Como lidar com a ansiedade? Dizemos no podcast "Plantain"
Miscelânea / / May 07, 2021
O medo e a preocupação podem tornar a vida miserável. Vamos descobrir de onde eles vêm e como nos livrar deles.
A quarta temporada do podcast "Plantain", um projeto conjunto de Lifehacker e Yandex Goé chamado de "Rota construída". Nele, pavimentamos o caminho para a melhor versão de nós mesmos, e a apresentadora do podcast Yekaterina Tyurina é auxiliada por coaches de negócios, consultores de desenvolvimento, especialistas em autorrealização e doutores em ciências. Vai ser interessante, prometemos!
Na primeira edição conversamos sobre como definir metas, motivar-se e não se esgotar no processo. Neste episódio, vamos descobrir como lidar com a ansiedade (mas não tudo) e discutir:
- como superar um ataque de ansiedade único e se isso deve ser feito em tudo;
- com que nossos medos estão relacionados;
- por que ocorrem os ataques de pânico.
Alexey Krasikov, um especialista em lidar com ataques de pânico, ajudou Katya a se preocupar menos e nossos ouvintes, neuroses, ansiedades e medos, assim como o fundador da Escola de Inteligência Emocional e o projeto “Neuroses megalópole ".
01:09 - sobre o que você pode fazer se estiver preocupado agora. Resposta: Mude a atenção sensorial, faça exercícios ou beba algo à base de ervas (conforme recomendado pelo seu médico). Mas, primeiro, determine o quanto a ansiedade interfere na vida.
06:14 - sobre ansiedade neurótica e como lidar com ela. Lesha aconselha imaginar como o suco de limão escorre para a língua. E não, essa não é outra maneira de perder peso.
08:07 - sobre as imagens e nossas reações psico-vegetativas a elas. Quando entramos em pânico, ansiosos ou com medo de alguma coisa, constantemente imaginamos imagens de impasse, solidão, derrota e morte. Discutimos por que reagimos tão dolorosamente às falhas de nossos scripts.
11:41 - como se livrar de imagens. Lesha dá um conselho: "Para consertar algo, você tem que ver."
12:30 - sobre reações protetoras. A apresentadora compartilhou sua própria experiência de aumento da ansiedade: quando os lábios se fechavam, a frequência cardíaca aumentava e um nó na garganta não permitia o emprego. Discutimos que somos controlados apenas pelo que não podemos permitir.
16:06 - a importância de cenários alternativos. Sem opções flexíveis para o desenvolvimento do futuro, estaremos constantemente em tensão.
16:53 - sobre ataques de pânico. Explicamos como a tensão neurótica básica difere dos ataques de pânico psicogênicos e condicionados pela situação.
20:59 - o efeito do café e do fumo na ansiedade.
23:08 - blitz-poll: resumindo os breves resultados da edição.
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