Estudo: mesmo rajadas de atividade de um minuto podem prolongar a vida
Miscelânea / / April 05, 2023
Correr atrás do ônibus ou subir rapidamente as escadas com certeza vai te fazer bem.
Em um novo estudo, cientistas da Universidade de Sydney confirmaram que atividades físicas de um minuto ao longo do dia podem reduzir o risco de morte por todas as causas. Trabalho apresentado na revista Nature Medicine.
O foco deste estudo foi a atividade física intermitente vigorosa. Um exemplo é correr atrás de um ônibus ou até mesmo uma brincadeira bem ativa com crianças. Para estudar os benefícios de tais rajadas, os pesquisadores usaram dados dos rastreadores de pulso de 25.000 pessoas que não se exercitaram ou se exercitaram em seu tempo livre.
Aproximadamente 89% de todos os sujeitos tiveram algum tipo de atividade breve durante o dia, e 93% deles duraram menos de um minuto. Isso aconteceu uma média de oito vezes por dia para um total de cerca de seis minutos.
Com base em dados de saúde durante um período de acompanhamento de sete anos, os pesquisadores puderam estudar a relação entre atividade física e risco de morte prematura por câncer, doenças cardiovasculares e “mortalidade geral por todos os razões."
Das 852 mortes registradas durante o acompanhamento, os cientistas descobriram que apenas três rajadas de atividade vigorosa durante o dia foram associados a uma redução de 38% na mortalidade por todas as causas e câncer, e uma redução de 48% no risco de morte cardiovascular.
11 rajadas de atividade por dia foram correlacionadas com uma redução de 65% no risco de morte por doença cardiovascular e uma redução de 49% no risco de câncer, em comparação com nenhuma atividade. Os cientistas também compararam os efeitos de uma atividade de um minuto com dados de 62.000 pessoas que se exercitaram regularmente e descobriram que seus resultados eram semelhantes.
Nossa pesquisa mostra que benefícios semelhantes ao treinamento intervalado de alta intensidade podem ser alcançado pelo aumento da intensidade de ações aleatórias realizadas na vida cotidiana, e quanto mais delas, mais melhorar. Algumas séries muito curtas de três a quatro minutos por dia podem percorrer um longo caminho e há muitas atividades diárias que você pode fazer para aumentar sua frequência cardíaca por um minuto ou mais Ir.
Emmanuel Stamatakis
autor principal do estudo
Em outras palavras, se você puder fazer algo mais rápido e com mais energia durante o dia, vale a pena tentar - será útil.
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