Como trabalhar remotamente: 10 dicas simples
Trabalho E Estudo / / January 07, 2021
O especialista em mídia Alexander Amzin compartilhou no Medium as regras que o ajudam a trabalhar de casa com eficiência e se sentir bem. Lifehacker publica material com a permissão do autor.
Alexander Amzin
Jornalista, consultor de mídia.
Muitas instruções já apareceram sobre a organização do trabalho em quarentena e sobre trabalho remoto. Decidi fazer minha parte. Aqui está minha situação.
Em primeiro lugar, há quase 10 anos que trabalho para mim e faço-o principalmente a partir de casa (havia intervalos, mas ainda fazia a maior parte do trabalho remotamente).
Em segundo lugar, tenho um monte de doenças crônicas caracterizadas pelo acúmulo de fadiga e estresse. Se eu trabalho de qualquer maneira, não de acordo com as regras, então na minha semana há apenas alguns dias de trabalho completos. Isso é muito pequeno, então, ao longo dos anos, criei várias regras.
É absolutamente normal se você não seguir todas essas regras. Mas quanto mais você faz, melhor você se sente.
1. Vá para a cama cedo, levante-se cedo
Regra mais negligenciada. Se você for para a cama às 23h e acordar às 6h30, acontecerá o seguinte. Primeiro, você dormirá o suficiente. Em segundo lugar, você terá duas horas e meia antes das primeiras cartas e ligações urgentes. Esse tempo pode ser gasto em projetos pessoais.
Por exemplo, às 7h00, sento-me por uma hora para apresentar o canal "We and Jo" e planejo as gravações lá para o dia inteiro para não me distrair. Convencer sua família a ir para a cama cedo irá beneficiar todos vocês. Sua programação não deve ter interrupções, mas, digamos, no sábado você pode levantar mais tarde.
2. Faça seus exercícios
Esta regra é lançada primeiro. Mas se você tentar se dedicar 15 minutos pela manhã, o dia começará um pouco mais alegre. Termine com um café. Se você achar difícil de fazer cobrando, pelo menos tome banho com uma toalha dura. O objetivo aqui é massagear e melhorar o fluxo sanguíneo.
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3. Substitua sua sesta da tarde por um aquecimento
Se você se deitar por uma hora depois do almoço, a tarde inteira pode ir pelo ralo. É melhor substituir esse sonho por um acúmulo e terminar o que resta.
Existe um mito de que é melhor não fazer exercícios com o estômago cheio. Claro, você não deve pular e rolar, dobrar-se também. Mas duas dúzias de agachamentos e pequenos movimentos de braço não vão te matar. Faça uma barra de vinte segundos e sente-se em seu laptop.
4. Force-se
Essa regra foi a mais difícil para mim desenvolver e entender. É impraticável se você tiver depressão (Eu tinha esse estado), e é difícil imaginar se ela não fosse.
O corpo é muito burro. Ele inventa motivos para não fazer negócios. Muitas vezes você pode trabalhar com prazer, mas não sabe disso. Para fazer isso, você precisa se sentar e ligar o Yandex. Música ”e, por exemplo, defina um cronômetro. Usei um cronômetro mecânico por muito tempo, agora mudei para o programa Togglmostrando quanto tempo gastei comigo mesmo e com os clientes.
Surpreendentemente, mas é verdade: após 10-15 minutos, esqueço que não queria trabalhar. Vale a pena começar, e o processo em si será agradável.
5. Entender a mesa
Um domingo, levantei-me e percebi que era impossível viver assim. Passei três horas, mas desmontei a mesa, deixando em vez de dezenas de coisas desnecessárias aquelas que poderiam ser necessárias: canetas, um caderno, alguns livros, uma calculadora, cartões com notas, um cronômetro de ovo, um par de guardanapos e uma pequena lata de lixo cesta. Agora é muito mais fácil para mim encontrar o que preciso e, o mais importante, não me distraio com ninharias.
6. Comemore as tarefas realizadas
Você encontrará seu caminho. Eu mudo isso o tempo todo. Agora a mesa está vazia, então estou esculpindo adesivos com inscrições na lateral da impressora. Quanto mais alta a folha, mais urgente é a tarefa. Tento não manter mais do que cinco coisas à vista, embora haja dezenas delas na minha cabeça. Mas hoje vou tentar fazer exatamente as tarefas dos adesivos. Ou pelo menos tentarei chegar mais perto de sua implementação. O melhor é tirar os adesivos, amassá-los e mandar para a lixeira.
7. Observe o dia de sábado
Surpreendentemente, funciona. Reserve um dia em que definitivamente não esteja se estressando. Leia, assista a filmes, mate vilões em videogames. Não deveria ser domingo, porque tem muita coisa para fazer na segunda-feira, então você não pode descansar.
No domingo, faça algumas limpezas, inclusive digitais: remexer no correio, guias do navegador, fazer uma lista de tarefas para a próxima semana, se puder.
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8. Faça pausas no trabalho
Nem sempre é possível trabalhar continuamente por mais de uma hora ou hora e meia, isso é normal. Trabalhe sem distração o máximo que puder, mas depois descanse. Tente alcançar seu objetivo e deixe o resto ser a recompensa. A melhor pausa curta é uma bebida quente, a melhor pausa longa é um episódio de How I Met Your Mother de 20 minutos e comida.
9. Não coma doces regularmente
Doces - é muito legal, mas você se acostuma. Com a inatividade física, o apego aos pães de doces não vai acabar bem com nada.
10. Isole-se com trabalho
Você precisa se isolar de sua casa enquanto trabalha. Siga duas regras. Primeiro, coloque os fones de ouvido, mesmo se não estiver ouvindo música. Em segundo lugar, não trabalhe no mesmo cômodo que a cama - vai acabar ganhando a cama.
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