Cientistas: até 4.000 passos por dia reduzem o risco de morte. E quanto tempo você vai?
Miscelânea / / August 10, 2023
Os notórios 10.000 passos são, obviamente, bons, mas nem um pouco necessários.
Os cientistas analisaram dados de 17 estudos com uma amostra total de 226.889 pessoas e descobriram: pelo menos 3.967 passos em dia reduzem o risco de morte por qualquer causa, e 2.337 passos são suficientes para reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares doenças. Sobre isso escreve The Guardian, citando um novo artigo no European Journal of Preventive Cardiology.
Os cientistas também escrevem que 500 passos extras por dia foram associados a uma redução na mortalidade por DCV em 7% e 1.000 passos extras reduziram o risco de morte por qualquer causa em 15%.
O estudo demonstra que mesmo uma transição mínima de inatividade para baixa atividade física pode trazer benefícios à saúde, dizem os cientistas.
Nossa pesquisa confirma que quanto mais você caminhar, melhor. Descobrimos que isso se aplica tanto a homens quanto a mulheres, independentemente da idade e da se você vive em uma região temperada, subtropical ou subpolar do mundo, ou em uma região com mistura clima.
Maciej Banach
autor principal do estudo
Nas faixas etárias mais jovens, a melhora mais dramática na saúde foi observada em indivíduos que deram entre 7.000 e 13.000 passos por dia, e aqueles com 60 anos ou mais entre 6.000 e 10.000 passos.
Um estilo de vida sedentário tem sido associado a um risco aumentado de morte por doenças cardiovasculares e câncer, bem como a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2.
É importante notar aqui que a meta-análise de estudos não pode provar que o aumento do número de passos diários causa uma redução direta no risco de morte. As conclusões dos cientistas demonstram apenas a conexão revelada. Além disso, este estudo não testou o efeito da contagem de passos em pessoas com várias doenças, ou seja, todos os participantes eram geralmente saudáveis.
Ainda precisamos de boas pesquisas para ver se esses benefícios podem existir para atividades intensas como maratonas e competições de Ironman, bem como para diferentes populações de diferentes idades e com vários problemas relacionados com saúde. No entanto, parece que, como no caso do tratamento farmacológico, devemos primeiro pensar em mudanças no estilo de vida.
Maciej Banach
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