8 maneiras de lidar com o medo do desconhecido

1. Encontre uma fonte interna de controle

Em psicologia comerP. Steca, D. Monzani. Lócus de Controle / Enciclopédia de Pesquisa em Qualidade de Vida e Bem-Estar conceito de locus de controle. Pode ser externo ou interno e determina a posição a partir da qual olhamos a vida. No primeiro caso, transferimos o controle sobre os eventos que ocorrem em nossas vidas para fatores externos, como políticos, econômicos ou sociais. Na segunda, o controle é baseado em um princípio diferente: somente nós mesmos somos responsáveis ​​por nossas vidas, assumimos a responsabilidade por nossas ações e decisões.

As pessoas que veem o mundo através das lentes do controle interno são muito melhores em suprimir o medo do que aquelas que dependem de um locus externo.

2. Deixando de lado as coisas que você não pode controlar

Para lidar com o medo da incerteza, precisamos entender o que nós podemos controlare o que não. Tudo o que está fora do nosso controle, é importante aprender a deixar ir. Aqui estão algumas dessas coisas:

• a opinião dos outros sobre você;
• ações e responsabilidades de outras pessoas;
• processos econômicos globais;
• clima;
• engarrafamentos;
• futuro.

3. Deixe de lado as coisas que você pode controlar

Mesmo que possamos controlar algo, isso não significa que devemos fazê-lo. Normalmente tomamos tudo em nossas próprias mãos, porque acreditamos que, se não formos nós, ninguém vai lidar. Sentimos nossa influência e como ela muda nossas vidas, e não queremos mais dar esse poder a outra pessoa.

No entanto, às vezes vale a pena fazer exatamente isso e se concentrar em uma coisa. Nos momentos em que você começa a assumir o controle de mais e mais coisas, não custa lembrar o provérbio: "Se você perseguir duas lebres, não pegará uma".

4. Seja inteligente no planejamento

Isso significa que você precisa pensar e planejar o futuro, mas também precisa ser capaz de ajustar seus planos quando chegar. Não podemos prever o que acontecerá a seguir, mas a preparação adequada ajudará a mitigar qualquer vicissitudes do destino.

É como começar seu próprio negócio e planejar como ele vai gerar renda. Assim, o vetor de desenvolvimento é determinado, mas o empreendedor ainda mudará a estratégia dependendo da situação. Além disso, a capacidade de fazer planos ajuda a desenvolver novas habilidades que podem ajudar muito no futuro.

5. Veja o mundo do ponto de vista de uma águia e um verme

O verme vê apenas alguns centímetros à sua frente. A águia, pelo contrário, tem um amplo campo de visão. O verme percebe detalhes: folhas, poças e pedras. A águia vê florestas, mares e montanhas.

Na vida, é preciso ser capaz de olhar o mundo através das duas lentes. O ponto de vista da águia dá uma visão geral: onde esta estrada o levará, o que você estará fazendo em 10 anos, onde você planeja trabalhar em seguida, qual seu relações chances de um futuro feliz. O ponto de vista do verme é a consideração de cada próximo passo, hábitos diários e rituais.

O medo do desconhecido pode aparecer quando perdemos a capacidade de ver o mundo de uma dessas maneiras. Se você está preocupado com as tendências gerais do que está acontecendo ao seu redor, você precisa retornar às lentes da águia, tente ver a longo prazo e entender o que mudou e como você pode se adaptar nova situação. Se você está preocupado em não conseguir avançar efetivamente em direção aos seus objetivos, volte para as lentes do verme e mude seus hábitos diários.

6. Evite declarações “e se”

Outra maneira de superar o medo do desconhecido é mergulhar totalmente em algo. Você não acha que Frodo é de "Senhor dos Anéispercorreu um longo caminho até Mordor com o objetivo de jogar o anel, e de repente se perguntou: “E se eu voltar?”. Não, ele já passou dos limites.

Este conceito é explicado no livro de Joseph Campbell "herói com mil faces”, onde o autor analisa a trajetória do herói. No início da jornada, o herói cruza a linha, após o que não pode mais retornar à sua vida passada. Ele só tem que seguir em frente.

Se você não tem certeza do seu futuro, isso pode significar que você ainda está se dando a oportunidade de se desviar do caminho pretendido. Quer começar a se exercitar? Compre uma academia, uniformes e outros itens essenciais. Assim, você cruzará a linha após a qual não terá mais volta nem outra escolha, e o cérebro o convencerá de que o decisão está correta.

7. Avalie adequadamente os recursos de mídia

Alguns séculos atrás, uma cidade inteira poderia queimar a cem quilômetros de nós - e nós nunca saberíamos disso. Hoje estamos cientes de todas as catástrofes e tragédias que ocorrem no mundo, mesmo que essas informações não afetem nossa vida cotidiana de forma alguma.

Os recursos da mídia alimentam nosso medo do desconhecido de várias maneiras. Se possível, tente limitar um pouco o seu consumo, por exemplo, verifique notícias apenas duas vezes por dia, não a cada hora. Isso ajudará pelo menos a restaurar brevemente o equilíbrio interno.

8. Seja mais gentil consigo mesmo

Cada uma das formas descritas para superar o medo do desconhecido funciona. Mas, infelizmente, isso não significa que absolutamente todos eles combinam com você pessoalmente. Pode haver momentos em que nada dará certo para você, e as experiências inundarão com vigor renovado.

Em um momento como esse, é importante ser gentil consigo mesmo. Sim, você tropeça, mas continua seguindo em frente. É como ir ao ginásio. as vezes você pular treinosmas ainda não pare de se exercitar. Uma derrota é apenas uma derrota. Amanhã você fará melhor.