Como encontrar e trabalhar com suas emoções de "sombra"
Miscelânea / / June 02, 2022
Explore o lado oculto de sua personalidade para aumentar sua intuição, aprender mais sobre si mesmo e tornar sua vida melhor.
Todo mundo tem um momento na infância em que entendemos que viver em sociedade significa controlar certas emoções. Somos especialmente diligentes em suprimir sentimentos considerados negativos: medo, raiva, ciúme, egoísmo. Isso acontece por vários motivos, inclusive porque temos vergonha dessas experiências. No entanto, não importa como as reprimimos, essas emoções ainda vivem dentro de nós. Além disso, eles criam o que o psiquiatra suíço Carl Jung chamou de "Sombra" - o lado sombrio de nossa personalidade.
Por que é importante trabalhar com emoções "sombras"
Mesmo que não gostemos deles, é importante aprender a reconhecer e perceber nossas emoções, porque muitas vezes elas podem contar muitas coisas valiosas e interessantes sobre nossas próprias vidas. Quaisquer reações emocionais mostram o que precisamos prestar atenção nos relacionamentos conosco e com os outros. Isso se aplica não apenas às experiências positivas, como felicidade e gratidão, mas também às negativas, como culpa, raiva, vergonha e outras.
O trabalho de sombra é uma maneira eficaz de melhorar sua vida e entender a si mesmo. Consiste em trabalhar através do subconsciente, no qual estão escondidos nossos sentimentos ocultos e reprimidos. Quanto menos atenção prestamos a eles, mais altos e fortes eles se tornam, até que finalmente atingem um pico, após o qual temos que lidar com todas as nossas emocional Bagagem.
Às vezes, os sentimentos que consideramos vergonhosos não são assim. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que sofrem de baixa auto-estima e podem suprimir até mesmo as emoções e pensamentos mais inofensivos sobre si mesmos.
O trabalho de "sombra" desenvolve uma compreensão saudável da personalidade da pessoa, ensina-a a ouvir atentamente os pensamentos e sentimentos e, assim, permite que a pessoa bombeie a intuição. E, além disso, ajuda a parar de dividir os sentimentos em bons e ruins e começar a tratá-los como fonte de informação.
Como lidar com as emoções "sombras"
Comece analisando sua experiência emocional. É muito importante entender suas experiências com o máximo de detalhes possível. Digamos que você esteja triste. O que é ela? Esse sentimento está ligado a um determinado evento no presente ou, inversamente, é uma reação emocional ao passado? Qual é a causa de sua tristeza e por que você a sente?
Depois de analisar suas emoções, você precisa prestar atenção aos pensamentos associados a elas. Se você está triste porque perdas ente querido, que pensamentos o visitam em relação a isso? Você se culpa por não mostrar força interior suficiente e a perda de um ente querido o derrubou? Ou duvidar da validade de suas emoções? Você compara essa perda com eventos semelhantes no passado? Você se sente ansioso ou inseguro sobre si mesmo? Ou talvez raiva?
Suprimimos instintivamente todas essas experiências porque elas causam vergonha e culpa. No entanto, é precisamente deles que você precisa se livrar. E as emoções “sombras” simplesmente existem - elas não nos definem, não precisam ser seguidas, mas precisamos aprender a entendê-las e aceitá-las como são.
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