Como se alimentar e se exercitar para estar em ótima forma

Em apenas 20 minutos, aprenda como limpar sua vida e adicionar alguns exercícios, nutrição e motivação a ela.

O podcast Podorozhnik é um projeto conjunto do Lifehacker e do Yandex. Taxi ", no qual lhe diremos em palavras simples como se tornar a melhor versão de si mesmo. Cada episódio do podcast dura cerca de 20 minutos - como um episódio de uma comédia popular ou uma corrida de táxi. Esse tempo pode ser gasto olhando os transeuntes pela janela, conversando com o motorista ou grudando no telefone. Ou você pode ouvir nosso podcast, aprender algo novo e se atualizar em diferentes áreas.

Dedicamos a primeira edição à coisa mais importante - cuidar de nós mesmos. Nele vamos dizer a você:

• 01:00 - por que é importante estar ativo. Você aprenderá com que frequência precisa praticar esportes, que tipo de atividade escolher para perder peso ou obter um belo alívio, como descansar e se recuperar adequadamente.
• 06:57 - como começar a comer direito. Explicamos como, quanto e quando comer, quanta água beber, entender se as dietas ajudam.
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• 14:11 - como não se soltar e se motivar. Listamos as formas comprovadas de motivação que o ajudarão a não abandonar as aulas após os primeiros treinos e ainda assim atingir seu objetivo.

O próximo episódio do podcast "Plantain" estará disponível em breve. Não perca! Nele contaremos por que você não deve dar dinheiro aos seus amigos, gnomos de pano e canecas com inscrições engraçadas. E também iremos recolher os melhores presentes de Ano Novo para a família, colegas e amigos.

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