15 maneiras de se manter produtivo quando está escuro e frio lá fora

No inverno e no outono, nossa produtividade geralmente diminui: é difícil para nós acordar e organizar nossos pensamentos. Também é muito difícil permanecer positivo e motivado. Como resultado, o desejo de trabalhar pode desaparecer.

Pedimos aos funcionários e leitores do Lifehacker que compartilhassem maneiras que os ajudassem a salvar produtividade na estação fria.

Permita-se descansar

Para se manter produtivo, você precisa, como dizem agora, estar no recurso. E o descanso é o que compensa.

Por exemplo, para fazer uma pausa no trabalho, posso tocar música e dançar divertidos. Ou faça ioga, leia e, às vezes, apenas se deite por 15 minutos com os olhos fechados. Esta pequena distração reabastece a carga e restaura a força. Tento fazer pausas para descanso a cada hora.

No inverno, a produtividade cai naturalmente, isso deve ser levado em consideração. E aqui é importante entender que você não pode ganhar todo o dinheiro do mundo. Portanto, é melhor colocar sua saúde mental e física em primeiro lugar - ouvir a si mesmo e fazer o que você realmente quer.

Tente trabalhar fora de casa

Meu hack um pouco estranho, mas na vida profissional, é me sobrecarregar: viajar constantemente para algum lugar, para me encontrar com alguém. Sim, no inverno não quero sair do apartamento. Mas no final, os dias que passei fora de casa foram muito mais fáceis e produtivos.

Parece que o apartamento é aconchegante e aconchegante, mas este é um obstáculo: no final, você sente uma relutância total em fazer algo. Não ser capaz de apatia, você precisa continuar se movendo e manter o ritmo normal.

Ventile a sala regularmente

Não é nenhum segredo que o ar fresco revigora perfeitamente. No inverno, quando a temperatura das baterias se assemelha a um caldeirão infernal, isso é muito útil. Por várias horas de trabalho em uma sala abafada, o cérebro literalmente ferve, e isso não está certo.

Portanto, eu arejo a sala várias vezes ao dia. Abro a porta da varanda e deixo por 10 minutos. Eu mesmo fujo da corrente de ar: vou fazer chá ou faço um pequeno cobrando. Essas pausas do trabalho, mudar a imagem na frente de seus olhos e ar fresco ajudam você a voltar às tarefas e passar os dedos no teclado um pouco mais rápido.

Use lâmpadas inteligentes

O mais difícil para mim é cumprir a rotina do dia a dia, porque é ele quem afeta diretamente a produtividade. Às vezes não ouço o alarme e não sinto que alguém está me acordando. E quando eu me levanto, me sinto oprimido e sonolento. Percebi que é muito mais difícil para mim acordar na hora certa no inverno. Em contraste com o período de verão, quando os raios do sol penetram pela janela e me acordam naturalmente.

Então eu decidi pedir para o quarto lâmpadasque simulam o amanhecer. Através do aplicativo, é necessário definir o tempo de subida desejado, e nesse momento eles vão brilhar gradativamente como se alguém no apartamento tivesse acabado de acender a luz ou aberto a cortina. Não é o suficiente para uma escalada despreocupada, como a de publicidade, mas subir é um pouco mais fácil.

Não trabalhe de pijama

Sem roupa para dormir e trabalhar fora da cama! Eu conheci esse hack da vida em diferentes fontes, mas por experiência própria percebi: quando você se senta em pijamas, a cama puxa em seu abraço caloroso.

Crie um local de trabalho confortável

Percebi que quanto mais agradável for para mim sentar à mesa, maior será a minha produtividade. Portanto, aloquei uma área separada para o trabalho - uma cadeira confortável e uma mesa alta. Além de um suporte para laptop. Existem tomadas de energia nas proximidades e sem distrações.

Também é importante para mim que seja bonito ao redor. No verão eu decoro o quarto com flores frescas, flores secas e vasos de plantas, e no inverno - com velas e guirlandas. Além disso, quando escurece, ligo a lâmpada para criar uma iluminação localizada.

Recompense-se por tarefas realizadas

É sempre mais difícil levantar e trabalhar durante a estação fria, por isso me elogio com mais frequência. Procuro descansar muito para não sobrecarregar. E às vezes, em vez do café caseiro, vou a um café para “o café com leite ultra-mega-com-triplo”!

Tome um banho quando quiser se animar

Eu uso esse hack da vida quando sinto que literalmente adormeço em trânsito. Mesmo que eu já tenha tomado banho de manhã, posso ir me lavar novamente na hora do almoço, para que a água me revigore um pouco.

Ao mesmo tempo, é aconselhável não amolecer, ficando sob riachos quentes, mas, pelo contrário, tornar a temperatura um pouco mais baixa do que o normal. Bem, o hardlevel é um chuveiro de contraste.

Normalmente, essa ida ao banheiro leva de 5 a 7 minutos, o que se adapta bem com uma pequena pausa entre as tarefas. E como eu trabalho em casa, fico bastante confortável fazendo esse truque se ele se tornar completamente insuportável. Quando não há tempo, você pode simplesmente lavar o rosto com água fria.

Beber vitaminas

Até agora sou apenas um iniciante biohacker. Mas entre os meus hábitos, há um check-up regular do corpo a cada seis meses - durante o qual também verifico as vitaminas.

Tudo começou quando fui ao médico, há um ano e meio, queixando-me de forte cansaço, sonolência e apatia. Como uma pessoa que nunca visitou um endocrinologista na minha vida, eu já inventei um monte de diagnósticos terríveis para mim. Mas tudo acabou sendo mais prosaico: eu tinha o mais forte deficiência de vitamina D. Quando a norma era 30-100 ng / ml, sua quantidade era de apenas 4 ng / ml. "Como você chegou até mim?" - Lembro que o médico perguntou.

Desde então, venho tentando monitorar o equilíbrio de vitaminas e minerais e de setembro a abril bebo vitamina D sem falhar. E junto com ele, e outras vitaminas, que me faltam num determinado momento.

Tire férias em novembro

A segunda metade do ano é geralmente bastante difícil e enfadonha. As horas de luz do dia diminuem, o tempo piora. Eu não quero nada. Até mesmo descanse. Mas me deixo uma semana de folga no início de novembro, só para respirar e depois terminar o ano com renovado vigor.

Então é mais fácil: há feriados em janeiro, feriados de gênero em fevereiro e março e depois a primavera! Portanto, as coisas não parecem um fardo insuportável.

Crie rituais de inverno

O principal problema de permanecer produtivo nesta época do ano é que passamos muito tempo sofrendo e desejando. Se você tentar "sobrescrever" inverno experiência, a vida se tornará mais fácil.

Por exemplo, uma amiga minha está praticando snowboard, então quando neva, ela fica muito feliz com isso. Eu não sei sobre esportes de inverno, mas eu uso meu próprio hack de vida. Eu vim com um entretenimento que faço apenas em novembro-fevereiro: eu cozinho certos pratos, assisto certos filmes.

Digamos que estou liberando dezembro para reler algumas séries de livros legais. E agora - o inverno não é mais tão assustador, porque promete algo agradável!

Vista-se confortavelmente

Acontece que no inverno você deseja mover montanhas. Mas como você pode imaginar que para isso você precisa usar meia-calça, calça, chapéu, que bate com corrente elétrica... Então todo desejo desaparece!

Para facilitar a vida, você pode se confundir com roupas realmente confortáveis. Encontre uma jaqueta leve que não seja fria lá fora e não quente dentro de casa, chapéus nos quais você não se pareça com um Alyoshenka humanóide, sapatos que não escorreguem. Se as coisas do inverno interferem na vida, elas precisam ser substituídas por outras. Não é barato, mas vale a pena.

Limpe sua casa com mais frequência

Essa não é a forma principal de se animar e recarregar as energias, mas apenas uma das, mas me ajuda muito. Independentemente da estação, limpo duas ou três vezes por semana. Via de regra, essa é a organização do espaço. É importante para mim que cada coisa tenha o seu lugar e essa ordem seja respeitada.

Limpeza ajuda meu estado mental. É como meditação: eu me desconecto de tudo, me dissolvo no processo. E o resultado cria uma sensação de conforto. Não sinto cansaço, apenas satisfação. Sinto que estou cheio de novas forças e entusiasmo para trabalhar.

Corra ou dê uma caminhada todos os dias

Corro pelo menos 30 minutos todas as manhãs. Se não houver força e desejo para isso, simplesmente ando em um ritmo confortável. Em algum momento, percebi que só preciso disso, sem ela não consigo começar o dia.

E aqui uma pergunta frequente é como correr no inverno? Para fazer isso, visto-me em três camadas: cueca térmica, jaqueta interna e blusão, calça de moletom.

Tenho tênis de corrida especiais com protetor e membrana (não permite que a umidade penetre, mas ao mesmo tempo permite que meus pés respirem). Para não ficar doente, puxo um polimento no nariz - um tubo de tecido.

Ouça boa musica

A música afeta muito minha produtividade. Nesse caso, um certo ritual de inclusão é importante.a musica certa»Para um determinado tipo de atividade. Se o ritmo dela corresponder ao seu humor, é bingo! Caso contrário, é apenas uma distração.

Além disso, como tenho um trabalho muito diversificado e durante o dia mudo muitas vezes o meu tipo de atividade, a música ajuda a me reajustar rapidamente à onda desejada.

Portanto, minha lista de reprodução contém Budha Bar e música instrumental para o meu gosto (peço a "Alice" para tocar algo com base no meu perfil), e AC / DC, quando você precisa chutar, e a música da minha juventude, quando você precisa levantar humor em período de dificuldades ou perda de força.