10 maneiras de ser coisa produtivo e criativo na parte da manhã

1. Quando devo levantar? Uma hora antes

Se você não gosta da manhã, você sabe a constante transfere o alarme 15 minutos mais tarde, e depois outro, e mais 15 minutos. Como resultado, você só tem tempo suficiente para garantir que na pressa de escovar os dentes, tomar uma xícara de café e para fora da porta.

Tente iniciar o alarme para uma hora mais cedo e colocá-lo na medida em que era impossível para desligá-lo sem sair da cama.

Uma hora de sono, interrompido por despertares constantes, não adicionar à sua vitalidade, mas se você se levantar de uma vez, ele vai te dar tempo para alguma forma acordar.

Acordar cedo, você não vai obter uma dose diária de estresse manhã pelo precipitada e taxas atrasos.

2. beber café e chá

Periodicamente publica novos resultados de estudos que confirmam os benefícios do café orgânico. Esta bebida ajuda a acordar, e melhora o humor e reação, memória estimula, mas se você quiser um efeito revigorante mais suave, você pode beber uma xícara de chá verde.

Ele também contém cafeína, mas em contraste com o café forte, não é um golpe para o sistema nervoso e estimular o humor suave e alegre para o dia.

3. meditar

Contanto que você não está acostumado a meditação, manhã relaxamento pode resultar no fato de que você cair no sono na posição de lótus. Mas se você aprender a técnica de meditação e aprender a organizar uma torrente de pensamentos inúteis, ele vai impactar positivamente a sua produtividade no plano criativo.

A meditação traz a capacidade de concentração, o que irá ajudá-lo a não se distrair com o pensamento de seu carro, reparo ou sobre como você odeia manhã.

Você será capaz de mergulhar na direita do projeto, desde a manhã, o foco sobre ele e fazer algo antes do jantar.

4. Assuma o controle

Não necessariamente ir de manhã na rua em qualquer tempo, e executar a poucos quilómetros, mas depois que você não vai cair no sono. Ele pode ser limitado a 20 minutos de cardio em casa, por exemplo na esteira. Se você não quiser comprar um simulador, você pode realizar outros exercícios: pular corda, Passando por cima de um obstáculo, correndo no lugar e assim por diante.

5. coma carboidratos

Agora tudo simplesmente odeio carboidratos, mas estas substâncias são realmente necessários pelo organismo. Eles têm um efeito positivo sobre a função cognitiva: a capacidade de perceber, lembrar e processar informações.

Se você quer um direito de trabalho criativo e cerebral na parte da manhã, é necessário incluir em seus carboidratos pequeno-almoço.

Isso não significa que você pode facilmente absorver o açúcar, chocolate e bolos: carboidratos são em vegetais, frutas, cereais - pequeno-almoço saudável para um dia frutífero.

6. Leia algo

Leitura da manhã ajuda a seu cérebro para acordar e entrar em sintonia com o trabalho, melhora a memória, habilidades verbais e pensamento analítico. O livro pode jogá-lo novas ideias e soluções criativas para configurar, só precisa encontrar uma literatura de valor.

É improvável que de manhã você Overpower algo sério, mas a luz terá um livro interessante pode ser muito útil.

Apenas não confunda a leitura atual com pendurado na internet e navegar em redes sociais: se você olhar para um par de status ou frias citações, não vai afetar o seu desempenho, exceto nos humor.

7. Escrever à mão

Por um lado, parece estranho que nesta época de alta tecnologia, onde a preservação de idéias ocorre em um par de segundos, alguém ainda está vendendo, e mais importante, a compra de agendas de papel e cadernos.

Contra o fundo de uma abundância de aparelhos e aplicações, parece que escrever à mão - este é um ato arcaica, como caminhar com uma bengala. na realidade Escrever à mão melhora a memória, ajuda a melhores idéias de captura e salvá-los de qualquer forma, mesmo se você quebrar ou perder o seu dispositivo.

Então, enquanto você bebe seu café (ou chá verde), você pode esboçar o plano do dia da mão - será outro pequeno exercício para o cérebro.

8. Revisitar o melhor trabalho

Se na parte da manhã uma crise criativa te atacou, reveja o melhor trabalho ou a melhor parte do trabalho.

Se você sentir que as engrenagens giram o fusível criativo com um arranhão ou parou completamente, empurrá-los para a sua mesma criatividade.

Você provavelmente tem um trabalho favorito que você mais gosta - aproveitá-la e lembre-se que você é - uma pessoa criativa.

9. Faça um cronograma e cumpri-lo

Seria ótimo se as pessoas criativas podem trabalhar em paz, descansando no sofá e à espera de inspiração. Mas neste mundo cruel, a maioria das profissões criativas - é desenho em termos de projectos em atraso clientes furiosos e continuamente distrações.

Por isso, é melhor fazer você mesmo Para fazer a lista, Para distribuí-los em importância e para executar em ordem de prioridade. Se você fizer esta manhã (manualmente ou não), você será capaz de sintonizar para o desempenho. Ou seja, concentrar sua energia mental do que aqueles projetos que estão ansiosos para sua atenção.

10. Retire do projeto

Não é uma excelente maneira de se tornar mais criativo e produtivo, logo que você iniciar o projeto. Este método é chamado de "distância psicológica". Você já reparou como é fácil de dar conselhos sobre projetos de outras pessoas? Você vê milhares de decisões e o executor direto arrancando os cabelos a tentar apanhar com prazos, e não tem pensamentos de pé.

Isto é devido ao fato de que você não está interessado em seu projeto, não se preocupe com sucesso, dinheiro, e as expressões do rosto do cliente quando ele ouve sobre o atraso.

O mesmo pode ser feito com os seus projectos: imagine que o cliente - não uma pessoa real, e um elfo de um distante país mítico, prazos aumentado por um ano ou até mesmo este não é o seu fim, e você só teve que fazê-lo por uma questão de interesse. A principal coisa é apresentar o mais realista possível. Se você conseguir, você vai relaxar e pensamentos criativos fluirá um rio ou em pelo menos aparecer.