Como manter um diário de humor no iOS 17
Miscelânea / / October 18, 2023
Monitore sua saúde para entender quais fatores a afetam e melhorar a situação.
Um dos novos Recursos do iOS 17 tornou-se um diário de humor, que agora está disponível na seção “Saúde Mental” do aplicativo padrão “Saúde”. O recurso permite registrar as emoções e o humor atuais do dia como um todo, ao mesmo tempo que indica os fatores que afetam o seu bem-estar.
Além disso, você pode fazer testes de saúde mental separados para determinar seu nível de ansiedade e risco de depressão. Após responder perguntas simples com explicações, você receberá uma pontuação e outras recomendações. E ao preencher esses questionários de vez em quando, você poderá ver as mudanças ao longo do tempo.
Como escrever em um diário de humor
No aplicativo Saúde, mude para a guia Visão geral, vá para Saúde Mental → Humor e clique em Começar.
Após isso, o item “Humor” aparecerá no resumo da tela principal “Saúde”. Para registrar, clique na placa e depois no botão “Depositar”.
Selecione o tipo de dado: emoção (para registrar sentimentos no momento atual) ou humor (para avaliar o estado geral de um dia específico). A primeira opção é adequada se você inserir dados várias vezes ao dia, a segunda opção é para registrar no final do dia. A seguir, movendo o controle deslizante, indique quais sentimentos você experimenta - de neutro a muito agradável ou
negativo.Utilizando as palavras sugeridas, descreva a emoção e indique também o contexto que influencia o seu bem-estar. Você não precisa fazer isso, mas neste caso será impossível analisar posteriormente por que seu humor mudou.
Da mesma forma, as gravações podem ser feitas com Apple Watch, do aplicativo Mindfulness. Toque em “Gravar” e selecione emoções girando a roda. Mas lembre-se: seu relógio deve ter o watchOS 10 instalado.
Como visualizar dados em seu diário de humor
Todas as informações acumuladas são armazenadas no aplicativo padrão Saúde. A maneira mais fácil de abri-lo é a partir do “Resumo” da tela principal: o item “Humor” aparecerá nos seus favoritos após fazer a primeira entrada.
Tocar no ícone do calendário mostrará o mês atual. Todos os dias com gravações são marcados com ícones adequados ao seu humor. Os pontos cinza abaixo indicarão que eles estão equipados com dados detalhados sobre emoções e contexto. Claro, você pode ver tudo isso com um toque por dia.
Ao clicar no botão “Mostrar no gráfico”, você verá estatísticas detalhadas para um período de uma semana a um ano, que serão úteis para acompanhar a dinâmica.
Usando as abas Estímulos e Fatores, você pode avaliar o que mais influencia seu estado emocional e tirar conclusões apropriadas.
Como fazer um teste de risco de ansiedade
No aplicativo Saúde, acesse a aba Visão Geral → Saúde Mental, abra a opção Risco de Ansiedade e clique em Ir para Questionário.
Toque em “Começar” e responda sete perguntas, escolhendo uma das quatro opções.
Ao final do teste, o aplicativo dará uma pontuação do seu nível de ansiedade, além de dicas e informações adicionais para ajudá-lo a aprender mais sobre o problema. Se você fizer esse teste de vez em quando, poderá acompanhar as alterações.
Como fazer um teste de risco de depressão
Trabalhar com este teste baseia-se no mesmo princípio. Abra “Saúde” e na aba “Visão Geral”, abra o item “Saúde Mental”. Encontre a seção “Risco de Depressão” e clique na caixa de seleção “Ir para o Questionário”.
Clique em “Iniciar” e responda nove perguntas, escolhendo as respostas apropriadas entre as oferecidas.
Ao final, o iOS informará qual é o risco de ocorrência. depressão você. Ao fazer o teste regularmente, você pode detectar mudanças alarmantes e procurar ajuda a tempo.
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