Qual é o mal das bebidas energéticas e quem não deve beber
Miscelânea / / August 12, 2022
Tudo depende da sua idade, presença de doenças e dieta.
O que está incluído nas bebidas energéticas
O ingrediente principal em qualquer bebida energética é a cafeína. Esta substância tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso, proporciona vigor e melhora a concentração.
Dependendo da marca em uma jarra grande de bebidas energéticas (∼ 450 ml) contidoEnergéticos / Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa cerca de 150 mg de cafeína (70-240 mg). Isso é cerca de duas vezes mais do que em um copo de café coado.
Na maioria das vezes, essas bebidas são bastante doces. pote grande contémEnergéticos / Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa 54 a 62 gramas de açúcar, embora também estejam disponíveis opções de baixa caloria com adoçantes.
Além disso, os fabricantes complementoUMA. UMA. Alsunita. Consumo de Bebidas Energéticas: Efeitos Benéficos e Adversos à Saúde / Revista Internacional de Ciências da Saúde energia com outros componentes como extratos de plantas e vitaminas. Muitas vezes na composição você pode ver taurina, vitamina B, ginseng, guaraná, erva-mate, yohimbe, creatina, gingko biloba, laranja amarga.
Essas substâncias são projetadas para fornecer um efeito estimulante adicional, mas é impossível dizer com certeza se elas estão fazendo seu trabalho. Os estudos sobre esses suplementos não levam em consideração sua combinação com outros componentes da bebida energética, e os fabricantes nem sempre indicam a quantidade de estimulantes em suas fórmulas.
Que mal a energia pode fazer?
A combinação de uma grande quantidade de cafeína e açúcar pode afetar a saúde de vários sistemas e órgãos.
Interromper o trabalho do coração
Devido à cafeína e outros estimulantes, a energia aumenta a frequência cardíaca e o sangue pressão. Consumo excessivo dessas bebidas pode serM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Revisão de casos publicados de eventos cardiovasculares adversos após ingestão de bebidas energéticas / The American Journal of Cardiology causar arritmia e até levar à parada cardíaca.
Ao mesmo tempo, não é necessário ter problemas com o trabalho dos órgãos. Em um estudo percebidoM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Revisão de casos publicados de eventos cardiovasculares adversos após ingestão de bebidas energéticas / The American Journal of Cardiologyque das 17 pessoas afetadas pelo uso de bebidas energéticas, apenas uma tinha uma patologia do sistema cardiovascular, enquanto as demais eram saudáveis.
Bebidas revigorantes podem prejudicar até mesmo os mais jovens. Por exemplo, havia descritoJ. R. D. Rocco, A. Durante, Pe. J. Morelli. Fibrilação atrial em adolescentes saudáveis após o consumo de bebidas altamente cafeinadas: dois relatos de caso / Journal of Medical Care Reports um caso de fibrilação atrial em dois meninos saudáveis de 14 e 16 anos.
Além dos casos agudos, as bebidas energéticas também podem prejudicar o coração a longo prazo. Cientistas descobertoPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hipercoagulabilidade após o consumo de bebidas energéticas. Revista de Pesquisa Cirúrgicaque o consumo de bebidas revigorantes pode reduzir a função endotelial vascular e estimular a agregação plaquetária. A longo prazo, isso aumenta o risco de coágulos de sangue.
Afeta negativamente o sistema nervoso
Beber várias latas de bebidas energéticas em um curto período de tempo pode levar à intoxicação por cafeína. Seus sintomas incluirC. J. Reissig, E. C. Estirpe, R. R. Griffithsb. Bebidas energéticas com cafeína - um problema crescente / dependência de álcool de drogas ansiedade, insônia, taquicardia, distúrbios digestivos, tremores, cãibras musculares e inquietação.
Devido à estimulação excessiva do córtex cerebral, altas doses de cafeína também poderiaEspinosa JC, Sobrino MF. Cafeína e dor de cabeça: observações específicas. neurologia causar dores de cabeça crônicas.
Além disso, em um estudo descobertoZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Os principais componentes das bebidas energéticas (cafeína, taurina e guaraná) exercem efeitos citotóxicos nas células neuronais humanas SH‑SY5Y, diminuindo a produção de espécies reativas de oxigênio. Medicina oxidativa e longevidade celularque a combinação de cafeína, taurina e guaraná, frequentemente encontrada em bebidas energéticas, pode ter um efeito tóxico no cérebro e perturbar o funcionamento das células nervosas. É verdade que o experimento foi realizado não em pessoas vivas, mas “in vitro” - em células semelhantes a neurônios.
Quanto à vida real, as bebidas energéticas são especialmente perigosas para adolescentes. Em um estudo descobertoKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Consumo de cafeína por adolescentes e violência autorrelatada e transtorno de conduta. Revista da Juventude e Adolescência. uma ligação direta entre o uso de cafeína e distúrbios comportamentais em jovens de 15 a 16 anos.
Levar ao ganho de peso
Como as bebidas energéticas contêm muito açúcar, o consumo excessivo aumentaBedi N, Dewan P, Gupta P. Bebidas energéticas: Poções de ilusão. pediatria indiana risco de obesidade e diabetes tipo 2.
Pela mesma razão, bebidas revigorantes poderiaGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. A biologia dos sistemas metagenômicos do microbioma intestinal humano revela mudanças topológicas associadas à obesidade e à doença inflamatória intestinal. Anais da Academia Nacional de Ciências. reduzir a diversidade de bactérias benéficas no intestino delgado, que também é repleto de ganho de peso e desenvolvimento de síndrome metabólica.
prejudicar o fígado
Com moderação, as bebidas energéticas não prejudicam o fígado, mas se você exagerar ou adicionar álcool, o filtro principal do corpo pode não ser capaz de lidar.
Por exemplo, havia descritoVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Hepatite aguda em mulher após ingestão excessiva de bebida energética: relato de caso. J Med Case Rep. um caso em que, após consumir 10 latas por dia durante duas semanas, uma mulher foi internada no hospital com icterícia, dor abdominal e enzimas hepáticas elevadas. Os médicos achavam que o fator chave era a quantidade excessiva de vitamina B3, que é encontrada em bebidas energéticas e em grandes doses tem hepatotoxicidade.
Outro caso notadoHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Insuficiência hepática aguda após um ano de consumo diário de uma bebida energética sem açúcar. Revista de relatos de casos ACG. em um relatório sobre um homem de 36 anos que bebeu três latas de bebidas energéticas de baixa caloria ao longo de um ano. É verdade que ele também bebia muito álcool, então o golpe foi em duas frentes ao mesmo tempo.
Causar desidratação e prejudicar os rins
As bebidas energéticas são frequentemente usadas durante eventos esportivos, pois a cafeína pode melhorar o desempenho dos atletas. Ao mesmo tempo, este estimulante aumentaRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Potencial diurético de bebidas energéticas. Aminoácidos a quantidade de urina produzida e Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Resultados de desempenho e efeitos colaterais indesejados associados a bebidas energéticas. revisões de nutrição sódio, o que pode levar à desidratação e deficiências eletrolíticas.
Portanto, você não deve beber bebidas energéticas durante a atividade física prolongada, especialmente durante quente condições.
Se você consumir essas bebidas em quantidades excessivamente grandes, poderá prejudicar os rins. Então, um homem de quarenta anos que bebia 6-7 latas grandes de uma famosa bebida energética por dia, após duas semanas de tal regime entrouGreene E, Oman K, Lefleur M. Lesão Renal Aguda Induzida por Bebida Energética. Anais de Farmacoterapia hospitalizado por insuficiência renal aguda.
Arruinar o esmalte do dente
Devido à alta acidez e alto teor de açúcar, as bebidas energéticas malLi H, Zou Y, Ding G. Fatores dietéticos associados à erosão dentária: uma meta‑análise. PLOS Um afetar o esmalte dos dentes.
Dois estudos envolvendo crianças e adolescentes americanos e suecos confirmado1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A‑K. Erosão dentária e consumo de refrigerantes em crianças e adolescentes suecos e o desenvolvimento de um sistema simplificado de registro parcial de erosão. revista dental sueca
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Cárie dentária e consumo de bebidas em crianças pequenas. Pediatriaque a erosão e a cárie estão diretamente relacionadas à quantidade de bebidas açucaradas na dieta, incluindo bebidas energéticas.
Quantas bebidas energéticas você pode beber para não prejudicar sua saúde
Existem grupos de pessoas que estão melhor em geral recusarBebidas Energéticas / Harvard T.H. Chan de beber essas bebidas. Estes incluem crianças e adolescentes, grávida mulheres e pacientes com doenças cardiovasculares e diabetes.
As bebidas energéticas podem prejudicar adultos saudáveis apenas se consumidas em excesso. Como regra, os rótulos recomendam não beber mais de uma lata por dia, e isso se justifica por dois motivos:
- Quantidade de cafeína. Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA recomendaCafeína / Harvard T. H. Chan consumir no máximo 400 mg por dia. Em termos de energia - não mais do que duas latas grandes e, em seguida, se esta é a única fonte desse estimulante na dieta.
- Quantidade de açúcar. WHO recomendaOMS pede aos países que reduzam a ingestão de açúcar entre adultos e crianças / Organização Mundial da Saúde construir uma dieta de tal forma que o açúcar não represente mais de 10% do total de calorias e, idealmente, não mais de 5%. Com um teor calórico médio de 2.000 kcal por dia, serão 50 e 25 g, respectivamente. Para ir um pouco além dos limites permitidos, basta uma jarra grande.
Assim, é uma lata de energia por dia que é relativamente segura para a saúde, mas apenas se você regula a dieta levando em consideração: não coma alimentos açucarados e recuse outros estimulantes.
Se você toma uma bebida revigorante meia hora depois do café da manhã e no almoço nem pensa em desistir sobremesa habitual, a bebida energética fará você exagerar com açúcar e cafeína, e com o tempo pode prejudicar corpo.
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