7 maneiras estranhas, mas eficazes de motivar

Se você costuma ler artigos sobre motivação, provavelmente já sabe de cor dicas como "estabeleça metas", "faça listas", "elogie a si mesmo por realizações", "descubra seus desejos e valores". Todas essas são recomendações clássicas que podem realmente ajudar a estimular a atividade se você tiver problemas com isso. Mas existem mais algumas maneiras, menos trivial e mais divertido.

1. Ative o YouTube

Todos nós ouvimos na infância que é impossível fazer o dever de casa com a TV ligada. Então, agora você pode. Só não com uma TV, mas com o YouTube, onde os vídeos da série work with me estão passando neste momento - “Trabalhe comigo”, estude comigo - “estude comigo” ou limpe comigo - “façam a limpeza juntos Comigo".

Os autores desses vídeos ligam a câmera e fazem seus negócios. Um está trabalhando no computador, o outro está lendo um livro, alguém está escrevendo anotações e fazendo a lição de casa, alguém está colocando as coisas em ordem e alguém está até mesmo esboçando um rascunho do futuro

novela. E assim por diante por várias horas.

Você, estando em casa, liga esse vídeo - e parece que tem um parceiro com quem não é mais tão chato enfiar palavras estrangeiras ou preparar um relatório trimestral. Você observa, fica infectado com a atmosfera de produtividade - e fica mais fácil começar a trabalhar. Pelo menos comentaristas com centenas de vídeos semelhantes estão falando sobre esse efeito.

2. Calçar tênis

Este é um truque do sistema de limpeza. FlyLady. Sua autora, a dona de casa Marla Scilly, acredita que assim que você calça um sapato com atacadores, automaticamente se prepara para o trabalho. Sapatos amarrados não podem ser jogados fora como chinelos de casa, então você não poderá cair imediatamente na cama para se deitar, fazer uma pausa no trabalho - em casa ou em qualquer outro lugar.

Além disso, Marla Scilly insiste em ter que escovar os cabelos, se colocar em ordem, e para as mulheres - também fazer maquiagem e estilo, mesmo que não haja planos de sair de casa. Ajuda a ficar mais recolhido e motivado: aqui já estou no desfile, dá um certo desconforto ficar deitado assim o dia todo no sofá e olhar para o telefone.

3. Cante e dance

Resultados de um pequeno estudoJ. Hutabarat, S. Soeparman. Influência do canto e dança durante um intervalo de descanso para a produtividade e qualidade do produto / World Applied Sciences Journal na Indonésia, mostrou que os funcionários que foram convidados a cantar e dançar durante o intervalo trabalham de forma mais produtiva e energética do que aqueles que não foram incentivados a fazê-lo.

Não se sabe exatamente como um está conectado ao outro. Talvez, dançar, como qualquer atividade física, permita que você se anime, "disperse o sangue" e receba uma porção de endorfinas. E as músicas simplesmente animam.

4. Faça a limpeza

A desordem leva ao fato de que nossa atenção não está focada apenas no trabalho, mas está difusaS. McMains, S. Kastner. Interações de mecanismos de cima para baixo e de baixo para cima no córtex visual humano / The Journal of Neuroscience em uma dúzia de itens que não estão em seus lugares.

E as pessoas cercadas pelo caos são mais propensas a procrastinar.J. R. Ferrari, C. UMA. Lista. Delaying disposing: examinando a relação entre procrastinação e desordem através das gerações / Current Psychology e gastarSeu escritório não é grande o suficiente para desordem e produtividade / Empreendedor quase uma semana por ano para encontrar coisas perdidas na bagunça.

Uma limpeza leve certamente tornará a atividade principal mais fácil e confortável. Para bacana, linda ambiente de trabalho Quero abordar muito mais do que aquele cheio de xícaras e cheio de papéis.

5. Sonhar

Os sonhadores são considerados caras muito preguiçosos e improdutivos: eles supostamente não fazem nada, apenas flutuam nas nuvens. Às vezes, isso é verdade. Mas os cientistas acreditamB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspirado pela distração: a divagação da mente facilita a incubação criativa / Ciências psicológicasque os sonhos ainda podem ser úteis. Eles aumentam nossa produtividade, nos deixam mais motivados e voltados para resultados.

6. Tomar um banho frio

Para alguns, esse método tem mais probabilidade de assustar do que motivar. E ainda pesquisaG. UMA. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. O efeito do banho frio na saúde e no trabalho: um ensaio clínico randomizado / PLOS ONE show: funcionários que pegaram banho geladose sentir mais produtivo no trabalho. E também reduziram o número de licenças médicas.

7. Encontre um "duplo"

Quando alguém observa como trabalhamos, estudamos ou fazemos algum outro negócio, é de alguma forma desconfortável ser distraído, preguiçoso e procrastinar.

Mas um adulto geralmente não tem ninguém acima de sua alma, e às vezes essa pessoa falta. Portanto, você pode encontrar um parceiro para trabalhar juntos, estudar ou praticar esportes e se encontrar pessoalmente ou por link de vídeo para ajudar um ao outro a permanecer motivado e concentrado.

Graças a um pouco de pressão social, a pessoa tem senso de responsabilidade, fica mais difícil pular, as coisas estão avançandoA ciência por trás do Focusmate / Focusmate com mais eficiência e rapidez, a motivação cresce.

Esta abordagem é chamadaEU. Anderson. O duplo do corpo: uma ferramenta única para fazer as coisas / Attention Deficit Disorder Association corpo duplo e tornou-se popular durante a pandemia e o confinamento geral.

Para encontrar um "duplo", você pode usar um serviço especial Focusmate, que selecionará um parceiro automaticamente e iniciará uma sessão de trabalho de 50 minutos. É verdade que isso requer um conhecimento mínimo. inglês e US $ 5 por mês.

Quem não está preparado para se comunicar com estranhos em uma língua estrangeira ou pagar pela oportunidade de trabalhar pode tentar gritar nas redes sociais e procurar "dublês" entre seus amigos. Ou dê uma olhada nas comunidades relacionadas à produtividade.