tudo dobras perfeitamente, não acreditamos que com cuidado e encontrar pontos negativos mesmo em pequenas coisas. E se não, então apenas chegar (todo simplesmente não acontece tão bem). Então você tem que ter o tempo para aprender o pensamento positivo e encontrar uma coisa positiva, mesmo na situação mais desagradável.
Por exemplo, em vez de pensar que você não é atraente, e você tem ninguém ama (mesmo se é verdade), pense no que você tem sua família amorosa que todos os dias olhando para a frente a seu retorno ao trabalho, ama e sempre você agradou.
Tente colocar para fora pensamentos negativos, assim que surgir em sua mente. Para começar, tente todos os dias para alocar pelo menos 5 minutos a tentar listar todas as coisas boas, você tinha que fazer hoje, suas qualidades positivas, coisas e pessoas que fazem você feliz.
Destruindo ciclo e uma amostra
Às vezes acontece que você não é capaz de reconhecer o impulso que desencadeia suas emoções negativas. Por exemplo, você ir para a cama de bom humor, e acordou faias. Neste caso, ao invés de seguir a programação usual "acordou, café bebeu, ler o jornal," é melhor interromper o ciclo padrão e fazer outra coisa. Por exemplo, tomar um calmante ou revigorante (dependendo da situação) chuveiro. Tomar banho e lavar acalma emoções negativas. Você pode imaginar como com a água deixando todas as suas preocupações e pensamentos ruins. Relaxar, entrar em sintonia com um dia positivo e produtivo
Tente evitar o noticiário econômico e político negativo na parte da manhã. Sair de casa mais cedo para sem estresse, sem pressa para chegar ao trabalho e você ainda teve tempo para uma xícara de café.
conclusão
Aprender a apagar as chamas de negatividade antes que ele começou a incendiar-se e devorá-lo. Não permita que a negatividade para a vida de preenchimento e distorcer a sua percepção da realidade. Tente encontrar os aspectos positivos, mesmo nas situações mais desesperadas.
Raiva, agressividade, apatia, ansiedade - tudo isso destrói nossas vidas, nós mudar além do reconhecimento, deixando nossas almas vazias e sem brilho. Tenha isso em mente antes que você pense que você não tem nada.