Como fazer mais ao trabalhar menos?

Um experimento. Tome duas pessoas idênticas trabalhando no mesmo trabalho nos mesmos escritórios. Para a pureza do experimento, por exemplo, ambos vêm para o escritório por 9 horas e terminam o trabalho às 7 horas. Na verdade, a jornada de trabalho de 10 horas - muito tempo para falar sobre a eficiência, mas para muitas grandes empresas hoje tornou-se a norma. Portanto, nós ainda vai considerar a jornada de trabalho de 10 horas.

Oleg está trabalhando 10 horas por dia sem parar, fazendo malabarismos com tarefas e correndo entre as reuniões durante todo o dia. Ele ainda come em sua mesa. Você não é nada como?

Alex, por outro lado, trabalha com várias interrupções: 90 minutos de trabalho duro, seguido por pausas de 15 minutos antes de voltar a mergulhar de cabeça em trabalho. Às 12:15 Alex é enviado para um jantar de 45 minutos ou ir a um ginásio próximo.

Às 15:00 - descansar apenas atrás de uma mesa com os olhos fechados. Às vezes, ele se transforma em um sono de 15 ou 20 minutos. E a pausa mais recente Alex faz 16:30-17:00, indo em uma caminhada de 15 minutos.

Oleg gasta 10 horas por dia no trabalho. Ele começa a trabalhar a 80% de sua capacidade, instintivamente estimular a si mesmo, porque ele sabe que ele está esperando por um longo tempo.

Por uma horas Oleg pouco cansado. A sua produtividade é reduzida para 60%. Entre 4 e 7 horas, a produtividade média, mesmo reduzida - até 40%.

Isso é chamado lei dos rendimentos decrescentes. A produtividade média Oleg durante todo o dia de trabalho - 60%, o que significa que, de facto, Oleg funciona de forma eficaz apenas 6 horas por dia.

Alex trabalha as mesmas 10 horas e se sente muito bem, colocar para fora 90%. Ele sabe que, depois de um certo tempo vai quebrar. Com o tempo, a produtividade Alexei cai um pouco, e depois do almoço e à tarde descansando sua produtividade permanece alta - 70% nos últimos três horas dia de trabalho.

Em média, verifica-se que Alexei do dia de trabalho afasta 02:00. Durante os restantes 8 horas, ele mantém uma produtividade média de 80%. Assim, verifica-se que está a funcionar eficazmente Alex 6,5 horas por dia, mais do que meia hora de significado semelhante Oleg.

Devido ao fato de que Alex é mais focado e, geralmente, mais alegre do que Oleg, ele também faz menos erros, e voltar para casa, gastando mais energia e força para sua família.

Problema não é o número de horas que nós sentar em uma mesa, é o valor que criamos.

Vamos recordar os ritmos naturais do homem. Nossos corpos são usados ​​para gerar energia e uso ritmicamente. Por isso, estamos trabalhando melhor.
Nossa energia reservatório (físico, emocional, mental e até espiritual) requer periodicamente reabastecer.

Trabalho como Alex, e você vai ficar muito mais feito em menos tempo e com a melhor qualidade e tudo isso com uma estabilidade invejável.

Criar postos de trabalho onde há um equilíbrio entre o trabalho duro e a capacidade de relaxar e atualização. Você não só obter um melhor desempenho dos empregados, mas também maior compromisso com eles. Pleasant "efeito colateral" - uma satisfação grande trabalho entre seus funcionários.

Há alguma evidência de que o aumento de oportunidades para descanso e recuperação no trabalho é um objetivo nobre de melhorar o desempenho.

Exemplos e estudos

Vamos olhar exemplos da vida real. A Federal Aviation Administration dos Estados Unidos realizou um estudo de pilotos em voos de longo curso. Um grupo de pilotos foi dada a oportunidade de fazer uma pausa de 40 minutos para dormir no meio do vôo (eventualmente acabou por, em média, 26 minutos de sono real). Seu tempo de resposta média após o sono aumentou 16%!

O grupo de pilotos voando, sem uma pausa para o sono, os tempos de reacção deteriorado por 34%.
Durante os últimos 30 minutos de vôo, eles também experimentou 22 micro-sono 2-10 segundos de duração. Os pilotos que totalmente adormecido, não foram observados.

Ou considerar um estudo que especialista proivodit Anders Eriksson na Academia de Berlim of Music. A melhor violinista da Academia não mais do que 90 minutos praticar e fazer os intervalos entre cada sessão.

A maioria dos violinistas quase nunca praticado mais de 4 horas e meia durante o dia. O que eles sabia instintivamente que era a lei dos rendimentos decrescentes, o que nós escrevemos acima.

Os melhores violinistas em média dormiam mais de 8 horas durante a noite e fazer uma pausa depois do almoço para dormir por 20-30 minutos. Durante uma semana eles dormiam por 16 horas a mais do que o americano médio.

resumo

O estresse não é o inimigo no local de trabalho. Na verdade, o estresse é o único meio pelo qual podemos melhorar e desenvolver nossas habilidades.
Basta pensar em levantamento de peso. Destacando os músculos, e depois recuperar, você gradualmente construir a força. Nosso verdadeiro inimigo é no trabalho - a ausência de atualizações periódicas e recreação!