Efeito das emoções de amortecimento: por que novamente concorda que foi muito ruim

A primeira vez que me apresentei em competições amador CrossFit, foi simplesmente horrível. A sala foi deslocamento fria, aquecer era difícil, mas eu estava lá para todo o dia, realizando periodicamente complexos suicidas.

Após a primeira, eu pensei que você tem que rastejar para fora da área, porque as pernas têm desistido, mas após o segundo queria ir para casa e mudança CrossFit em yoga. Em geral, eu era ruim e não é divertido. Mas depois de seis meses, e me inscrevi para a nova competição.

Lembre-se de quantas vezes você contar histórias engraçadas sobre como você estava com medo, mágoa, mágoa. No entanto, qualquer casal raspar uma de anos pode ser uma excelente brincadeira. Tudo isso explica o efeito da deterioração emocional.

Que tipo de efeito

Richard Walker (Richard Walker) realizou três estudosmemória autobiográfica: fades desagrado mais rápido do que agradabilidade ao longo do tempo, Que comparou a emoções as pessoas imediatamente após o evento e depois de três meses, um ano e 4,5 anos depois.

Os sujeitos mantiveram diários: registrou os acontecimentos de sua vida e avaliado quão agradável era cada um deles. Cientistas coletaram notas a cada semana, e no final dos participantes do experimento foram convidados para um laboratório para avaliação de eventos passados.

Todos os três experimentos mostraram que quanto mais o tempo passava, a emoção menos é o que aconteceu.

Mas então encontramos uma raridade: as emoções negativas desapareceu mais rápido positivo.

Parece, a partir de um ponto de vista evolutivo, é mantido mais útil negativo emoções. Porque eles ocorrem em resposta a algo desagradável, e, portanto, pode ajudar a eventos potencialmente perigosos pessoa evitar. Mas os pesquisadores descobriram o efeito oposto.

Por que as pessoas esquecem o negativo

Há várias razões para o negativo desaparece tão rapidamente da memória.

Alteração das circunstâncias e atitude para com elas

As pessoas mudam ao longo das suas vidas. E o que antes parecia um desastre, à luz de novas experiências podem aparecer de uma maneira diferente.

Por exemplo, um homem faz uma proposta, ea mulher se recusa. Ele sente raiva, tristeza, frustração. Depois de um tempo ele encontra outra a Senhora, que lhe convém mais, e cria uma forte e família feliz.

À luz dos novos desenvolvimentos memórias do passado querida pode causar emoções positivas.

Afinal, se ela não tivesse recusado o casamento, o homem teria tempo perdido e ganhou uma família maravilhosa que está com ele agora.

Da mesma forma pode ser substituído por memórias de infância. Por exemplo, enquanto você estava coberto por um suor frio com o pensamento de que o monstro debaixo da cama. Mas agora eu entendo que não havia perigo, e as memórias causar um sorriso.

Apresentação da história com uma mão melhor

A maioria dos casos marcantes de transformar a vida em histórias. Porque todo mundo quer apresentar sua vida como algo interessante e geralmente boa coloração, emocional de eventos muda frequentemente.

histórias positivas que causam riso dos outros, que agrada o narrador e alterá-lo memória sobre as emoções reais vividas no passado.

Com o tempo, essas circunstâncias são apagados, e só a história permanece na memória. E as pessoas acreditam que tudo o que era.

Esta teoria é apoiada por pesquisas Como Descrevendo autobiográficos eventos pode afetar autobiográficos MemóriasDurante o qual as pessoas foram convidados a recordar as quatro histórias de vida: dois populares contada por mais de 10 vezes, e duas privadas, essa parte não é mais de cinco vezes. Além disso, os participantes tiveram a casos de recall em que compartilhados com uma vasta gama de pessoas e histórias para um público restrito.

Descobriu-se que as histórias populares que foram contadas com mais freqüência e em grandes empresas foram mais positivas do que as histórias pessoais para um estreito círculo de ouvintes.

Por que precisamos de este mecanismo

Há várias razões e todos eles necessários para saúde mental pessoa.

Livrar-se do excesso de estresse

eventos de vida não desaparecem - eles permanecem na memória e tornar-se uma parte de sua história.

Lembrando as coisas ruins, você está experimentando as emoções negativas, e as reage corpo para esta versãoOcupe-se de seus pensamentos: associações entre pensamentos auto-gerado e os níveis de estresse induzido e basais de cortisol e alfa-amilase. de cortisol - um hormônio do estresse.

Se as emoções negativas não estão desbotadas ao longo do tempo, você é muito mais provável de ser deprimido.

E isso é ruimA forçada SNC: Quando glicocorticóides agravar a inflamação, Associações de cortisol salivar com função cognitiva no Estudo de memória Baltimore, revisão clínica: O papel patogênico de cortisol na síndrome metabólica: uma hipótese. para a saúde cognitiva e global.

Adoção de uma visão positiva de si mesmo e sua vida

Isso tudo vai ficar bem para operar com sucesso na sociedade, para lidar com novas experiências e manter a motivação para fazer alguma coisa, uma pessoa precisa saber que ele é ótimo, e acreditar.

Está provado que as pessoas com depressão e transtornos de ansiedade emoções amortecimento efeito funciona piorTraço de ansiedade reduz desvanecimento afetiva para ambas as memórias autobiográficas positivos e negativosEntão, eles arrastado para um muito mais negativo do passado.

O efeito da atenuação de emoções negativas também ajuda a criar uma visão positiva de si mesmo e sua vida e continuar a avançar, apesar do fato de que os erros, falhas e dor emocional em espera cada passo.

Como evitar esse efeito,

Apesar do fato de que este efeito de emoções decadência Apenas preciso de um homem para a vida, às vezes pode ser enganosa.

Por exemplo, quando você concorda mais uma vez que não trouxe o último tempo divertido. Certamente em sua vida são eventos em que você pensou: "Esta é a última vez! Eu sou mais do que isso não vai fazer. " Mas, mais tarde, sob a influência de outras pessoas concordam novamente.

Em tais situações, pode ajudar a manter diário. Isso geralmente é coisa útil que irá salvá-lo de perder tempo. Se você se lembrar vagamente que na pequena alegria após o evento trouxe, re-ler suas notas e tirar conclusões.