O que é o método TEA e como isso afeta a eficácia pessoal
Miscelânea / / September 15, 2022
A essência desta técnica é controlar o tempo, a energia e a atenção.
O que é o método TEA
TEA é um acrônimo cunhado pelo empresário e apresentador de podcast de produtividade Tang Pham. Depois de estudar muitos sistemas, ele viu a necessidade de uma solução holística mais simples e criou seu próprio método, que consiste em apenas três componentes principais:
- Tempo (Tempo). Tudo começa com a forma como gerenciamos nossa agenda, estabelecemos prioridades e investimos tempo. É importante não apenas quantas horas e minutos gastamos em determinadas tarefas, mas também a eficácia com que as fazemos. Por exemplo, um pouco de tempo gasto hoje pode nos poupar muito tempo amanhã.
- Energia (energia). Nosso corpo e cérebro são ferramentas que precisam de "combustível". O trabalho sério requer energia mental e física. Se não houver combustível e energia, também não haverá progresso significativo na produtividade.
- Atenção (Atenção). Para gerenciá-lo adequadamente, você precisa entender seus objetivos. Uma vez identificados, resta focar nas tarefas e evitar distrações.
Quando falta um dos componentes do TEA, nossa produtividade cai. Se tivermos energia e atenção, mas não tivermos tempo, afogando-se em tarefas. Se tivermos tempo e atenção suficientes, mas não energia suficiente, ficamos cansados. Com excesso de tempo e energia e falta de atenção, estamos constantemente distraídos. Todos os três elementos são importantes para manter o desempenho sem sacrificar a saúde mental.
O método TEA parece atraente e viável porque se baseia em princípios humanos inerentes, em vez de criar uma necessidade artificial de um sistema de produtividade complexo.
Como usar o método TEA
Invista, não perca tempo
O que você pode fazer agora para uma versão futura de si mesmo? A resposta a esta pergunta irá ajudá-lo a decidir onde investir seu tempo. Por exemplo, navegar regularmente pelas redes sociais ou procrastinar dificilmente é uma boa solução em termos de sucesso futuro. Em vez disso, você pode gastar tempo automatizando tarefas chatas e tediosas, assumindo um projeto interessante ou se matriculando em um curso que aumentará seu nível profissional.
No entanto, você também não deve ir muito longe. Se você está sofrendo se preocupa com o tempo, então você pode ficar obcecado em aproveitar ao máximo cada minuto. Mas a ociosidade também é uma parte importante do desenvolvimento pessoal que precisa ser investido. Permite que o cérebro descanse enquanto a imaginação surge ativamente com novas ideias e projetos.
Nutrir o corpo e o cérebro
Nutrição, padrões de sono e até conteúdo de mídia social - tudo isso pode dar energia ao corpo e ao cérebro e privá-lo. Procure cozinhar refeições saudáveis, não diminua suas horas de descanso, leia livros ou artigos educativos e mantenha um diário para consolidar pensamentos e ideias nele.
Existem muitos caminhos recarregue suas baterias - escolha o que mais lhe convier. Não precisa ser produtivo. Às vezes precisamos deitar no sofá e assistir a uma série para “recarregar” nossas baterias internas e voltar a aproveitar nosso trabalho.
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Antecipe as distrações
Se você achar difícil manter a atenção, não se preocupe - isso é absolutamente normal. Nossos cérebros são construídos para se distrair e constantemente à procura de novas informações ou perigos potenciais. Em vez de se culpar, comece a planejar com antecedência como você lidará com as distrações.
Digamos que você precise escrever um relatório para a reunião de amanhã. Para fazer isso, você precisará trabalhar continuamente por várias horas. O que pode distraí-lo - um smartphone ou um colega tagarela? Livre-se dos "aborrecimentos": deixe o celular em outro cômodo ou na bolsa, desligue as notificações, pendure uma placa de “não perturbe” na porta ou avise os colegas que você está fazendo um trabalho importante ato.
Esses princípios podem parecer óbvios e banais. No entanto, na azáfama diária, muitas vezes esquecemos o mais simples e o mais compreensível. Portanto, antes de usar sistemas complexos, experimente o método TEA, que se baseia em três princípios fundamentais de produtividade.
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