Como escolher um travesseiro ortopédico para o sono mais confortável
Miscelânea / / April 03, 2023
Forma, tamanho e enchimento adequadamente selecionados aliviarão a carga da coluna e relaxarão os músculos.
Que forma são travesseiros ortopédicos
Existem cinco tipos principais, cada um dos quais não é apenas conveniente à sua maneira, mas também útil para certas características fisiológicas.
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Almofada ortopédica de forma retangular. Moldura: Mattres Clarity / YouTube
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Almofada ortopédica em forma de ferradura. Quadro: Bondade / YouTube
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Almofada ortopédica de forma ondulada com dois rolos. Quadro: Orlova / YouTube
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Almofada ortopédica com entalhes para os ombros. Quadro: Mommy Che Dugan / YouTube
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Almofada ortopédica em forma de estrela. Moldura: Chin Chinarem YouTube
- clássico travesseiro retangular adequado para quase todos. É familiar e difere do habitual apenas por um enchimento elástico especial. É ele quem ajuda a sustentar a coluna cervical durante o sono. Porém, travesseiros retangulares, mesmo aqueles que possuem um recesso adicional no meio, resolvem apenas parcialmente os problemas ortopédicos. Para manter a coluna na posição mais correta durante o sono, é melhor escolher travesseiros de formas mais complexas.
- Almofada em ferradura ou crescente é usado com mais frequência em viagens, pois permite que você durma relativamente confortavelmente na posição sentada. Às vezes é usado na vida cotidiana. Provavelmente, será confortável se você gosta de dormir de costas.
- Forma de onda com dois rolos É considerado o mais comum entre os travesseiros ortopédicos. Será confortável para dormir em qualquer posição, permite manter a coluna na posição correta e alivia a tensão dos músculos. O rolo baixo é adequado para descansar nas costas e o rolo alto é adequado para descansar na lateral.
- Travesseiro com entalhe especial para o ombro mais indicado para quem gosta de dormir de lado. Além disso, será conveniente para pessoas de grande porte ou com sobrepeso. Um travesseiro comum deve ser afofado ou colocado com uma borda para encontrar uma posição confortável para a cabeça e os ombros. Um entalhe especial resolve esse problema.
- Travesseiro em forma de estrela de quatro pontas Adequado para aqueles que estão acostumados a dormir de barriga para baixo. Ajuda a manter a curva natural do pescoço, ao contrário das almofadas normais. Além disso, esses modelos são feitos de materiais especiais que não agridem a pele do rosto, evitam o aparecimento de rugas, sulcos e edema.
O que comprar
- Travesseiro ortopédico retangular de "Just Pillows", 2.390 rublos →
- Travesseiro ortopédico com dois rolos da sleepUp, 2 890 rublos →
- Travesseiro ortopédico com entalhes para o ombro da Luomma, 3 780 rublos →
Como escolher o tamanho de um travesseiro ortopédico
Basicamente, a largura das almofadas varia de 20 a 50 cm e o comprimento - de 30 a 80 cm. Para pessoas de grande estatura e proprietários de ombros largos, é melhor escolher produtos maiores - por exemplo, 50 × 80 ou 50 × 70 cm. Tamanhos menores - 40 x 60 ou 40 x 65 cm - são adequados se você tiver uma constituição normal. Para as crianças, você pode escolher os modelos 20 × 30 ou 40 × 50 cm. De qualquer forma, o comprimento e a largura do travesseiro são mais uma questão de preferência pessoal.
O que comprar
- Travesseiro ortopédico medindo 50 × 70 cm da Belpol, 1.777 rublos →
- Travesseiro ortopédico medindo 60 × 43 cm com orifício para ventilação, 3.830 rublos →
- Almofada ortopédica tamanho 40 × 60 cm da EcoSapiens, 2.559 rublos →
Como escolher a altura de um travesseiro ortopédico
Durante o sono, a cabeça e a coluna devem estar aproximadamente no mesmo nível. Esta posição é assegurada pela altura correta da almofada.
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A altura do travesseiro corretamente selecionada permite que você mantenha a coluna em uma posição nivelada. Imagem: Volha Valadzionak / Shutterstock
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Devido à altura incorreta do travesseiro, a coluna se curva de maneira não natural. Imagem: Volha Valadzionak / Shutterstock
A maioria dos fabricantes oferece produtos com espessura de 5 a 16 cm. Se você dorme principalmente de costas, escolha modelos com altura de 6 a 11 cm. Este travesseiro garantirá a posição correta da coluna vertebral. Para quem gosta de dormir de lado, o travesseiro deve ser mais grosso. Parâmetro universal - de 9 a 13 cm. Assim, entre o ombro e a cabeça, o ângulo desejado será preservado, região cervical a coluna não cederá e os músculos ficarão tensos para compensar a inconveniência. Ao mesmo tempo, os donos de ombros largos devem escolher modelos mais altos - de 14 a 16 cm.
Para que dormir de lado seja o mais confortável possível, você pode calcular a altura do travesseiro ideal para você. Para fazer isso, meça a largura do ombro desde a articulação do ombro até a base do pescoço. Tente fazer a medição o mais precisa possível com um erro possível de não mais que 1-2 cm. O valor resultante será uma altura confortável para você.
Se você se mexe e se vira durante o sono de vez em quando, dê uma olhada no travesseiro com dois rolos de alturas diferentes. Dependendo da postura, você pode virar o produto para um lado confortável.
Mas isso não é tudo. Na hora de escolher, vale a pena levar em consideração a tez da pessoa: quanto maior o peso dela, mais alto deve ser o travesseiro. Você também precisa prestar atenção à firmeza do colchão. Quanto mais macio, mais ele vai ceder sob o peso do corpo e mais alto deve ser o travesseiro.
Portanto, para não errar na escolha, procure testar o travesseiro antes de comprar e ouvir seus sentimentos. Se você quiser colocar a mão sob a cabeça, o travesseiro não é grosso o suficiente. Isso é repleto de dores no pescoço e nas costas, porque os músculos do pescoço estarão tensos de uma forma ou de outra. Se, deitado de costas, seu queixo tocar o peito ou quase alcançá-lo, o travesseiro está muito alto. Por conta disso, a coluna cervical fica na posição errada, o que também vai interferir na qualidade descansar.
O que comprar
- Travesseiro ortopédico de 11,5 cm de altura da Ascona, 2.930 rublos →
- Travesseiro ortopédico de 13 cm de altura da Oltex, 2.799 rublos →
- Travesseiro ortopédico de 23 cm de altura da Trivers, 2.730 rublos →
Como escolher a firmeza de um travesseiro ortopédico
Pense na posição em que você mais dorme. Para o encosto, escolha travesseiros de firmeza média. Para dormir de lado, são adequados produtos de alta rigidez, que darão à região cervical o suporte necessário. Travesseiros mais macios serão úteis para quem gosta de dormir de barriga para baixo, pois a rigidez excessiva nesse caso contribuirá para o aparecimento de vincos e inchaço na pele do rosto. Existe também uma solução universal: almofadas com rigidez ajustável. Se necessário, nesses modelos, você pode obter ou adicionar parte do enchimento.
O que comprar
- Travesseiro ortopédico de dureza média com rolo da Paracasa, 1.129 rublos →
- Travesseiro ortopédico de dureza média com entalhe para o ombro da MemorySleep, 1.096 rublos →
Qual enchimento você prefere?
É o “interior” do travesseiro que o dota de propriedades ortopédicas. Os enchimentos diferem entre si em elasticidade, elasticidade, resistência à umidade, bem como na capacidade de se adaptar ao formato da cabeça e pescoço.
- látex natural É considerado o mais durável entre os preenchedores e, com os devidos cuidados, pode durar pelo menos 10 anos. Este material não acumula umidade, odores e poeira, o que o torna pouco atrativo para microrganismos. Portanto, é considerado hipoalergênico. Devido à sua alta elasticidade, o látex acompanha os contornos do corpo e é mais utilizado na produção de travesseiros. É verdade, observe que o produto pode ter um cheiro específico de "fábrica", que desaparecerá completamente em 1-2 semanas.
- espuma de poliuretano frequentemente rotulado com o nome de espuma de memória e referido como espuma de memória. Quando exposto ao calor e à pressão, o enchimento muda sua estrutura, ajustando-se às formas humanas. E após o contato, ele retorna ao seu estado original. A espuma de poliuretano é mais macia e flexível que o látex, mas perde em durabilidade. A vida útil desses travesseiros é de cerca de 4 a 5 anos, após os quais o material perde suas propriedades ortopédicas.
- Almofadas com molas independentes permitem distribuir uniformemente a carga entre a cabeça, pescoço e corpo. O enchimento consiste em muitas pequenas molas, cada uma das quais reage individualmente à compressão, o que torna confortável dormir em qualquer posição. Os elementos internos estão localizados de forma a fornecer circulação de ar adicional, remover o excesso de umidade e calor.
- Travesseiros com marcação Tempur consistem feito de material termofixo, que é considerada uma forma avançada de espuma de poliuretano. Essa espuma não só tem efeito de memória, repetindo as características anatômicas do dono, mas também distribui uniformemente o peso corporal sobre a superfície do travesseiro, o que torna o sono o mais confortável possível.
- Fibras de poliéster, que são enroladas em bolas e revestidas com silicone, são outra opção de enchimento. Travesseiros feitos com esse material são leves, respiráveis e não causam alergias. Eles são inferiores à espuma e ao látex em propriedades ortopédicas, e a vida útil é de apenas 2 a 3 anos. Mas os travesseiros de poliuretano podem ser lavados, ao contrário de outros materiais, e são mais baratos.
- gel refrescante não é usado como um enchimento independente, mas é adicionado a outro material. Ele efetivamente remove o calor do corpo humano, de modo que a superfície do travesseiro permaneça sempre fria.
O que comprar
- Travesseiro ortopédico preenchido com látex natural da Armos, 5 824 rublos →
- Travesseiro ortopédico com molas independentes da Ascona, 2.180 rublos →
- Travesseiro ortopédico com gel refrescante da Strong, 15 345 rublos →
O que mais vale a pena lembrar ao escolher um travesseiro ortopédico
- Os fabricantes não recomendam o uso de travesseiros ortopédicos para crianças menores de 3 anos. Os bebês ainda não formaram uma coluna com todas as curvas fisiológicas, portanto, esses produtos podem ser prejudiciais.
- Se você tiver alguma característica fisiológica e tiver dúvidas se um travesseiro ortopédico é adequado para você, consulte seu médico. Ele avaliará o potencial benefício ou dano e o ajudará a tomar a decisão certa.
- Lembre-se de que você precisará se acostumar com o travesseiro ortopédico, especialmente se costumava dormir em travesseiros macios. A princípio, pode parecer difícil e desconhecido. Tenha paciência por alguns dias até que ocorra a adaptação às novas condições, isso é normal.
- Dê preferência aos modelos com capa removível. Travesseiros com enchimento de látex ou espuma não valem a pena. lavar, caso contrário, os materiais podem perder suas propriedades, portanto, a capacidade de remover e atualizar a capa será muito útil. Pode ser comprado separadamente do travesseiro e substituído se necessário. Na hora de escolher uma capa, dê preferência aos tecidos perfurados naturais: eles absorvem bem o suor e retêm os odores.
O que procurar ao escolher um travesseiro ortopédico
- A forma das almofadas pode ser diferente: retangular, ondulada, lembrando uma estrela ou uma ferradura. E também existem produtos especiais com reentrâncias para os ombros.
- O tamanho do travesseiro depende da constituição e das preferências pessoais da pessoa. Assim como nos modelos convencionais, uma opção ortopédica popular é de 50 × 70 cm.
- A altura da almofada é selecionada tendo em conta a largura dos ombros, a sua posição preferida para dormir e a firmeza do colchão. Modelos com dois rolos de diferentes alturas são considerados uma opção universal.
- Se preferir dormir de lado, escolha um travesseiro duro, se de costas - um modelo de dureza média. Os mais macios serão confortáveis para descansar no estômago.
- Os recheios mais versáteis e duráveis são látex, espuma viscoelástica e bloco de mola. Travesseiros feitos desses materiais têm propriedades ortopédicas máximas. Os modelos feitos de poliéster lidam pior com essas tarefas, mas são mais baratos e fáceis de cuidar.
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