Como não cair em desespero ao ajudar um ente querido em necessidade

Dizem nos aviões: em caso de despressurização da cabine, coloque a máscara primeiro em você e depois na criança. Eu chamaria isso de lema principal para quem pretende ajudar uma pessoa necessitada.

Quando estudamos o tema do trauma no instituto, o professor nos lembrava regularmente da necessidade de cuidarmos de nós mesmos. Mesmo conversas sobre temas complexos privam um recurso. E o contato direto com o luto, com sentimentos pesados ​​de perda, amargura, desesperança, desesperança - e mais ainda.

Em tais situações é muito fácil perder-se, como se fundir-se com aquele que está de luto. E então a pessoa começa a se preocupar como se fosse sua desgraça, a sentir o que a pessoa amada está vivenciando. Até as sensações corporais podem coincidir.

A única maneira de não se perder em uma situação como essa é estar em contato com suas experiências. Pergunte a si mesmo, como me sinto agora? Que sensações corporais eu tenho? Isso irá ajudá-lo a voltar para si mesmo e suas emoções. E eles definitivamente serão diferentes das experiências do luto. É importante trazer-se constantemente de volta à realidade, lembrando-se de que essa não é a sua situação.

Talvez ao apoiar um ente querido, você queira ajudar a si mesmo. Nesse caso, é importante notar que você e a pessoa que agora está com problemas são pessoas diferentes. E, portanto, vale a pena perguntar separadamente à pessoa que está sofrendo o que ela quer e, separadamente, cuidar daquela parte de si mesma que começou a “doecer” e lembrar de si mesma. Da mesma forma, pergunte a ela o que ela quer e faça isso pela cura dela. Por exemplo, entre em contato com um psicólogo, fale sobre o que aconteceu com alguém próximo a você.

Emoções difíceis são melhor experimentadas com alguém. E a sensação de "não estou sozinho nisso" dá uma experiência inestimável. Afinal, você está pronto para apoiar o luto, então com certeza há alguém por perto que quer ajudá-lo.

Se você decidir ajudar um ente querido sem educação especial, deve estar preparado para o fato de que parte de suas experiências permanecerá com você.

A principal recomendação é esta: tente ver não a dor, mas o problema. Ela precisa ser definida com precisão. Por exemplo, não “meu ente querido se arruína com álcool”, mas “alcoolismo”. Não “minha amiga grávida estava à beira da sobrevivência”, mas “dificuldades financeiras”. É importante separar o problema da pessoa e trabalhar diretamente para a solução.

Há situações em que uma pessoa não está pronta para assumir a responsabilidade e resolver um problema, mas espera que um ente querido decida tudo por ela. Como resultado, você pode entrar no círculo vicioso de Karpman "Perseguidor-Salvador-Vítima". Você começa a salvar a vítima, mas aí você vê que ela não quer mudar nada, e você vira um perseguidor que “faz o bem”. Então você fica sem força, você não pode segurar fronteiras e assumir a responsabilidade de outra pessoa. Sentimentos de culpa começam a dominá-lo, e você mesmo se torna uma vítima.

Para não cair nesse triângulo, é importante compartilhar a responsabilidade de resolver as dificuldades da vida. Não se torne um salva-vidas.

Por exemplo, para salvar uma pessoa de dificuldades financeiras, você não precisa obter dinheiro de própria carteira, mas para mostrar que ele pode aprender uma nova profissão ou organizar adequadamente seus gastos.

Certifique-se de que seu ente querido aprenda a resolver o problema, e não apenas mude para você. Deixe claro que não é você que sempre fará algo por ele, como uma mãe amarrando os cadarços do filho. Você é aquele que não o deixará com problemas e apoio, que estará lá enquanto uma pessoa aprende a lidar com as dificuldades por conta própria.