8 livros úteis que vão te ensinar como lidar com a ansiedade e o estresse
Miscelânea / / March 19, 2022
Todos podem se recompor em qualquer situação com eles.
1. Cura para os nervos, Robert Leahy
Robert Leahy é PhD em Psicologia e um Terapeuta Cognitivo Comportamental de longa data. Ele escreveu 28 livros que podem se tornar um pilar para qualquer pessoa interessada. “Cura para os nervos. Como parar de se preocupar e aproveitar a vida ”é uma das obras mais famosas do autor.
O livro inclui um programa que consiste em uma parte teórica e métodos práticos de trabalhar com a ansiedade. Tudo sobre o que Leahy escreve é sustentado por situações da vida, então será muito mais fácil para o leitor entender e trabalhar os problemas que o preocupam.
"A cura para os nervos" pode ser chamado de livro de referência universal, ao qual muitos acharão conveniente consultar de tempos em tempos. Após uma leitura cuidadosa e implementação gradual dos exercícios, ficará mais fácil entender e controlar suas emoções.
Preço: 766 → 651 rublos com código promocional lifehacker15.
Comprar
2. "A sutil arte de dar a mínima" por Mark Manson
Se você está preocupado que todos ao seu redor sejam mais inteligentes, mais bonitos, mais ricos e mais capazes do que você, então este livro dissipará essas ilusões. Seu autor, blogueiro e escritor Mark Manson, tem certeza de que muitos problemas surgem no homem moderno justamente por causa do culto ao sucesso. Sua formação é facilitada pelas redes sociais, onde a vida é colocada sob uma luz vitoriosa, e tudo o que é feio fica nos bastidores.
O autor acredita que a observação constante das conquistas de outras pessoas é uma maneira direta de se fixar em suas próprias falhas. No livro, Manson conta como se abstrair do ruído informativo, aprender a distinguir o importante do de segunda categoria, parar de se concentrar na vida dos outros e ouvir suas necessidades.
Preço: a partir de 299 rublos.
Comprar
3. "Não alimente o macaco" por Jennifer Shannon
Jennifer Shannon é uma praticante com muitos anos de experiência. Tem preferência pela terapia cognitivo-comportamental e é especialista no tratamento de transtornos de ansiedade. Jennifer sabe em primeira mão sobre eles: ela mesma sofreu de pesadelos crônicos e ataques de pânico por muitos anos, mas no final ela conseguiu conter a ansiedade constante.
No livro, o autor considera manifestações de ansiedade como perfeccionismo, hiperresponsabilidade, ansiedade irracional e medo. Ela chama esses estados de "macaco" e compartilha técnicas que ajudam a domá-la e treiná-la. Shannon conta como não ceder aos medos, mudar a reação aos pensamentos destrutivos e entender o que leva ao estresse.
Preço: 1.255 rublos.
Comprar
4. A Era da Ansiedade de Scott Stossel
O jornalista americano Scott Stossel desde jovem sabe o que são ataques de pânico, estresse e medo. Por muitos anos ele procurou maneiras de aliviar essas condições. Com base nos trabalhos de cientistas, bem como em seu próprio conhecimento e observações, o autor em seu livro explora a natureza da ansiedade.
Ele analisa as causas da ansiedade, fala sobre o trabalho dos antidepressivos e tranquilizantes, e também dá dicas de como superar a neurose e se livrar dos ataques de pânico, insônia e fobias.
Preço: a partir de 379 rublos.
Comprar
5. Terapia da ansiedade por David Burns
Terapia da ansiedade pelo psicoterapeuta David Burns é um livro, um livro de exercícios e um guia para aplicar os princípios da terapia cognitivo-comportamental. A publicação é indicada para pessoas que sempre duvidam de tudo, sofrem de insônia por pensamentos ansiosos obsessivos e sofrem ataques de pânico.
O autor acredita que esses estados são baseados em crenças irracionais como: "Não valho nada se não conseguir esse projeto". Tais pensamentos pioram significativamente a qualidade de vida. No livro, Burns oferece um teste de perfil de ansiedade e fornece 40 técnicas simples e eficazes para ajudá-lo a entender as causas e superar os efeitos da ansiedade.
Há também um modelo de diário de humor que precisa ser preenchido diariamente. Essa prática o ajudará a aprender sobre os fatores que influenciam seu estado psicoemocional, reconhecer seus próprios gatilhos, perceber mudanças negativas no tempo e começar a trabalhar rapidamente com elas.
Além disso, David Burns fala sobre os sinais de recuperação e ensina como lidar com recaídas de um transtorno de ansiedade. Ao ler atentamente e completar as tarefas regularmente, você poderá assumir o controle de sua condição e começar a aproveitar a vida.
Preço: a partir de 299 rublos.
Comprar
6. Alívio da ansiedade e depressão por Michael Tompkins
Um livro de Michael Tompkins, Ph.D.
Muitas pessoas em estado de ansiedade e estresse preferem esquecer e se distrair rapidamente de suas experiências. O autor acredita que tal abordagem não pode ser chamada de efetiva a longo prazo. Ele oferece um conjunto de ferramentas e práticas que ajudam você a entender sentimentos e emoções, aprender a gerenciar sua condição e manter a calma em situações estressantes.
Preço: 707 rublos.
Comprar
7. "A Tirania da Ansiedade", Anna Pogrebnyak
O livro de Anna Pogrebnyak, uma psicóloga praticante, permite que você se familiarize com seus próprios medos e pensamentos negativos, além de entender as razões de sua ocorrência. Afinal, aceitar o problema e enfrentá-lo é o primeiro passo para a cura.
O autor fala sobre diferentes estados, seja ansiedade leve ou ataque de pânico, sobre o trabalho do cérebro nesses momentos. A Tirania da Ansiedade tem exercícios pensados para facilitar a vida das pessoas ansiosas. Ou seja, ajudar a manter as emoções sob controle, independentemente da situação, para se sentir confortável e relaxado em qualquer circunstância.
Preço: a partir de 399 rublos.
Comprar
8. "Fique calmo" Weber Gill
Este livro é um verdadeiro guia para lidar com a ansiedade em todas as suas manifestações. Jill Weber é psicóloga clínica e especialista em ansiedade que coletou cobrem apenas métodos comprovados de terapia cognitivo-comportamental, usados mesmo em casos. Por exemplo, com ataques de pânico graves. Exercícios de terapia de aceitação, práticas de mindfulness são um arsenal adicional no combate às crises de ansiedade.
Graças a este livro, você pode aprender a analisar seu estado, rastrear pensamentos desencadeantes, prevenir manifestações de ansiedade e controlá-la.
Preço: 537 rublos.
Comprar
Livros da seleção e muitas outras publicações podem ser adquiridos em litres.ru com 15% de desconto até 22 de março. Para fazer isso, vá para linkverifique o código promocional lifehacker15 no campo e clique no botão "Obter um presente e desconto". O site alpinabook.ru também tem um desconto de 20% usando o código promocional hacker até 31 de maio.
Atenção: Todos os preços são válidos no momento da publicação. As lojas podem atualizar o custo das mercadorias durante o dia.
Leia também🔥
- Códigos promocionais para comprar livros a preços promocionais
- Deve ler: 8 livros úteis para alunos de inglês
- 10 livros que vão te ensinar a aceitar suas emoções